Топ-7 найкорисніші продукти для здоров`я очей

ТОП-7 найкорисніших продуктів для здоров`я очей

Про здоров`я очей варто піклуватися в будь-якому віці, адже всю красу світу можна побачити тільки за допомогою очей. Щоб зберегти зір в хорошому стані необхідно вибирати правильні корисні продукти. Нижче ви знайдете список з 7 найкорисніших для очей продуктів харчування.

помідори

Користь помідорів для здоров`я очей:

• Помідори містять каратіноідние пептид лікопін, який надає їм червоне забарвлення. Ця речовина допоможе захистити ваші очі від шкідливих сонячних випромінювань, наприклад, ультрафіолетового. Високий рівень лікопіну в організмі також може запобігти ризику деформації жовтої плями (макули), через яку, як правило, втрачають зір люди похилого віку;
• Достатній вміст вітамін А є важливою умовою для хорошого стану зору. Помідори також є джерелом вітаміну А. Крім того, вітамін А допомагає захистити зовнішню поверхню ваших очей, звану рогівкою;
• Помідори містять вітамін С, який є важливим компонентом для очей. Люди з високим рівнем вітаміну С рідко мають вікове захворювання очей під назвою катаракта, то стан, коли мутніє кришталик через накопичений в ньому білка.

мигдаль

Користь мигдалю для здоров`я очей:

• Мигдаль є одним з найбільш корисних продуктів, що поліпшують загальне самопочуття. Це горіх є багатим джерелом вітаміну Е, потужним антиоксидантом, який бореться проти шкідливих вільних радикалів і інших речовин. Така дія необхідно в деяких частинах очі, так що мигдаль, безумовно, варто додати в ваш раціон, якщо хочете зберегти здорові очі;
• Мигдаль містить омега-3 жирні кислоти, які необхідні для гарного зорі і здорових очей. Цей корисний жир допоможе поліпшити ваше зір і знизити ризик очного тиску. Також допоможе запобігти появі глаукоми, яка призводить до втрати зору;
• Щоденне вживання мигдалю захистить ваші очі від розвитку вікових проблем, пов`язаних з деформацією жовтої плями і катаракти (і те, і інше призводить до втрати зору).

ягоди

Користь ягід для здоров`я очей:

• Любіть їсти ягоди? Чудово! Вони є прекрасним джерелом потужних антиоксидантів, таких як вітамін С. Антиоксиданти, захистять ваші очі, так як виводять шкідливі вільні радикали. Вітамін С також зменшує ймовірність розвитку глаукоми, катаракти та деформації жовтої плями, тих захворювань, які призводять до втрати зору;
• Лютеїн - це пигментированное поживна речовина, яким багата чорниця і малина. Він може захистити область макули на вашій сітківці від окисного пошкодження шляхом фільтрації синього кольору, так як до нього макули дуже чутлива;
• Вживання чорниці може поліпшити нічний зір і кровообіг в очах;
• Чорниця - джерело вітаміну А, який підтримує зір в хорошому стані і захищає очі від запалень.

яйця

Користь яєць для здоров`я очей:

• У яйцях містяться два важливих антиоксиданту - лютеїн і зеаксантин. Вони відіграють ключову роль в захисті очей від вікових змін і пов`язаних з цим захворювань - деформацією жовтої плями і катарактою, які можуть привести до повної втрати зору;
• Вживання в достатній кількості корисних омега-3 жирних кислот, які також є в яйцях, допоможе запобігти глаукому - захворювання, що ушкоджує зорові нерви. Також омега-3 кислоти регулюють очний тиск;
• Щоденне наявність яєць в раціоні сприяє зменшенню стоншування жовтої плями, що допомагає довше зберегти хороший зір;
• Яйця є джерелом цинку, який сприяє тому, щоб вітамін А виробляв корисний для очей захисний пігмент меланін. Також цинк знижує ризик захворювань очей, пов`язаних з віковим зміною жовтої плями сітківки.