Як уникнути перевтоми
Ми живемо в щільному графіку. У нас багато обов`язків, планів, зустрічей, інформації і стресу. Ми повністю витрачаємо свою емоційну і психологічну енергію. У нас немає запасу міцності. І ми не замислюємося над необхідністю повного відновлення своїх сил і про важливість гармонії у своєму житті.
Ми заповнюємо своє життя до межі. І схоже в ній не залишається місця нам самим. Що зробити, щоб самому керувати навантаженнями і подіями у своєму житті?
Дайте собі час і простір для своїх емоційних, фізичних і фінансових ресурсів. Чи не забивайте своє життя повністю буденними подіями. Дайте собі простір. Дайте собі можливість зітхнути на повні груди, озирнутися навколо. Можливо, ваші короткострокові цілі трохи відсунутися, але ви, безсумнівно, виграєте в довгостроковій перспективі.
8 кроків, щоб уникнути перевтоми:
Тримайте свої зобов`язання. Ви можете зробити багато, але все на світі ви не подолаєте. Потуги зробити більше, ніж це можливо об`єктивно, приведуть вас до психологічного і фізичного виснаження. При цьому постраждають інші сфери вашого життя - ваші відносини, ваше здоров`я, ваше розвиток.
Відео: *** Втома і Перевтома *** | *** Utomlenie i Pereutomlenie ***
Встановіть правила. Ви можете домовитися з собою, що не працюєте після шостої вечора, або не дозволяєте використовувати свої вихідні дні для вирішення виробничих завдань. У кожного з нас свої обставини. Але чіткі межі праці і відпочинку дадуть нам час поповнити свої сили.
Витрати менше, ніж доходи. Постійний стрес від свідомості перевитрати коштів, може стати постійним джерелом стресу. Якщо ви стикаєтеся з цією проблемою регулярно, проаналізуйте свої статті витрат, і обмежте свої витрати в найменш важливих сферах. Не захоплюйтеся кредитами. Звичка витрачати незароблені гроші, може принести чимало хвилювань і тривог.
Резерв повинен бути завжди. У житті трапляються кризові ситуації. Для того, щоб у вас була можливість всі свої сили кинути на вирішення виниклої проблеми, подбайте заздалегідь про свій фінансовий резерв.
робіть зарядку. Доведено, що регулярні фізичні вправи, збільшують вашу особисту енергію і стабілізують її рівень протягом дня.
Досить відпочивайте. Ваше тіло має цілком певні потреби в сні і спокої. Тому не жертвуйте сном заради інших важливих справ. Відпочив організм допоможе вам ефективніше впоратися зі справами.
Побудьте в тиші. Для того, щоб гармонізувати вашу розумову енергію, дайте собі можливість побути наодинці з навколишнім світом. Чи вмієте молитися - моліться. Ні - просто прислухайтеся до глибини тиші всередині вас.
Відео: Як уникнути вигоряння та професійної деформації? самомотивація
Приділіть увагу відносинам. Відносини між людьми є важливим джерелом емоційної і психічної енергії. Переконайтеся, що ви дійсно серйозно ставитеся до своїх відносин і приділяєте їм досить якісного уваги і сил. Дайте відчути оточуючим вас близьким людям, як вони важливі для вас.
джерело
___________________________________________________________
Але погодьтеся, іноді перевтома бере своє і хочеться взяти МАЗ, https://russian-trucks.ru зібрати на нього всі свої проблеми з кинути на дно глибокого озера. Але доводиться користуватися звичайними способами.
Особистий бюджет від курта теппервайн Чому в одних людей завжди є заощадження навіть при скромному доході, а інших гроші закінчуються миттєво, скільки б вони не заробляли? Відповідь на це питання криється у ставленні до грошей. Мільйонери і фінансові аналітики стверджують, що гроші,…
133 Ради для поліпшення життя і досягнення успіху 1. Ніколи ні в чому не сумнівайтеся.Відео: Б. Трейси. 7 ментальних принципів досягнення успіху2. Дійте.3. Оточіть себе людьми, з якими Вам цікаво, і виключіть зі свого оточення тих, хто пригнічує і дратує Вас, а також будь-яких скептиків.4. Читайте…
7 Рад з фінансового виживання 1. Постійний дохід.Це очевидно, але кращий спосіб застрахувати себе від матеріальних проблем - це мати регулярний дохід. Навіть якщо Ви працюєте на себе, заведіть стабільний фінансовий потік звідки-небудь ще, для того щоб покрити щоденні витрати.…
Медитація на залучення щасливих подій Відео: Медитація на залучення коханої людини і щасливих подійВідео: Медитація перед сном | Залучення кохану людину в своє життя | Пошук другої половинки Прагнення до щастя - природне прагнення людини. Спробуйте медитацію на залучення щасливих подій,…
Закон паркінсона - звернення з грошима Відео: Гроші. Звернення з грошима .. Як навчитися поводитися з грошима?Закон Паркінсона (сатирично сформульований закон, заснований на досвіді роботи британських державних установ) - один з найвідоміших і важливих законів, який використовується при…
Чи допоможе закон тяжіння виконувати роботу по дому? Відео: Як змусити закон тяжіння працювати на вас? Джеррі: Чи не могли б ви трохи уточнити те, як можуть члени сім`ї гармонійно розподіляти домашні обов`язки і сприяти нормальному перебігу діяльності сім`ї, зберігаючи при цьому своє особисте відчуття…
Гнучкість - основа успішного ведення бюджету для одних бюджет - вже своєрідний стиль життя. Для інших - суща каторга, коли необхідно вганяти себе в рамки, і крок вліво або вправо розцінюється як справжній злочин. Зазвичай до ведення бюджету люди приходять, як ми знаємо, у випадках, коли грошей…
8 Уроків життя від мохаммеда алі 1. "Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але я сказав собі: Чи не здавайся. Потерпи трохи зараз і живи всю решту життя як чемпіон. "Нічого в цьому житті не дається легко. Щоб досягти своїх цілей необхідно йти на певні жертви - витрачати свої сили,…
Жінки, ніколи не економте на собі! Відео: #vtr що таке Wellness Life Якщо ви економите на себе, знайте - справа не в грошах, а в принципі жертовності. Ви жертвуєте своє життя, і у вас є справи важливіші, ніж ви. Жінка, яка економить на собі гроші, економить і час. Припустимо,…
Книга «lift. Підніміть енергію на максимально можливий рівень » Нещодавно закінчив читати книгу Ігоря Калінаускаса «Lift. Підніміть енергію на максимально можливий рівень ». Хочу поділиться враженнями.Відео: Calling All Cars: Artful Dodgers / Murder on the Left / The Embroidered SlipКнига…
Ваші гроші або ваше життя Відео: ГРОШІ АБО ЖИТТЯ ВАШИХ ДІТЕЙВ даний час заголовки газет і теми новин перевантажені матеріалами про економіку. Це абсолютно зрозуміло, тому що останнім часом спостерігається кілька дуже цікавих подій в світовій економіці.На жаль, в більшості…