Сім кроків для емоційного здоров`я

Є прості речі, які підтримують наше благополуччя. Неприємності нікуди не зникають, але є кроки, які можуть зміцнити вашу емоційну стійкість. Ви можете перетворити їх в свої щоденні звички, які стануть для вашого здоров`я вітамінами, свіжим повітрям і фізичними вправами.

Перші два кроки найважливіші.

Перший крок - Подяка. Це рятівне коло для вашого серця. У розпал неприємностей легко потонути в розпачі. Подяка за що?

Відео: 7 секретів жіночого здоров`я. Сатья дас. Ярославль 15.12.2014

Подяка за все. За те, що ви дихаєте, за ваш ранкова кава, за тепло сонця на вашому обличчі, за краплі дощу на листках, за близьких людей. Подяка працює як вимикач для страждань. Користуйтеся нею кожен день.

Другий крок - Прощення. Ніщо не роз`їдає нашу душу і тіло, як образа, заздрість і гнів. Вибачте тих, хто заподіяв вам біль. Вибачте начальника, що не цінує вас, вибачте одного, що покинув вас, вибачте незнайомця, що настав вам на ногу. Відразу може не вийти, але з часом, обов`язково вийде. Кожен раз, як ви будете почувати, що хтось порушує мир у вашій душі - вибачте його. Якщо ви будете рухатися крізь біль далі, біль залишиться позаду. Благословіть її. Нехай іде. Ваша мета полягає не в помсті цього світу, а в здобутті емоційної свободи.

Третій крок - Пишіть. Зробіть це звичкою - вивантажувати весь вміст вашого розуму на папір. Звільнятися від негативного і проблем. Висловіть ваші почуття для того, щоб краще зрозуміти їх. Запишіть проблему, щоб краще вирішити її. Запишіть свої думки на папір в першій половині дня і ваш розум отримає необхідну свободу для вжиття заходів. Звільніть ваш розум на ніч, і ви готові спати, знаючи, що якщо щось повинно бути зроблено, ви не забудете.

Крок четвертий - Тиша. У житті багато шуму. Телефони, радіо, телевізори, транспорт, люди. Хто може повноцінно думати, відчувати або встановити душевну рівновагу не звертаючи увагу на гучність? Найкращою практикою для шукачів тиші є медитація. Практика медитації дозволяє спостерігати і визначити свої власні нескінченно повторюються думки, і тим самим від них звільнитися. П`ять хвилин медитації може розірвати нескінченний внутрішній діалог із самим собою, дати вам відпочинок і відкрити перспективи. Тиша, коли ви знайдете її, дозволить вам скинути емоційні обладунки, зняти стрес і, відкривши, слухати своє серце.

Відео: 10 кроків для поліпшення сімейних відносин. Сатья Дас. Німеччина 18.09.15

Крок п`ятий - Затвердження. Це дуже корисно, коли ми мислимо в позитивної формі. Чи звертали ви увагу як легко скотитися в спадну спіраль несхвалення і відчаю? Постійна дієта зі страху і поганих передчуттів дуже шкідлива для нашого емоційного здоров`я. Навчіться помічати те, що ви схвалюєте. Зробіть це собі за мету. Маленькі події - автобус, що прийшов вчасно, смачний обід, хороший вчинок дитини. Шукайте такі моменти і набирайтеся від них сил. Більш того, висловлюйте своє схвалення, коли ви це можете.

Крок шостий - Мимовільні почуття. Емоції, як погода. Емоційно здорові люди вміють робити паузу посеред хаосу і визначити домінуючі емоції - що це: страх? гнів? І сказати собі: «ці почуття проходять через мене». Це правда. Ваше почуття гніву пройде можливо через кілька хвилин, і навіть якщо гнів спливе на поверхню, він пройде. Ви залишитеся. Зробіть кілька глибоких вдихів зі словами «почуття гніву проходить через мене» і відчуття реальності до вас повернеться. Ви відновите своє емоційне благополуччя.

Крок сьомий - Свої власні джерела. Це дуже важливо. Ви самі знаєте, що може служити для вас джерелом позитивних емоцій - робота, прогулянка, читання книг, гра з кішкою, приготування вечері. Все це активно відновлює емоційну здоров`я. Визначте ці джерела для себе і обов`язково частіше ними користуйтеся.

джерело

Відео: Секрет лікування ВСД і неврозів №1. Як досягти успіху в житті і терапії?

___________________________________________________________

На скільки відомо, емоційне здоров`я сприяє фізичному, а якщо з фізичним проблеми, то ознайомитеся - Фотостім відгуки, може він допоможе налагодити здоров`я. Ну а здоровим бути завжди приємно!