8 Вправ, які навчать вас дивитися співрозмовнику в очі при розмові

Кажуть, що «Очі - дзеркало душі». По очах можна прочитати все емоції, пережиті людиною: радість, смуток, нудьгу, образу, роздратування, гнів та ін.

Очі - це вікно в його внутрішній світ, ключ до пізнання його внутрішньої сутності. «О, очі - значна річ», - так міркував пес Шарик в «Собачому серці» Михайла Булгакова. - «Начебто барометра. Все видно - у кого велика суша в душі, хто ні за що ні про що може ткнути носком чобота в ребра, а хто сам всякого боїться ».

«Порожні очі - порожня душа», - говорив знаменитий режисер Костянтин Станіславський.

Можна обдурити словами, мімікою, тільки не поглядом. «Коли очі говорять одне, а мова інше, досвідчена людина більше вірить першим», - писав американський філософ Ральф Емерсон.

«Подивися мені в очі!», - говоримо ми, коли хочемо зрозуміти, брешуть нам або говорять правду. - «Я по очах бачу, що ти брешеш!».

Чому люди не дивляться в очі?

Отже, якщо наш співрозмовник уникає дивитися нам в очі, а його погляд спрямований кудись у бік, крізь нас або в підлогу, значить, він або не хоче видавати свої справжні почуття, або побоюється прочитати щось небажане для себе в наших очах . Може бути, він нам заздрить, злиться на нас, відчуває до нас неприязнь, закоханий, байдужий, роздратований і має намір приховати це, тому не бажає зустрічатися з нами поглядом, адже тоді ми всі зрозуміємо.

Уникають дивитися в очі люди із заниженою самооцінкою, невпевнені в собі, внутрішньо слабкі. Страх дивитися людям в очі при розмові - це одна з ознак социофобии.

Психологи пояснюють такий страх небажанням опинитися у владі малознайомої людини, побоюванням, що той задавить їх своєю волею. Відводячи погляд, вони як би захищаються, менше нервують, відчувають себе більш комфортно. При спілкуванні з добре знайомими людьми, від яких вони знають, чого очікувати, такої проблеми, як страх дивитися в очі, у них не виникає.

Тільки не відведи очей ...

Існує думка, що витримати чужий погляд і не відвести очей може лише людина з сильним характером. «І не було людини у Всесвіті, який міг би витримати погляд Соломона, що не потупивши своїх очей!», - пише Олександр Купрін про мудрого царя Соломона в повісті «Суламіф».

Люди на підсвідомому рівні підкоряються чиєїсь внутрішньої особистісної силі. Ми можемо говорити, що нас переконали, переконали, переспориш, але насправді на нас вплинула психологічна сила іншої людини. І найяскравіше вона виявляється в його твердому погляді. Такий погляд ще називають магнетичним, гіпнотичним. Його володар може впливати на людей і маніпулювати ними.

Силою погляду міряються деякі представники тваринного світу, наприклад тигри. Так вони з`ясовують, у кого більше прав на краще місце під сонцем. Той, хто перший відвів очі, - програв, а значить, повинен поступитися.

Точно так само відбувається і в людському суспільстві: того, хто в конфліктній ситуації ховає очі, відводить погляд, порахують слабаком, а значить, у нього не буде шансів на перемогу. Жалюгідне враження справляє і людина з бігають поглядом. «Слизький тип», - скажуть про нього і вважатимуть за краще не мати з ним справ. Людини, яка не вміє «тримати погляд», навряд чи відправлять на серйозні ділові переговори, адже домовляються з сильним. Слабкого ж наказують і диктують умови.

Але не слід забувати і про міру. Довгий пильний погляд може довести декого до неврозу. А надто наполегливий - запідозрити співрозмовника в непорядних наміри. Якщо ми раптом помітили, що співрозмовнику незатишно під нашим поглядом, можливо, він у нас дуже важкий, колючий, недоброзичливий.

Відео: Як спілкуватися з людьми без страху і сорому

На думку психологів, досить дивитися в очі приблизно 70% часу спілкування.

У деяких країнах, наприклад мусульманських, вважається непристойним, якщо жінка дивиться в очі чоловікові або літній людині. Це розцінюється як прояв неповаги.

Вчимося дивитися в очі

Як же дивитися в очі так, щоб у співрозмовника не виникало відчуття, що ми свердлимо його поглядом? Як не здатися зухвалим, безцеремонним і не нарватися на питання: «Чого втупився»?

Коли мова йде про «сильного» погляді, мається на увазі, що це погляд прямий, відкритий, енергійний і доброзичливий, а зовсім не агресивний і владний. Тому щоб «увійти в роль», варто уявити, що наш співрозмовник - зараз найголовніший для нас людина. Можна подумки поправити йому волосся, уявити його в іншому одязі, погладити його по плечу або руці. Завдяки такому прийому наш погляд придбає доброзичливість і теплоту.

Варто розвивати в собі і емпатію - уміння співпереживати в стан співрозмовника. «Приклад» на себе його жести, міміку, погляд. Це дасть можливість відчути себе на одній хвилі з ним, викличе відчуття єдності, і тоді нам буде легко дивитися йому прямо в очі.

Можна зустріти і таку пораду: дивитися співрозмовнику на перенісся або в місце, де знаходиться так званий «третє око». Це неправильно, вважають деякі психологи. Зосередившись тільки на цих точках, ми випустимо з уваги все обличчя. Щоб цього не сталося, наш погляд повинен бути широким, расфокусированним. Наприклад, той же досвідчений шофер, уважно спостерігає за дорогою, бачить її в цілому, а не концентрується на окремих елементах.

Вправи на гостроту зору

Тренувати свій погляд рекомендують і за допомогою вправ, які до того ж тренують гостроту зору.

1. Намалюємо на білому листку паперу чорну крапку і прикріпимо його до стіни. Точка повинна розташовуватися на рівні очей. Сядемо в півтора метрах від стіни і будемо дивитися на точку. Починаємо робити головою колоподібні руху, не зводячи очей з чорної точки. Швидкість обертання і радіус кола потроху збільшуємо. Час вправи: починаємо з однієї і поступово доводимо до десяти хвилин.
2. Протягом хвилини спостерігаємо за чорною крапкою, а потім переводимо очі вгору-вниз, вліво-вправо. Малюємо поглядом кола, зигзаги та інші геометричні фігури. Ця вправа розвиває і зміцнює очні м`язи. Час вправи: 1-10 хвилин.
3. Дивимося на чорну крапку і повертаємо голову (тільки голову, а не тулуб) то вправо, то вліво, не зводячи з точки очей. Робимо 1-10 хвилин.

Дивимося моргаючи

Протягом місяця виконуємо ці вправи, що тренують очні м`язи, і переходимо до вправ, які навчать нас тривалий час дивитися, чи не моргаючи.

Відео: Навіщо дивитися прямо в очі один одному

1. Концентруємо погляд все на тій же на чорній крапці. Дивимося на неї, не кліпаючи, 1-10 хвилин.
2. Пильно дивимося на цю ж точку, а потім спрямовуємо свій погляд на якусь точку на стелі. Через 5 хвилин переводимо погляд вниз на таку ж точку на підлозі і протягом наступних 5 хвилин зосереджуємося на ній. Переводимо тільки погляд, голову не схиляємо.

Вправи на проникливий погляд

І наступні 3 вправи розвивають твердий проникливий погляд:

Відео: Зоровий контакт | КОЛИ ДИВИТИСЯ В ОЧІ

1. Сідаємо напроти дзеркала, подумки малюємо на своїй переніссі точку і дивимося на неї, намагаючись не кліпати. Починаємо з однієї хвилини і поступово доводимо час вправи до 15-ти. Можна відпрацьовувати твердий немиготливий погляд, дивлячись в очі незнайомій людині, коли ми знаходимося, наприклад, в транспорті, а він стоїть на зупинці. Цей варіант підійде тому, кого не бентежать незручні ситуації.
2. Уважно розглядаємо в дзеркалі протягом 5 хвилин спочатку свій лівий зіницю, потім стільки ж правий. Дивимося уважно, немов хочемо через зіницю побачити свій мозок.
3. Тренуємося перед дзеркалом висловлювати поглядом (НЕ мімікою) різні емоції: дружнє ставлення, загрозу, впевненість, спокій, радість та ін.