Правильний догляд або як зробити обличчя і шию здоровими і красивими

Багато з нас часто ігнорують догляд за шиєю, а також за зоною декольте. І дарма, бо шкіра тут тонка, в ній дуже мало сальних залоз. Відповідно, шкірного жиру виділяється мінімум, і через це вона легко втрачає еластичність, стає в`ялою і покривається зморшками.

Саме тому кожній жінці необхідний регулярний догляд за шкірою шиї і декольте. Особливо це важливо, якщо дамі більше 30 років. Якщо нехтувати цим, в сорок років шкіра почне обвисати, а в п`ятдесят і старше перетвориться на великий зморшкувату складку.

щоденна допомога

Необхідно взяти в звичку ходити прямо, з піднятою і навіть злегка закинутою головою. По-перше, це зміцнить шийний відділ хребта, по-друге - м`язи шиї. Якщо ж сутулитися і опускати голову, то вони ослабнуть, з`являться зморшки, а також відвисне шкіра під підборіддям.

Щоб уникнути відкладення жиру в цьому місці, краще змінити велику подушку на маленьку або навіть валик. «Друге підборіддя» часто виникає саме через сну на крупній подушці.

Також потрібно робити регулярний масаж шиї, особливо під душем: водити струменем холодної води знизу вгору і легко масажувати пальцями. Після таких процедур слід легко промокнути шию рушником, не розтираючи. Ще краще - дати шкірі висохнути самої. Це можна зробити тільки тоді, коли найближчим часом не планується вихід з дому.

Оскільки шкіра в цьому місці тонка, то дуже сприйнятлива до перепадів температури, вогкості, ультрафіолетових променів. Тому шия завжди повинна бути одягнена по погоді. У холод обов`язково треба кутати її в теплий шарф або носити светри з горлом, а влітку краще поменше бувати на сонці: саме від його променів з`являються передчасні зморшки і пігментні плями.

Причиною погіршення стану шиї і зони декольте може бути і різка втрата ваги. Так що жінкам, які хочуть схуднути, рекомендується домагатися цього поступово. Не варто і багато пити на ніч: це може привести до появи набряків.

Потрібно доглядати за шкірою шиї щодня. Це нескладно, а результат буде помітний досить скоро.

Гімнастика і масаж

Догляд за шиєю включає в себе виконання спеціальних вправ, які зміцнюють м`язи і запобігають появі зморшок. Ці прості дії не віднімають багато часу.

Перелік основних вправ:

• активно посувати нижньою щелепою, висувати її вперед, намагаючись сильніше напружувати шию, голову при цьому тримати прямо;
• закинути голову, намагатися натягнути верхню губу на нижню;
• встати прямо, натягнути, як струна, намагаючись опустити плечі, посувати головою: спочатку вперед-назад, потім повертати голову вправо і вліво, а потім нахиляти;
• нахилити голову і посувати їй в різні боки;
• взяти в зуби олівець і написати їм в повітрі якесь слово або намалювати фігуру;
• притиснути долоні до чола, намагатися штовхнути голову назад, але вона повинна залишитися нерухомою;
• упиратися головою в замок з рук на потилиці;
• сісти прямо, звести лопатки, по черзі піднімати і опускати голову, підлаштовуючись під дихання.

Зона декольте догляд вимагає не меншої, забувати про неї не можна. Для підтягування її м`язів є такі вправи:

• стоячи прямо, скласти руки на рівні грудей, стискати і розтискати долоні (8-10 разів);
• і.п. таке ж, потрібно крутити складеними руками, потім піднімати лікті, міцно стискаючи кулаки до одного сильніше.

Головне - робити гімнастику регулярно, виділяти час на неї кожен день.

Для повноцінного догляду за шиєю і декольте необхідний ще й масаж, який зміцнює м`язи, а також стимулює кровообіг і сприяє кращому живленню шкіри. Правда, він протипоказаний при проблемах з лімфатичною системою або пошкодженнях на шкірі. Також слід акуратно обходити родимки і папіломи.

Основні прийоми зміцнюючого масажу:

• інтенсивно погладжувати розправленої рукою шию збоку з протилежного боку - від вуха до ключиці;
• проводити рукою в зворотному напрямку;
• всіма пальцями акуратно помасажувати бічні м`язи шиї з обох сторін;
• поплескувати під підборіддям, уникаючи ділянку, де знаходиться щитовидна залоза;
• масажувати зону декольте від середини до пахв, рухи повинні бути круговими.

Кожна дія потрібно зробити по 20 разів, лівою рукою масажувати праву частину шиї і навпаки. Масаж необхідно проводити якщо не кожен день, то хоча б раз в 2-3 дня.

косметичні процедури

У питанні, як доглядати за шиєю, велике значення має використання косметики. Слід очищати шкіру, накладати маски, робити обгортання і компреси, мазати її зволожуючими кремами. Найкраще готувати косметичні засоби самостійно: натуральні компоненти набагато корисніше хімічних. Крім того, вони зазвичай знаходяться в будинку.

Якщо і доводиться щось купувати, це коштує дешевше косметики з магазину і тим більше процедур в салоні. Справжній доглядає крем або маска виходить тільки з природних інгредієнтів.

Рецепти засобів для домашнього пілінгу:

• змішати по столовій ложці солі (краще дрібної), борошна, вівсяних пластівців і кефіру, трохи нерафінованої олії для кращого зволоження, нанести на обличчя, шию і декольте м`яким пензликом, помасажувати круговими рухами, потім вмитися теплою водою;
• відрізати половину лимона, розтерти шкіру до легкого почервоніння, через 15 хвилин змити;
• розчавити будь-які кислі ягоди в кашку, намазатися цією сумішшю, залишити на 15-20 хвилин.

Далі догляд за шиєю повинен включати накладення масок або компресів і обгортання.

Варіанти зміцнювальних масок:

• збити білок одного яйця, додати будь-яку рослинну олію і сік одного лимона, нанести на шию і зону декольте на 20 хвилин;
• змішати 9% сир (2 ложки) з апельсиновим соком і оливковою олією (чайна ложка), намазати потрібну область, накритися тонкою тканиною на 15 хвилин;
• змішати оливкове масло, рідкий мед і лляну борошно в однакових кількостях, залити теплою водою;
• намазатися медом до легкого почервоніння, залишити на 10 хвилин.

Також для цих зон корисні обгортання:

• підігріти рослинне масло, намазатися, укутати лляною тканиною, лягти спати з цим компресом;
• інший варіант - намазатися підігрітим оливковим маслом, укутати харчовою плівкою і тканиною на 30 хвилин;
• зварити картоплю, додати масла, розім`яти, покласти собі на шию і груди, накрити серветкою, змити через півгодини.

Догляд за шиєю буде неповним без контрастного змочування. Робиться це так: в одну ємність потрібно налити холодну воду, в іншу - інтенсивно теплу, змочувати рушник то в одній, то в іншій і поперемінно прикладати до шиї на 2-3 хвилини. Для кращого харчування шкіри в воду добре додати морську сіль, лимонний сік або відвари трав.

Також після вмивання корисно протирати обличчя, шию і зону декольте кубиком льоду, причому заморожувати краще не звичайну воду, а мінеральну, або відвар ромашки, або воду з соком петрушки.

Рекомендації для різного віку

Скільки б не було років, завжди важливий повноцінний догляд за шкірою і особи, і шиї. Всі перераховані вище процедури необхідно проводити після 30. Також в цей час слід користуватися зволожуючими кремами, які захищають від морозу і ультрафіолетових променів, а краще навіть замінювати їх рослинними оліями. Мазати необхідно від низу до верху, а після цього робити легкий масаж.

Догляд за шкірою шиї після 40 років повинен бути більш дбайливим. Їй потрібно більше вітамінів A, B, C, тому необхідно робити більше масок з овочів, фруктів, білка, рослинних масел. Саме в цей період особливо корисним стає контрастний компрес.

Дуже дбайливо потрібно доглядати за шиєю після 50. Варто відмовитися від косметики з вмістом спирту, вона повинна бути максимально натуральною, кожне нанесення слід супроводжувати легким масажем.

Повноцінний догляд за обличчям та шиєю включає в себе також зміна способу життя на користь здорового. Необхідно відмовитися від куріння і алкоголю, жирної, гострої та солодкої їжі, газованих напоїв, є більше овочів і фруктів, замінити цукерки та тістечка сухофруктами і медом, пити чисту воду. Також дуже корисно для шкіри гуляти на свіжому повітрі (уникаючи частого виходу на сонце), підтримувати чистоту в своєму житлі.

Щоб виріз на платті радував в будь-якому віці, потрібно регулярно доглядати за шиєю і зоною декольте і в цілому вести здоровий спосіб життя.