Візуалізація бажань: основні правила

Відео: Як правильно візуалізувати свої бажання, цілі і мрії?

Відео: Карта бажань! Дошка візуалізації

секрети візуалізації

1. Вирішіть, чого ви хочете домогтися: скласти іспит, отримати підвищення, з кимось познайомитися, заробити багато грошей, виграти в сквош.

2. Розслабтеся. На кілька хвилин відверніться від справ і переведіть дух, відпочиваючи тілом і душею.

3. Протягом п`яти-десяти хвилин подумки представляйте бажану реальність.

Побільше думайте про те, що ви щось робите або здобуваєте, а не про те, що могло б з більшим чи меншим ступенем вірогідності статися. Живіть в своїх думках так, як ніби це вже відбувається з вами. Створіть маленький внутрішній відеофільм. Уявляйте себе робить те, чого вам найбільше хочеться. З одного боку, ви усвідомлюєте, що насправді цього з вами ще не відбувається і поки не стало реальністю. Але уявні картини, які ми собі малюємо, про які постійно думаємо, стають плацдармом для наших цілей, формою, яка наповнюється енергією. Ці картини - реальна сила, яка буде працювати на нас.

При візуалізації наділяє себе будь-якими необхідними якостями. Якщо для вашого уявного образу необхідні талант, мужність, рішучість і наполегливість, обов`язково включите їх. Іноді ви будете чітко бачити, що досягаєте бажаної мети, як ніби дивіться кінофільм. В інших випадках перед вами виникне лише найбільш загальна картина ваших цілей. Добре й те, і інше. Можна чергувати точну і вільну візуалізацію, займаючись кожної по п`ять хвилин, або сконцентруватися на чомусь одному, що вам більше подобається.

Точна візуалізація: Подумки створіть точні картини і сцени того, чого хочете досягти. Дотримуйтесь заздалегідь підготовленим сценарієм, подумки програвши його кілька разів.

Вільна візуалізація: Дозвольте образам і думкам вільно змінювати один одного, не направляючи їх, але лише до тих пір, поки вони показують позитивний шлях досягнення вашої мети.

Використовуйте обидва методи, пам`ятаючи, що головне тут - практика. Багато хто відчуває труднощі на початкових стадіях візуалізації. Їх мозок не може створити і намалювати бажані сцени. Не переживайте, якщо аналогічні явища відбуваються і з вами. Картинка не обов`язково повинна бути повною і завершеною. Регулярно займаючись візуалізацією, ви скоро з подивом зауважите, що ваш мозок вчиться породжувати уявні картини за вашим бажанням.

Слід зазначити, що недостатньо уявити щось один раз або навіть двічі. Результати з`являться, якщо тільки образ друкується у свідомості знову і знову протягом тижнів і навіть місяців, поки ваша мета не здійсниться. Не намагайтеся оцінити результати після однієї-двох спроб візуалізації.

Якщо у вас раптом виникнуть сумніви - а вони обов`язково виникнуть - просто ігноруйте їх. Не намагайтеся протистояти їм і боротися з ними, нехай вони безперешкодно виникають і зникають у вашій свідомості. Продовжуйте займатися візуалізацією, і все стане на свої місця.

ДВА УМОВИ УСПІШНОЇ ВІЗУАЛІЗАЦІЇ

1. Завжди представляйте свої цілі так, як ніби все це відбувається з вами прямо зараз. У своїй свідомості зробіть це реальністю. Створюйте детальні образи. Увійдіть в роль і подумки грайте її.

2. Подумки уявляйте свою мету не менше одного разу на день, не пропускаючи жодного дня. Повторення мати навчання.

Будь-яка думка, що виникла в вашому мозку і закріпилася там, вплине на ваше життя.

Автор: Вадим Зеланд

Відео: Урокі візуалізації - візуалізація. 3 Уроку від Поліни Єфремової по візуалізації