Як мотивація допомагає досягти будь-якої мети

Що допомагає нам досягати поставлених цілей і успіху в цілому? Тільки лише завзятість і дисципліна? Ні. Мотивація - ось те, без чого будь-яка праця стає малоефективним. Вона забезпечує нас хвилею натхнення, що дозволяє подолати будь-які перешкоди на своєму шляху.

Що створює цей мотиваційний порив і які поради варто втілити на практиці? У цій статті ми розглянемо визначення цього поняття і розповімо про простих методиках, що дозволяють досягати бажаного.

Чим допомагає мотивація?

Для початку слід розібратися, що це за поняття і дати йому визначення. Мотивація - це спонукання до активних дій. Що ми отримаємо завдяки їй?

1. 100% досягнення мети. Чи знаєте ви, що 70% поставлених планів і цілей не реалізуються лише з тієї причини, що у вас не вистачає мотивації? Якщо її недостатньо, то будь-яка, навіть сама незначна перешкода може переконати вас кинути ту справу, якою вирішили займатися. Що вже говорити про багатозадачних цілях або шляху, який складається з суцільних перешкод.

Розглянемо зворотну ситуацію. Людину, яку переповнює мотивація, буде нести невичерпний потік енергії та ентузіазму. Саме він дозволить подолати будь-які, навіть самі нездійсненні труднощі. Що таке мотивація в цьому розумінні? Це гарант того, що поставлена мета буде досягнута за будь-яких обставин.

2. Відсутність насильства над собою. Як багато ми стикалися з ситуаціями, які змушували нас взяти себе в руки і робити що-небудь проти волі! В результаті ми не отримували ні полегшення, ні задоволення від виконаних справ.

Що значить слабка мотивація? Це ситуація, коли ви змушуєте себе що-небудь робити проти волі, будь то ранній підйом або обтяжують прибирання в квартирі. У підсумку все, що ви робите, перетворюється на суцільне насильство над собою.

Ніякі вимушені дії і методи не втримають вас надовго. Рано чи пізно ви зірветеся з ненависної дієти і підете з ненависної роботи. Маятник відкине вас в абсолютно іншу сторону.

Розглянемо ситуацію з дієтою. Ви або відмовитеся від неї зовсім, при цьому отримуючи сильний емоційний стрес і разочаровиваясь в собі, або впадете в іншу крайність. Наприклад, станете вживати в їжу абсолютно будь-які продукти.

Так що таке мотивація в даному випадку? Це позитивне прагнення підкорювати нові вершини в довгостроковому періоді.

Яку мотивацію можна назвати повноцінним?

Як ми вже зрозуміли, створити сильну мотивацію не так вже й просто. Але це можливо, якщо діяти простим правилам:

1. Чітка мета. Ви повинні чітко розуміти, якого результату хочете досягти в результаті. Мета повинна бути гранично зрозумілою і конкретною. При цьому є важливий момент. Зробіть її максимально надихаючої і приємною. Ви повинні хотіти її досягнення всією душею.
2. Правильне обгрунтування. Навіщо вам це потрібно? Хороша мотивація неможлива, якщо ви повністю не усвідомлюєте для себе значущість кінцевої мети. Намагайтеся виділити якомога більше обґрунтованих пунктів на користь поставленого завдання.
3. Розуміння наслідків. Ще один важливий крок, які багато людей не беруть до уваги. Що буде, якщо ви не досягнете бажаних результатів? Що зміниться у вашому житті і в вас самих? Гранично чесну відповідь може багато розставити по своїх місцях.

Як мотивувати себе?

Розглянемо дієвий алгоритм, який допоможе підкорити будь-які вершини за допомогою ваших старань і мотивації.

приваблива мета

У нашому свідомості не з`явиться мотиваційного пориву, якщо поставлена мета не здається привабливою і стоїть зусиль. Тому потрібно зробити її максимально приємною в ваших очах. Але одного лише розуму для цього недостатньо.

Щодня людина пропускає через себе тисячі думок і стає важко тримати все в розумі. Ті ж численні деталі і нюанси забирають надто багато енергії і сил. Спробуйте візуалізувати, описати мрію або мета на папері. Це може бути малюнок або фотографія того місця, в якому хочете побувати. Нагадування про бажане на аркуші паперу є найефективнішим варіантом.

потужне обгрунтування

Без обгрунтування ви ніколи не зможете досягти того, чого хочете, тому цей пункт є одним з найголовніших. Створіть свої мотиватори, які базуються на ваших життєвих цінностях. Виконайте проста вправа, яке вимагає граничної чесності.

Для цього вам знадобиться щоденник або ж просто аркуш паперу. Чого ви досягнете, коли отримаєте те, що хочете? Яка вам з цього вигода і що вона спричинить за собою? Необхідно придумати як мінімум 20 обґрунтувань і завжди тримати цей список при собі.

візуалізація

Важливий прийом, яким останнім часом користується все більше людей завдяки його ефективності. Вам необхідно скласти яскравий, примітний колаж, в якому буде наочно відзначено все те, що ви хочете отримати. Важливо, щоб він не був маленьких розмірів. Додайте його на самому видному місці вашої кімнати. Прокидаючись щоранку, ви станете бачити картини вашої мрії. Це буде заряджати енергією і надихати на подвиги з самого початку дня.

Психологи також радять створити і анти-колаж. Він повинен бути меншого розміру, але таким же насиченим і яскравим. Додайте там все те, чого ви уникаєте і боїтеся. Його рекомендується розташувати нижче основного колажу.

Якщо ви поставили собі за мету зайнятися спортом в спробах скинути зайву вагу, то роздрукуйте фотографію дуже повної людини. Вона буде мотивувати вас тримати себе в руках, зайвий раз не лінуватися і не переїдати шкідливої їжі.

Сила негативної мотивації

Крім анти-колажу важливо записати все те, чого ви боїтеся, на папері. Чому ця мотивація така сильна, адже це зворотна сторона наших бажань? Часто все те, від чого ми біжимо і боїмося, надає велику енергію і бажання змінити своє життя. Дозвольте собі реалістично заглянути в майбутнє.

Що буде, якщо ви так і не спробуєте? Які будуть наслідки, якщо ви зараз опустіть руки? Чи будете ви себе поважати після відступу від своєї мрії? Для чесних відповідей потрібно частка мужності і сили. Але кінцевий результат буде коштувати того.

стороння допомога

Ніколи не покладайтеся повністю на свої сили. Всі ми рано чи пізно відчуваємо сумніви в правильності свого вибору. У такі хвилини з вами обов`язково повинні бути друзі і близькі люди, які нададуть належну підтримку.

Також вам варто прислухатися до їхньої думки. Чому вам варто домогтися поставленої мети? Що буде в разі невдачі? Це може багато чого прояснити в вашому розумінні. На жаль, така вправа не завжди здійснимо. Не завжди поруч є хороші друзі, які переживають за вас всією душею. Ідіть своїм шляхом, але слухайте, що кажуть інші.

Ще кілька важливих технік

Наведені вище поради створять мотивуючий потік, який допоможе досягти поставлених цілей. Застосувавши такі поради, ви зможете отримати ще більший заряд енергії та ентузіазму.

1. Чужий успіх. Як досягли успіху видатні люди? Скільки невдач вони зазнали на своєму шляху? На щастя, зараз багато успішних особистості пишуть автобіографії, в яких детально розповідається про їх шляху до бажаної мети, страхах і сумнівах. Результат у таких історій один. Незважаючи на труднощі і невдачі, вони досягли того, до чого прагнули.
2. Книги та фільми. Зараз випускається багато мотивуючих книг і фільмів. Завдяки їм ви можете почерпнути щось нове і зробити потрібні висновки.
3. Самонавіювання. Мотивація посилиться в рази, якщо ви будете присвячувати час самонавіювання. Психологи відзначають, що саме воно становить 50% змін, які відбуваються в нашому житті.
4. Медитація. У світі, повному метушні, має відводитися час тиші. Сторонній шум не тільки відволікає, але і віддаляє вас від самих себе. Щодня знаходите час для мотивації. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, душі.
5. Доброта до себе. Не будьте занадто суворі і вимогливі до себе. Перестаньте порівнювати свої успіхи з іншими. Поставте собі за мету і планомірно рухайтеся у напрямку до них, не озираючись на всі боки. Коли ви перестанете звертати увагу на подробиці життя інших людей, ви відчуєте довгоочікувану легкість і свободу. Це дозволить досягати бажаного з ще більшою наснагою. Регулярно заохочуйте себе навіть за найменші перемоги, які були досягнуті. Це лише посилить мотиваційний порив.

Ми розглянули, що означає поняття мотивації та найефективніші методики, які дозволять досягти будь-якої мети. Вірте в себе і у вас все обов`язково вийде!