Догляд за ногами: як стати володаркою витончених ніжок

Догляду за обличчям, руками, волоссям все жінки приділяють значну увагу. А ось красою ніг чомусь займаються в другу чергу. І дарма, адже правильний догляд за ногами необхідний для забезпечення їх здоров`я і краси.

Рекомендації по догляду за ногами

Догляд за своїми ногами можна довірити фахівцеві, а можна здійснити і самостійно, важливо лише дотримуватися таких правил:

• Щодня проводите гігієнічні процедури, за день ноги потіють і відчувають вплив негативних зовнішніх чинників: вологи, пилу, морозу. Крім того, миття ніг перед сном сприяє зняттю напруги і є хорошою профілактикою простудних захворювань.
• Після робочого дня дозвольте ногам відпочити за допомогою нескладної процедури: ляжте на спину і підніміть ноги вгору, притуливши їх до стіни. Залишайтеся в такому положенні 5 хвилин. Це забезпечить відтік крові і вбереже кінцівки від варикозного розширення вен.
• Займайтеся профілактикою плоскостопості: виконуйте обертальні вправи, ходьбу на зовнішній і внутрішній сторонах стопи, збирайте дрібні предмети з підлоги пальцями ніг.
• Доглядайте за шкірою на колінах. Вона особливо потребує зволоження, так як найбільш вразлива до впливу кліматичних умов.
• Частіше міняйте панчішно-шкарпеткові вироби. Нехай вони будуть з натуральних матеріалів, що дозволяє шкірі дихати.
• Одягайтеся по погоді, не дозволяйте ногам сильно потіти або замерзати.

• Регулярно використовуйте засоби від пітливості стоп.
• Харчуйтеся правильно. Занадто жирна їжа сприяє інтенсивній роботі сальних залоз і сильної пітливості. Їжте більше свіжих фруктів і овочів, випивайте не менше 2 літрів води в день, вона виведе токсини з організму і прискорить обмін речовин.
• Здійснюйте щоденні прогулянки тривалістю 40 хвилин і більше, це поліпшить кровообіг в ногах.
• Носіть зручне взуття на невисокому каблучку (3-5 см), що відповідає розміру стопи.
• Влітку частіше ходіть босоніж по траві, теплого пісочку або гальці.

Догляд за ногами в домашніх умовах передбачає проведення наступних процедур:

• фізіотерапія за допомогою ванночок;
• стимулюючий масаж;
• корисні маски;
• якісний педикюр.

Винничук

Почніть догляд з прийняття ванночок для ніг. Щоб зрозуміти, як доглядати за ногами в домашніх умовах, зверніть увагу на наступні правила:

• Час прийняття ножної ванни зазвичай обмежується п`ятьма хвилинами, однак при тріщинах воно збільшується до десяти хвилин, а при підвищеній пітливості - скорочується до трьох.
• Температура води не повинна бути занадто високою. При таких недугах, як варикозне розширення вен, набряки, пітливість, будь-які запальні процеси, вода не повинна бути вище 34 градусів.
• Втома зніме контрастний душ для ніг.

Дбайливий догляд за шкірою ніг забезпечать ванночки з використанням наступних трав:

• Звіробій. Настій готується з двох столових ложок трави, яку заливають літром окропу і залишають на 40 хвилин. Така ванна загоїть тріщини і освіжить ваші ніжки.
• Календула. Ложку сухого рослини наполягають в літрі гарячої води. Настій підходить для профілактики грибка і тріщин на п`ятах.
• М`ята. Траву (3 ст. Л.) Заливають 3 літрами окропу. Настій, розведений водою, освіжить втомлені ноги.
• Липовий цвіт. У відвар трави додають кілька ложок морської солі. Отриманий розчин використовують для зняття набряків.
• Аптечна ромашка. Сухі квіти (6 ст. Л.) Заливають окропом (1 л). Щоденне прийняття такої ножний ванночки позбавить від проблеми врослих нігтів.
• Ефірні масла. У розчин з морської солі і рідкого мила капають кілька крапель ефірного масла (евкаліптової, лимонного, м`ятного або лавандового) для зняття напруги і додання м`якості грубій шкірі стоп.

масаж

Після ножний ванночки догляд за ступнями ніг можна продовжити проведенням масажу. Він благотворно впливає на організм в цілому: позбавляє від головного і суглобного болю, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.

Процедура проведення масажу:

1. Розімніть стопу, погладжуючи її від п`ят до пальців.
2. Далі виконуйте більш інтенсивні витягають руху.
3. Закінчите масаж, точково натискаючи на стопу і кожен палець.

Масаж можна проводити і без відриву від будь-якого іншого заняття: розминайте ноги, катаючи по підлозі дерев`яну гімнастичну палицю (її можна замінити на звичайну качалку) або Топчій на спеціальному масажному килимку.

маски

повноцінний догляд за шкірою ніг неможливий без застосування спеціальних масок з натуральних компонентів. Для правильного використання дотримуйтеся наступних порад:

• Після нанесення складу оберніть стопи марлею і поліетиленом.
• На час дії маски краще лягти так, щоб ноги виявилися вище голови. Для цього підкладіть під них подушечку або валик.
• Після змивання складу рекомендується нанести на стопи крем, що підходить вашому типу шкіри.
• Для отримання бажаного результату необхідно застосовувати засіб протягом 2-3 місяців двічі на тиждень.

Приготувати масочку для догляду за стопами можна з таких інгредієнтів:

• Мед і вівсяні пластівці. Півсклянки вівсянки заливають окропом і залишають на 15 хвилин. Потім до кашки додають мед, сметану (50 г), лимонний сік (1 ч. Л.). Час дії - півгодини.
• Хвоя і сіль. Інгредієнти змішують в пропорції 1: 1 і наносять на півгодини. Використовується маска для нормалізації кровотоку і зняття набряклості.
• Картопля. Картопляну шкірку варять протягом півгодини, після чого розминають в пюре. Наносять теплу масу на ступні на 30 хвилин, вона допоможе позбутися від мозолів і натоптишів.
• Яйця. Збите яйце змішують зі столовим оцтом (1 ст. Л.) І рослинним маслом в рівних пропорціях. Склад дозволить усунути підвищену пітливість всього за кілька процедур.
• Яблуко і молоко. Стакан молока доводять до кипіння, кладуть в нього ціле яблуко. Варять його близько 10 хвилин на повільному вогні. Потім очищають від шкірки і видаляють серцевину. З м`якоті роблять пюре, додають пару крапельок касторки. Час дії маски - не менше півгодини. Склад сприяє загоєнню ран і тріщин, зняття втоми.

педикюр

Добре виконаний педикюр зробить ноги красивими і доглянутими. Його можна зробити якісно не тільки в салоні, але і вдома. Провести цю процедуру допоможуть наступні правила:

• Вкорочувати нігті слід через кожні 10-14 днів.
• Перед процедурою слід стерти лак і розпарити ноги в гарячій воді (при відсутності до того протипоказань).
• Кутикулу також потрібно розпарити і відсунути до основи нігтя.
• Натоптиші обробляються пемзою або спеціальною теркою, після чого шкіра полірується пилкою для педикюру.
• Нігті на ногах обрізати потрібно по прямій лінії, щоб уникнути їх вростання.
• Перед нанесенням лаку нігтики потрібно очистити і відполірувати.
• Спеціальний роздільник для пальців дозволить зробити процедуру нанесення кольорового покриття більш комфортною.
• Колір покриття на руках і ногах повинен бути схожим по відтінку. Якщо ви не хочете акцентувати увагу на пальчиках ніг, використовуйте безбарвний лак.

Ноги повинні бути привабливими не тільки в літній період, коли ви носите відкрите взуття і короткі спідниці, а й взимку. Тепер ви знаєте, як правильно доглядати за ногами, щоб вчасно піклуватися і стежити за красою пальчиків і нагідок.