Масаж литкових м`язів
Ноги - це краса і здоров`я всього тіла. Саме тому до їх станом слід з максимальною дбайливістю. Втома ніг і хворобливі відчуття в області литкових м`язів відомі практично кожному. Виникає це в результаті тривалих фізичних навантажень на ноги, ходьби на каблуках, недостатнього кровообігу, варикозної хвороби ніг, відкладення солей і ін. Щоб усунути неприємні відчуття в ногах або запобігти їх появі, рекомендують періодично робити масаж литкових м`язів.
Навіть якщо матеріальних засобів на масажний салон не вистачає, можна самостійно, в домашніх умовах, навчитися виконувати масаж стоп і литкових м`язів. Щоб домогтися максимального розслаблюючого ефекту, рекомендується задіяти в процес людини, осущесвлять масаж. Це може бути масажист або просто член сім`ї. Якщо ж такої можливості немає, масажувати м`язи можна і самостійно.
Бажано, використовувати для масажу спеціальне масло. Процедура починається з безпосередньо нанесення масла на шкіру ніг, Розтирати масло необхідно повільними глибокими рухами долонь. Розтирання має тривати не менше 6-7 хвилин, щоб підготувати і розігріти м`язи. Після розтирання, переходять до поглаживанию.
Для отримання більш розслабляючого ефекту, слід приймати зручне положення (більш прийнятне положення - сидячи на ліжку) і починати погладжування ніг долонями. Ці рухи повинні бути легкими, зменшуючи силу впливу при цьому практично в два рази в порівнянні з розтиранням. Тривалість цієї процедури становить близько 5 хвилин. Важливим етапом масажу литок ніг є розминка.
При цьому слід здавлювати шкіру в складки і распрямлять, за допомогою пальців і долонь. Такі руху необхідно продовжувати протягом 6-8 хвилин. Після ретельного розминання застосовують потряхивания м`язів і ударний етап масажу литок ніг. Потряхивания лівої ікри слід виконувати за допомогою правої руки, і навпаки, правої ікри - лівою рукою. Вхопивши м`яз двома пальцями, починають виконувати розгойдують і трусить руху з одного боку в іншу.
Ударна техніка полягає в поплескуванні ребром долоні або самої долонькою по литках. Після перерахованих етапів, що підсилюють кровообіг, слід обов`язково заспокоїти м`язи за допомогою чергового погладжування. Всі етапи масажу виконуються строго від п`ят до колін. Це важливо, тому що саме такий напрямок масажних рухів покращує лімфатичний відтік.
Масаж литкових м`язів [відео]
Як правильно робити точковий масаж при нежиті дорослому і дитині змістМетодика масажумасаж ступеньакупунктурная терапіяВплив на дитячий організмНе кожен з нас знає, що нежить - це не хвороба. Риніт - це захисна функція організму. Рясне виділення слизу з носа не дає інфекції вразити глибокі дихальні шляхи. Але…
Lpg масаж - вірний супутник в естетиці, спорті і терапії Відео: LPG масаж обличчя до і після в LPG Salon "естетика тіла"LPG масаж - це методика апаратного масажу, яка відмінно зарекомендувала себе в боротьбі з жировими відкладеннями для корекції фігури й усунення целюліту. Даний метод широко…
Самі незвичайні види масажу Відео: САМІ НЕЗВИЧНІ ВИДИ МАСАЖУКласичний масаж знайомий багатьом з нас, і на різних етапах життя ми вдаємося до послуг фахівців для розслаблення, поліпшення здоров`я або корекції контурів тіла і стану шкіри. Масажні кабінети при лікарнях і салонах…
Як швидко і якісно накачати ікри в домашніх умовах Литкові м`язи - це м`язи задньої поверхні гомілки. За рахунок них ми можемо підніматися і вставати на шкарпетки, розгинати ступні, стабілізувати тіло під час бігу і ходьби. Для чоловіків важливо мати добре розвинені ноги, це виглядає солідно і…
Чи можна накачати ноги дівчині в домашніх умовах, і як дівчині тренуватися з гирею змістОсновні м`язові групи нігЩо важливо знати про тренуванняОсновні вправи з тренувального арсеналуПогодьтеся, худі ноги виглядають не дуже естетично. Причому як у чоловіків, так і у жінок. Худі ноги виглядають особливо негарно в порівнянні з…
Навіщо потрібен масаж передміхурової залози? Відео: Масаж простати в домашніх умовахДля чого виконується масаж простати і кому він потрібен? Чи є протипоказання до нього? Як він виконується? Такі питання задає собі чоловік, коли стикається з проблемами статевої сфери або дізнається про такий…
Як накачати сильні ікри змістРозробка литок будинкуЗаняття для литок в спортивному центріОсновні рекомендації по проведенню занятьПри виконанні силових тренувань на м`язи ніг відвідувачі тренажерних залів часто забувають про необхідність тренування литкових м`язів. Роблять…
Як функціонує масажне крісло? Відео: Масажне крісло, яке масажне крісло вибрати, масажне крісло для будинкуОдним з видів апаратного масажу є масаж, виконаний в масажному кріслі. Як і в класичному масажі, тут використовуються прийоми традиційного ручного масажу: розтирання,…
Позбавляємося від шлаків і набряків! Давно відомо, що головна турбота людини - його здоров`я, купити його неможливо ні за які гроші, а відновити досить складно. Тому все більше людей вважають за краще піклуватися про себе з юного віку, щоб не опинитися на старості років «біля…
Пінний масаж Відео: Турецька Пінний Масаж в Хамам СПА-Бутік БамбукОтримати заряд бадьорості, очистити шкіру, надати обличчю свіжий і здоровий вигляд мріє кожна людина. Найбільш перспективним варіантом для отримання всього вищепереліченого є відвідування лазні…
Еволюція методик і різновидів масажу Відео: Завдання і принципи комерційного масажу. Методики і різновиди масажу за гранню класикиВплив на тіло людини за допомогою масажних рухів було придумано дуже давно, щоб говорити про які-небудь дати. Масаж - приємна процедура, яка приносить…