Сонний параліч: причини і способи лікування

З давніх часів відомо таке явище як сонний параліч: причини його виникнення та способи лікування, втім, стали відомі тільки в сучасний час. Дослідження тривають і донині, але вже виявлені основні причини виникнення такого стану і основні методи боротьби з ним.

страшне пробудження

Явище сонного ступору знайоме приблизно половині людей на планеті, причому 5% відчувають цей стан регулярно. Як правило, стан таке з`являється при пробудженні, вірніше, на кордоні між сном і дійсністю.

Як відомо, в нормі сон (швидка фаза сну, під час якої людина бачить сни) людини, як і будь-яка інша жива істота, природним чином паралізує. Саме завдяки цьому уві сні люди смирно лежать, а не розвивають бурхливу діяльність, що могло б бути небезпечним, оскільки контролювати свої дії спляча людина не може. Лише страждають сомнамбулизмом уві сні не знерухомлені і цілком можуть в сплячому стані, наприклад, вийти на вулицю або навіть відправитися в подорож відповідно до того, що їм сниться.

Коли мозок прокидається, стан природного паралічу проходить. Як правило, це відбувається одночасно. Але іноді може трапитися так, що мозок вже майже прокинувся, людина в свідомості, а тіло ще не в змозі здійснювати рухи. Цей стан називається сонним паралічем. Триває воно недовго, від декількох секунд до двох хвилин, однак цього часу виявляється цілком достатньо для того щоб сильно злякатися.

симптоми

Основний симптом сонного паралічуСонний параліч: симптоми і причини ступору - неможливість рухатися. Іноді у людей виникає почуття, що вони можуть рушити, але руху їх вкрай уповільнені і вимагають великої напруги сил. А часом може з`явитися ілюзія руху - тобто людина думає, що повертається на інший бік, хоча він лежить зовсім нерухомо.

Однією знерухомлених досить, щоб злякатися. Але найчастіше цей симптом доповнюється та іншими. Люди відчувають тяжкість у грудях, їм важко дихати. Може виникнути відчуття чиєїсь присутності поруч, не виключені слухові галюцинації. Серце б`ється часто, люди намагаються скоріше прокинутися до кінця, але це вдається насилу.

На щастя, явище це, на думку сучасних медиків, абсолютно безпечне. Незважаючи на сильне почуття страху, життя людей, що зіткнулися з сонним паралічемСонний параліч: кошмар між сном і дійсністю, ніщо не загрожує. Іноді такий параліч відбувається всього один раз в житті, зазвичай у молодому віці, до 30 років. Але у деяких сонні паралічі відбуваються регулярно. Як правило, це буває пов`язано з різними розладами сну.

Чому виникає сонний ступор?

Ступор - нормальне явище в стадії швидкого сну. І якщо людина несподівано прокидається в цій стадії, то можливо короткочасне збереження нічного паралічу і після пробудження, вірніше, на кордоні з ним. Виникнення сонного паралічу лікарі пов`язують з багатьма факторами. Наприклад, під час сну на спині може виникнути утруднення дихання, яке призведе до пробудження з сонним паралічем. Звичка спати на спині, заклавши руки за голову, тільки погіршує ситуацію. Але і сон особою в подушку нічим не краще - в такій ситуації доступ повітря в легені також утруднений.

Дуже часто сонний параліч є симптомом нарколепсії. Це захворювання вивчено ще недостатньо добре. Для нього характерні найрізноманітніші розлади сну - від безсоння ночами до непереборних нападів сонливості в денний час, а також галюцинації в моменти засинання і пробудження і раптові напади втрати м`язового тонусу (свідомість при цьому залишається ясним, а тіло слабшає). Причини нарколепсії поки ще точно не з`ясовані. На думку багатьох вчених захворювання викликається браком певної речовини в головному мозку, але ця гіпотеза ще не підтверджена. Лікування допомагає пом`якшити основні симптому захворювання, але ніяк не впливає на його причини і не призводить до повного зцілення. Страждають нарколепсією зазвичай молоді чоловіки, часто захворювання передається у спадок.

Серед інших причин виникнення сонного ступору можна виділити:

• Розлади сну, пов`язані зі зміною часових поясів;
• Хронічне безсоння;
• Прийом певних препаратів, що впливають на стан нервової системи (антидепресантів, снодійних, седативних, ноотропних засобів);
• Хімічні залежності, куріння;
• Генетичну схильність.

лікування

Якщо напад стався одного разу, то можна не переживати. Але повторюється сонний параліч - тривожна ознака. Необхідно звернутися до лікаря, щоб з`ясувати, з чим може бути пов`язана така позиція стан і як уникнути появи неприємних симптомів.

Що ж стосується специфічного лікування цієї недуги, то його не існує. У більшості випадків ефективними виявляються прості заходи по налагодженню здорового нічного сну. Здоровий спосіб життя, правильне харчування і прогулянки на свіжому повітрі можуть поліпшити ситуацію. Кімната для сну повинна бути провітреній, ліжко свіжої. Слід по можливості дотримуватися режиму і лягати спати в один і той же час.

Бажано відмовитися від пізніх щільних вечерь і куріння. Незайвим буде навчитися протистояти стресам і розслаблятися. Звичайно, для розслаблення слід використовувати тільки здорові методи, тобто не алкогольТоп-10 маловідомих фактів про алкоголь, а відвари трав, рекомендовані лікарем, теплі ванни і інші водні процедури, спокійні прогулянки. Не слід дивитися ввечері фільми жахів і випуски новин, а також читати страшні книги і конфліктувати з близькими.

Тим, хто страждає від періодичних сонних паралічів, рекомендуються заняття йогою. А ось з іншими видами спорту слід бути обережніше, особливо не рекомендується занадто старанно качати м`язи.

Іноді ефект сонного паралічу можуть давати медичні препарати, які виписують страждають сомнамбулизмом. У такій ситуації необхідно повідомити про проблему лікаря - можливо, необхідно скоригувати дозу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!