Арт-терапія: досягнення психологічного благополуччя

Цілюща сила творчості була здавна відома людству. І лише в середині двадцятого століття її терапевтичний ефект був досліджений психологами і отримав ємне назву «арт-терапія». Мистецтво нерозривно пов`язане з потрясіннями - складні і насичені історичні періоди подарували світові чимало натхненних шедеврів літератури, музики і живопису. Втім, об`єктом арт-терапії є не геніальне творіння, а людина і його переживання, що знаходять вихід в творенні. Необов`язково бути генієм, необхідно лише визирнути крізь «віконце» творчості на власні проблеми.

Відео: Глибинна арт-терапія. Навчальний вебінар

Чітких правил не існує - фарби, глина, дерево, нитки, музичні інструменти або танцювальні рухи - допоміжні інструменти для самопізнання.

Терапія мистецтвом - своєрідна «перша допомога» при психосоматичних захворюваннях, тривожності, депресії або життєвої незадоволеності. Що відрізняє її від інших методів психологічної підтримки?

1. безболісність. Якщо уявити внутрішній світ людини у вигляді якоїсь ментальної карти, з`ясується, що на ній безліч «сліпих зон» - травмуючий досвід, комплекси, ранящие спогади і придушуються бажання. Класичні психологічні методики зазвичай спрямовані на вилучення та аналіз таких прогалин. Але не завжди це виявляється кращим рішенням - «сліпі зони» можуть виявитися настільки болючими, що крихку душевну рівновагу виявиться під загрозою. Арт-терапія позбавлена подібних наслідків. Заняття творчістю дарують потужний позитивний заряд як при серйозному душевному розладі, так і під час банального побутового стресу.
2. ресурсний. Мабуть, кожній людині знайоме відчуття емоційного вакууму, спустошеності, втрати сенсу. Звичні речі і заняття перестають радувати, а нові не викликають інтересу. Психологи іноді називають подібний стан «ментальним вигоранням». У періоди, коли попереднє життя руйнується, не слід виснажувати себе нескінченними питаннями - краще взяти в руки пензель або відправитися в танцювальний зал. Арт-тренінг взаємодіє безпосередньо з підсвідомістю, звертаючись до внутрішніх запасів енергії і креативу, дозволяє шукати нестандартні підходи до вирішення побутових ситуацій.
3. метафоричність. Мистецтво ніколи не буває прямолінійним - воно відкриває цілий світ напівтонів, обрисів, ледве вловимих акцентів і тіней. Цей світ - повна протилежність реальності, з її склепіннями правил і законів, жорсткою ієрархією і моральними кодексами. Наша свідомість змушене весь час шукати варіанти оптимального поведінки, що стомлює і дратує. Арт-терапія обходить «цензуру свідомості», звільняючи душу від заборон і умовностей. Так вирішуються болісні внутрішні конфлікти, знаходяться потрібні слова, народжуються нові ідеї для роботи і життя.
4. універсальність. Основна мета терапії - душевне звільнення, позитивне подолання складнощів і задоволення. Тренінги не ставлять ніяких умов - вам не потрібно мати творчих здібностей, вашій роботі не обов`язково ставати предметом мистецтва. Пісня може бути немилозвучним, малюнок - негармонійним, вірш - стилістично неправильним. Якщо ви змогли переосмислити свої емоції, випробувати натхнення і захопитися процесом, цього більш ніж достатньо.
5. комунікативність. Для тих, у кого є складнощі у взаємодії із зовнішнім світом, чудове рішення - арт-майстерні. Групова діяльність створює всі умови для комфортного зближення людей, об`єднаних творчим поривом. Танцювальні та художні класи, групові заняття ліпленням, ораторським мистецтвом або флористикою скорочують особистісні дистанції. Така терапія вчить приймати і віддавати допомогу, позбавляє від агресії, нетерпимості і жорстких соціальних рамок, дозволяючи органічно вибудувати реальну життя за межами класу, домогтися поставлених цілей і подолати власні «сліпі зони».
6. егоцентрічность. Мабуть, найкраще, що робить арт-терапія з людиною - дає можливість виховати розумний егоїзм. Її метод - орієнтація на так званий «інсайт», раптове осяяння, блискавичну здогад, інтуїтивний прорив до вирішення болісної проблеми. Інсайт неможливий без уваги до власного внутрішнього світу, усвідомлення його цінності і неповторності. Якщо ви навчилися довіряти ментальному голосу, прислухатися до особистих потреб, «відключатися» від оцінок суспільства - ви вже здатні чинити опір стресам і негативним впливам повсякденному житті.

Очевидно, що «лікування мистецтвом» - абсолютно необхідне заняття для сучасної людини. Залишилося тільки з`ясувати, чому саме варто віддати перевагу. Психологи рекомендують відштовхуватися від внутрішніх потреб душі.

- кольоротерапія. Показана людям надмірно збудливим, залежним від громадської думки, сором`язливим і потайним. Арсенал методик широкий: альбоми-розмальовки, мольберти, барвисті пазли або робота з кольоровим картоном. Безпосередній вплив на ділянки кори головного мозку дозволяє стабілізувати нервову систему, відновити гармонійний внутрішній баланс і навіть скорегувати фізичний стан.

- драматерапія. Засновник ігрової терапії Якоб Морено вважав, що групові театральні постановки здатні змінювати вкорінені стереотипи, розвивати душевну гнучкість, приймати власну недосконалість. Це особливо актуально в динамічному двадцять першому столітті - часу божевільних швидкостей і безкомпромісних вимог. "Не встиг? Твої проблеми". Терапевтичний театр - вдалий вибір для авторитарних особистостей, схильних до агресивної натиску, що пред`являють високі вимоги до себе і навколишнього світу.

- библиотерапия. Приходить на допомогу в моменти душевних надломи, емоційної «розгубленості» і порожнечі. По суті, метод «арт-письменництва» полягає в тому, щоб залишити людину наодинці з самим собою. Ніякої повчальності, посередництва, сторонніх інтерпретацій - тільки ручка, аркуш паперу і казковий світ, створюваний силою уяви. Саме літературні заняття можуть допомогти в знятті ментальних блоків і набуття внутрішньої захисту «як в дитинстві».

- Пісочна терапія - відносно новий інструмент арт-психології, рекомендований людям з низькою емпатією, душевною черствістю або тим, хто пережив важкі потрясіння. Пофарбований пісок, струмує між пальців, спокійні медитативні мелодії, приглушене освітлення - тренінги дозволяють м`яко «включити» всю систему сприйняття. Зазвичай пісочна терапія є аналогом «невідкладної допомоги», після якої можна переходити до більш динамічним занять.

Відео: психологічна консультація.арт-терапія

- Танцювальна терапія - найбільш затребуваний метод в креативному психологічному арсеналі. Не дивно, адже він допомагає справлятися з психосоматичними проявами - тривогою, неврозами, фоновим занепокоєнням і образами, даючи можливість «виплеснути» приховувані емоції. Хореографія дозволяє не тільки звільнити внутрішній потенціал і акумулювати енергію, але і стабілізує роботу тіла на фізичному рівні. Саме тому танець - універсальне рішення для набуття ментального рівноваги.

Постулат арт-терапії - давня аксіома «зціли себе сам». Дотримуйтесь нехитрої істини і перед вами відкриються безмежні можливості для самопізнання і гармонії.

Відео: Тканинна арт-терапія. техніка "платочная комунікація". Навчання арт-терапії