11 Способів стати щасливішим

Іноді щастя здається нам скороминущим і миттєвим. Але щасливі люди знають, що щастя може бути постійним. Вони виробили звичку дотримуватися певних правил. ось 11 речей, які допомагають людям відчувати себе щасливими. І ці звички ви можете почати впроваджувати в своє життя вже сьогодні. Можливо, вас зацікавить стаття 7 науково підтверджених секретів щастя.

1. Вирішіть бути щасливим

Щастя - це усвідомлений вибір. Багато хто з нас вважають, що щастя - це побічний ефект успіху:

• високооплачувана робота,
• успішний бізнес,
• вдале заміжжя,
• досягнута мета.

Ви напевно коли-небудь чули такі слова: «Якщо у мене будуть гроші, то буду робити те, що я хочу. В результаті, я буду щасливий». Але в житті все працює з точністю до навпаки: щастя приходить не тоді, коли ми досягаємо успіху, а ми досягаємо успіху тоді, коли стаємо щасливими.

Проте, невпевненість і нерішучість часто заважають нам робити те, що ми хочемо. Нам не вистачає ентузіазму і енергії, щоб в першу чергу робити речі, які, в кінцевому рахунку, принесуть щастя. Ось як повинен звучати ваш девіз: «Я вирішу бути щасливим. Тоді я буду робити те, що я хочу. В результаті, я буду отримувати гроші».

2. Щодня висловлюйте подяку

Ми дуже вибірково сприймаємо те, що відбувається навколо. Найчастіше бачимо погане, ніж хороше, акцентуємо увагу на негативі. Коли ви висловлюєте подяку, то випромінюєте позитивні емоції, приймаєте щось хороше, що є у вашому житті і благо до вас повертається. Ми схильні недооцінювати наявні ресурси, практика подяки допомагає бачити безмежні можливості. Будучи вдячними за те, що маєте, ви ставите себе в гармонії з бажаним. Ви починаєте рух до мрії.

Ви не можете досягти бажаного, не виказавши подяку за те, що маєте. Спочатку ви повинні усвідомити, що ваші колишні цілі досягнуті. Витратьте кілька хвилин вранці, після пробудження, вдень, під час перерви на роботі або ввечері, перед сном, і випишіть 5 речей, за які ви вдячні. Підійдіть до цього відповідально і будьте щирі.

3. Застосовуйте афірмації

Афірмації - позитивно сформульовані висловлювання, які ви собі проговорює. Це сильно відрізняється від негативних думок, які займають більшу частину нашого внутрішнього діалогу. Набагато продуктивніше думати про те, що я можу зробити щось замість того, чому я чогось не можу. Ці висловлювання можуть бути дуже простими, наприклад:

• Я заслуговую успіху і хорошого життя.
• Мені дуже подобається займатися спортом і їсти здорову їжу.
• Я відпускаю [вставити ім`я того, хто дійсно дратує], до його / її і моєму вищого блага.

У афірмації важливо повторення. Ми вчимося за допомогою повторення. Крім того, ви повинні бути емоційні, коли складаєте і читаєте свої власні афірмації: відчувати себе щасливим, схвильованим, закоханим, вдячним.

4. Медитуйте

Почніть практикувати медитацію для того, щоб допомогти собі зосередитися на подяки та афірмації. Через медитацію заспокоюється внутрішній монолог, і придушуються негативні думки. Зверніть увагу на цю статтю 10 цікавих фактів про керовану медитації.

Знайдіть тихе місце і сядьте прямо, схрестивши ноги. Зосередьтеся на диханні: як ви повільно вдихаєте і видихаєте, проганяючи все думки зі своєї голови. Тепер, коли ви сконцентровані на диханні, повільно розслабте кожен м`яз в тілі: починаючи від верхньої частини голови, свідомо розслабляйте м`язи обличчя і шиї. Переміщайтеся вниз: розслабте плечі, груди, руки, кінчики пальців. Рухаючись далі вниз, розслабте живіт, стегна, ноги, і пальці ніг.

Весь час концентруйтеся на диханні: Зробіть вдих і виженете будь-яку випадкову думка, яка приходить на розум. Завдання полягає в тому, щоб розвинути гостроту уваги, силу духу, здатність управляти стресом, щоб правильно реагувати на ситуації і, в кінцевому рахунку, знайти душевний спокій. Швидше за все, перший час ви не зможете рятувати від випадкових думок під час медитації. Можливо навіть, що ви будете засипати. Це нормально! Не здавайтесь.

5. Більше смійтеся

Візьміть за правило сміятися щодня. Нехай це буде, наприклад, перегляд улюбленої комедії під час вечері, читання анекдотів, або просто гра з домашнім улюбленцем. Під час сміху в організмі запускаються хімічні процеси вироблення гормонів, які, в кінцевому підсумку впливають на настрій.

Смійтеся і ви насправді будете відчувати себе краще, навіть якщо ви були не в дусі останні кілька годин. Оточіть себе позитивними, веселими людьми. Сміх допоможе простіше дивитися на складні речі.

6. Насолоджуйтесь дрібницями

Можливості висловлювати подяку і радіти дрібницям важливі для досягнення більшого щастя в житті. Прості речі - це посмішка випадкового перехожого, чашка гарячої кави в холодний день, прогулянка по парку, дзвінок коханої людини, або навіть знайти гроші в кишені куртки, яку ви давно не надягали.

Як ви можете здогадатися, знаходячи радість у дрібницях, ви відкриваєте обізнаність про достаток світу, а саме достатку речей, які приносять радість і щастя.

7. Тренуйтеся тричі на тиждень

Я не буду говорити, що тренування - це спосіб підтримувати відмінну фізичну форму. Я не буду говорити, що спорт сприяє виробленню ендорфінів - гормонів радості. Я також не буду говорити, що вправи зменшують стрес, запобігають або усувають від депресії і підвищують якість сну.

Я тільки скажу, що тренування підвищують самооцінку і впевненість в собі. Ви відчуєте себе більш енергійним та заповнюють новими життєвими силами. Ви будете більш дисциплінованим, що позитивно відіб`ється на інших сферах життя.

8. Проводьте час з близькими людьми

У компанії близьких людей ви можете бути самим собою, більше сміятися, насолоджуватися простими речами і відчувати вдячність. Це можуть бути подружжя, діти, батьки або друзі.

Ми всі хочемо одного і того ж: бути оточеними турботою і теплом. А хто ще подарує щиру любов, якщо не близькі люди. Проте, в сукупності ми набагато більше приділяємо часу начальнику, колегам, випадковим зустрічним, ніж рідним. Почніть кожну вільну хвилину присвячувати тим, хто вам доріг.

9. Приділяйте час собі

Хоча важливо проводити час з близькими людьми, не менш важливо, приділяти час собі, щоб відпочити, розслабитися і зарядитися енергією. Займайтеся спортом, читайте хороші книги, слухайте музику, медитуйте, пишіть, готуйте їжу, гуляйте, робіть. Займайтеся тим, що робить вас щасливим.

Опануйте якимось ремеслом. Коли ви навчитеся робити щось нове власними руками, ваша самооцінка і впевненість виростуть. Ви більше дізнаєтесь про себе, ви розвинете увагу, силу волі, розум.

10. Припиніть звинувачувати інших людей

Нещасні люди схильні звинувачувати інших у своїх проблемах. Вибираючи бути щасливим, ви берете на себе відповідальність за своє життя. Незважаючи на зовнішні впливи, розумієте, що насправді є тільки одна людина, яка несе за вас відповідальність - ви самі.

Замість того щоб сказати собі: «Я не можу зробити щось через цю людину, предмета, погоди, навколишнього середовища і т.д.», Ви починаєте задаватися питанням:«Що я можу зробити?»Іншими словами, ви йдете від пошуку причин (чому ви не можете), до пошуку можливостей (що ви можете).

11. Почніть вести щоденник

Щоденник виступає як довірена особа, з яким ви можете поділитися своїми переживаннями. Складно зрозуміти, що робити, коли ви маєте туманне або загальне уявлення, про те, що вас турбує. Найчастіше рішення проблеми криється в її точної формулюванні. Коли ви опишете конкретними словами те, що вас турбує і визначте яку роль воно відіграє у вашому житті, ви зрозумієте, як потрібно діяти.

Ваш щоденник стане джерелом зцілення. Зцілення є необхідним компонентом на шляху до щастя. Коли ми витрачаємо всю нашу енергію на щось негативне, ми тільки збільшуємо негативне навколо себе. Іншими словами, ми отримуємо те, що віддаємо.

Підведемо підсумок

Вирішіть сьогодні, що ви будете щасливі і приступите до формування звички робити речі, які допомагають вам бути щасливим. Щодня висловлюйте подяку і повторюйте афірмації. Медитуйте, щоб знайти душевний спокій. Не забувайте сміятися, і насолоджуйтеся простими речами. Проводьте час зі своїми близькими людьми, але не забувайте про час для себе. Займайтеся спортом, принаймні, три рази в тиждень, щоб бути здоровим і енергійним. Нарешті, навчитеся брати на себе відповідальність за своє життя, не перекладаючи її на інших. Ведіть щоденник, щоб позбавлятися від негативу.

Великі відстані пройдені маленькими кроками. Якщо вам складно відразу втілити в життя всі ці 11 речей, то почніть з малого. Виберете кілька пунктів, які знаходять в вас відгук, і почніть з них, поступово додаючи інші.

Рекомендуємо подивитися:

Афірмації щастя і удачі. Перевірте на собі всю магічну силу слова і віри в нього.