Як знайти і не втратити душевний спокій

Душевна рівновага - те, чого не так просто досягти і зберегти в суєтному XXI столітті. Однак існують принципи, дотримуючись яких можна стати по-справжньому цілісним і гармонійним людиною. Вони прості і складні одночасно, але на шляху до справжньої мети немає нічого нездійсненного.

Ухвалення, усвідомлення, бачення

«Якщо хочеш бути щасливим - будь ним!», - вчив нас Козьма Прутков. Дійсно, кожній людині під силу знайти душевний спокій і рівновагу, але для цього необхідно опанувати нехитрими техніками. Зупинимося на найбільш дієвих.

Отже, правило №1: прийняти себе таким, який ти є. Завжди знайдеться персонаж красивіше, багатше, розумніший ... Але це зовсім не означає, що потрібно виснажувати себе заздрістю до чужих досягнень. Навпаки, пора усвідомити: кожна людина, з усім його набором достоїнств і недоліків, унікальний. А значить, себе необхідно цінувати як неповторну особистість, гідну своєї, а не чужої життя.

Правило №2: «все пройде, і це теж». Вимовлене царем Соломоном тисячі років назад, воно ніколи не втратить своєї актуальності. Тому не варто серйозно ставитися до проблем: краще усвідомте їх тлінність і скороминущість. Неприємності пройдуть, а відновити зруйновану нервову систему і душевний баланс - завдання не з легких.

Правило №3: навчитися бачити прекрасне в дрібницях. Краплі дощу, ліниво стікають по віконному скла-грозова хмара незвичайної форми-«парашутики» кульбаб, що розлітаються в різні боки ... У кожної дрібниці може таїтися джерело натхнення. Навчившись бачити ці маленькі радості, можна знайти і душевний спокій.

медитуйте

Один з найпотужніших і древніх способів знайти себе в цьому світі - медитація. Саме з її допомогою буддисти досягають стану нірвани, тобто повного спокою.

Є безліч різних технік, але починати потрібно з найпростішого. Для цього знадобляться:

- приміщення з м`яким світлом;

- зручний килимок;

- комфортний одяг;

- "білий шум".

Сядьте на килимок, схрестивши ноги і поклавши руки на коліна долонями вгору. Закрийте очі. Зосередьтеся на душевному стані-відчуйте потік енергії, який струмує по тілу, перетікаючи від органу до органу. Уявіть його у вигляді густого золотого потоку. Постарайтеся не думати ні про що. Очистивши своє свідомість, ви відчуєте незвичайну легкість, а згодом зможете освоювати більш складні техніки і знаходити в медитації душевний спокій.

Лист до Всесвіту

У житті кожного з нас є і хороше, і погане. Однак психологія людини така, що він краще запам`ятовує негативні моменти. Завдання гармонійної особистості - знайти сили перебудуватися на позитивний душевний лад. Спеціально для цього існує техніка «лист до Всесвіту».

Її суть проста. Раз на місяць необхідно взяти ручку, папір і написати душевне послання-подяку Всесвіту. У ньому слід зазначити все хороше, що сталося за цей період. Причому важливі не тільки великі події, але і так звані дрібниці. Адже і зустріч зі старим приятелем, і гарне тренування, і прочитання цікавої книги, збагатила ваш внутрішній світ, - все це є шматочками людського щастя.

Зафіксувавши на папері ці події, зверніться зі словами подяки до Всесвіту, праотців, долі - кому завгодно! Головне, щоб посилання було щирим. Поступово, лист за листом, ви зможете знайти щось нове в житті - душевний спокій.

Зрозуміти, пробачити і відпустити

Ще один спосіб відновити мир в душі - пробачити тих, хто коли-небудь завдав вам образи. Це мужній і важливий крок, що дозволяє очистити душу від поганих спогадів і комплексів. Щоб піти по шляху вибачення і знайти спокій, необхідно зрозуміти: людина, яка скривдила вас людина - недосконалий, він зробив поганий вчинок і, можливо, сам страждає через нього. Простивши, ви надасте благо не тільки собі, а й йому.

Настільки душевні вчинки очищають карму і дозволяють досягти гармонії. «Відпустіть» колишнього чоловіка-ізменщіка- перестаньте думати про колегу, підставивши вас-забудьте про однокласника, образив колись ... Душевна рівновага того варте!

Творчий підхід

Гармонія повинна бути не тільки душевної, але також інтелектуальної та фізичної. Щоб не тільки відчувати, а й бути цікавою людиною, необхідно розвиватися. Відточити свій розум, розширити кругозір, знайти спокій можна наступними шляхами:

- читання класичної, сучасної та наукової літератури;

- відвідування виставок, театру, музичних концертів;

- перегляд «глибоких» кінофільмів;

- подорожі по містах і країнах, вивчення культури, традицій і мов.

Набути постійна душевна рівновага допомагає і творчість. В кожній людині таїться художник, поет, письменник або музикант, тільки свій дар потрібно розвинути. Якщо це вдасться, то в своїх творах ви зможете відобразити не тільки багатий внутрішній світ, а й ті страхи і комплекси, які заважають рухатися вперед.

Спорт, спорт, спорт!

Наступний спосіб знайти гармонію - заняття спортом. Вчені довели: душевний спокій частіше за все відчувають люди, які навантажують себе фізичними навантаженнями. Справа в тому, що активні рухи сприяють насиченню організму кіслородом- притоку крові до життєво важливих органів, включаючи головний мозок-виробленню гормонів радості - серотоніну і ендорфінів. Саме тому похід в спортзал бадьорить людину, дарує йому впевненість і спокій.

Окрема історія - танці. Вони розвивають не тільки тіло, але також фантазію і духовність людини. Не дивно, що танцюючі люди так часто відчувають себе щасливими.

Від посмішки стане всім світліше

Існує ще кілька правил, дотримуючись яких ви зможете досягти бажане душевну рівновагу.

1. Не намагайтеся змінити близьких людей. Просто насолоджуйтеся тим, що вони знаходяться поруч і люблять вас. Приймайте свою другу половинку, дітей та батьків такими, якими вони є!
2. Для віруючих людей один із способів знайти душевний спокій - це молитва, похід до церкви, бесіда з духівником.
3. Обходьте стороною негатив. Відмовтеся від перегляду «жовтих» ток-шоу не беріть участи в скандалах- намагайтеся вирішити всі питання світом.
4. Більше часу проводите на природі. Пам`ятайте: душевну рівновагу безпосередньо пов`язано зі свіжим повітрям, співом птахів, ароматом квітів і дзюрчанням води.
5. Умійте вчасно зупинитися. Втомилися на роботі? Зробіть паузу, прикрийте очі, подумайте про хороше ... Багато роботи по дому? Влаштовуйте хоча б один день відпочинку і ліні в місяць. Організм і психіка людини - складно влаштовані інструменти, і без коротких перепочинків вони можуть розладнатися.
6. Як можна частіше посміхайтеся і смійтеся!

Таким чином, душевний спокій і рівновагу - це не мрія, яку складно здійснити, а реальність, і до неї слід прагнути. І тоді і ваше життя, і життя оточуючих людей стане набагато краще!