12 Рад як підвищити самооцінку
Рівень самооцінки впливає на всі вчинки людини. Найчастіше самооцінка особистості буває занижена, тобто реальні можливості людини вище, ніж уявлення людини про свої можливості. Зазвичай це пов`язано з тим, що формування самооцінки відбувається, в основному, в дитинстві, коли можливості людини розвинені слабко.
Крім того, серйозний вплив робить негативний оточення. Звичайно, трапляються випадки, коли у людини завищена самооцінка, але, на мій погляд, це характерно тільки для дуже молодих людей. А для дорослих людей характерна зворотна ситуація.
Підвищити самооцінку цілком реально, хоча це часто досить повільний процес. Однак свідомі спроби у формуванні самооцінки можуть бути корисні практично кожному.
Як підвищити самооцінку і впевненість в собі? Тут 12 порад, які допоможуть в цьому:
1. Припиніть порівнювати себе з іншими людьми. Завжди будуть люди, у яких чогось більше, ніж у вас, і є люди, у яких цього менше, ніж у вас. Якщо ви будете займатися порівняннями, то завжди будете мати перед собою занадто багато опонентів або супротивників, яких ви не можете перевершити.
2. Припиніть лаяти і засуджувати себе. Ви не зможете розвинути високий рівень самооцінки, якщо повторюєте негативні висловлювання щодо себе і своїх здібностей. Чи говорите ви про свій зовнішній вигляд, свою кар`єру, відносини, фінансовий стан або будь-яких інших аспектах вашого життя, уникайте самозневажливим коментарів. Корекція самооцінки прямо пов`язана з вашими висловлюваннями про себе.
3. Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним «спасибі». Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: «так нічого особливого», ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, що не принижуючи свої достоїнства.
4. Використовуйте афірмації (затвердження) для того, щоб підвищити самооцінку. Помістіть на якомусь часто використовуваному предметі, наприклад, пластиковій картці або гаманці твердження на кшталт: «я люблю і приймаю себе» або «я приваблива жінка і заслуговую в житті найкращого». Нехай це твердження завжди буде з вами. Повторюйте твердження кілька разів протягом дня, особливо перед тим, як лягти спати і після того, як прокинетеся. Всякий раз, коли ви повторюєте аффирмацию, відчуйте позитивні емоції по відношенню до афірмації. Таким чином ефект впливу буде значно посилений.
5. Використовуйте семінари, книги, аудіо та відеозаписи, присвячені підвищенню самооцінки. Будь-яка інформація, що допускається вами в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваш настрій буде схилятися в цинічну і песимістичну бік. Точно так же, якщо ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви будете купувати якості від них.
6. Намагайтеся спілкуватися з позитивними і впевненими в собі людьми, готовими вас підтримати. Коли ви оточені негативними людьми, які постійно пригнічують вас і ваші ідеї, ваша самооцінка знижується. З іншого боку, коли вас приймають і заохочують, ви відчуваєте себе краще і ваша самооцінка особистості зростає.
7. Зробіть список ваших минулих досягнень. Це не повинно обов`язково складатися з чогось монументального. Список може включати невеликі перемоги, наприклад: навчилися кататися на сноуборді, отримали водійські права, почали регулярно відвідувати спортзал і т.д. Регулярно переглядайте цей список. Читаючи свої досягнення, спробуйте закрити очі і знову відчути задоволення і радість, яку ви колись зазнали.
8. Сформуйте список ваших позитивних якостей. Ви чесні? Безкорисливі? Корисні для інших? Креативні? Будьте до себе прихильні і запишіть принаймні 20 своїх позитивних якостей. Як і з попереднім списком важливо переглядати цей список частіше. Багато людей фокусуються на своїх недоліках, підкріплюючи там самим занижену самооцінку, і потім дивуються, чому в їхньому житті все не так добре, як хотілося б. Почніть концентруватися на своїх перевагах, і у вас стане набагато більше шансів для досягнення того, чого ви хочете.
9. Почніть більше давати іншим. Я говорю не про гроші. Тут мається на увазі віддача самого себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка і настрій підвищуються.
10. Намагайтеся займатися тим, що вам подобається. Важко відчувати щодо себе позитивні почуття якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або будь-якої іншої активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не цілком влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.
11. Будьте вірні собі. Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо ви приймаєте рішення, засновані на схвалення ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.
Відео: Як підвищити самооцінку і знайти щастя в особистому житті
12. Дійте! Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед вами виклики. Коли ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.
Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка буде рости, ваші справжні здібності будуть розкриватися. Ви почнете приймати на себе більший ризик і не боятися отказа- ви не будете орієнтуватися на схвалення інших людей-ваші взаємини будуть набагато корисніше як для вас, так і для інших-ви будете робити те, що приносить вам радість і задоволення. Що найбільш важливо, висока самооцінка принесе вам душевний спокій, і ви дійсно по справжньому оціните самого себе.
Відео: Як підняти самооцінку дитини
джерело
___________________________________________________________
Бути впевненим у собі з нормальною самооцінкою - дуже приємно. До того ж цілі досягаються краще, для таких карта гірськолижних курортів Італії буде хорошим приводом побувати на всіх. Гірськолижний спорт тільки для впевнених в собі.
25 Прекрасних рад, які ігнорує більшість людей Відео: Чому хлопець не пише, не дзвонить, ігнорує. Розлюбив? Без паніки! Частина 1Почувши мудру пораду, завжди слід зробити дві речі: обдумати все і передати іншим людям.Нескладно знайти кого-то, хто буде вам говорити те, що ви хочете почути, проте…
9 Речей, які вам не потрібні для того, щоб відчувати себе щасливими Ви ніколи не будете щасливі, якщо будете постійно намагатися зрозуміти, що таке щастя. Ви ніколи не будете жити по-справжньому, якщо ви будете постійно шукати сенс життя. Альбер КамюПроходячи сьогодні по одній з центральних вулиць Остіна, я побачив,…
5 Способів перемогти хронічну прокрастинація Необхідність щось зробити - забратися, виконати робочу задачу, написати резюме - викликає у нас негативні емоції. І ось ви відчуваєте себе втомленим, в поганому настрої і не в силах щось робити. І ви вирішуєте зайнятися чимось приємним, наприклад…
Наша дорога до щастя. Крок восьмий. Сила дарування Сьомий крокПереходимо до восьмого щабля п`єдесталу щасливого життя. Тепер, коли ви знаєте вже досить багато кроків, які роблять вас краще, ми розглянемо той секрет, який називається Сила дарування. Що вона означає?Уявімо таку ситуацію. Людина…
6 Способів підвищити самооцінку Самооцінка - це один з найпотужніших інструментів, яким володіє кожна людина. З її допомогою можна легко зловити журавля в небі, або ж все життя задовольнятися мініатюрними синички. Самооцінка може стати головним знаряддям при досягненні успіху і…
Ритуал на молодик для здійснення мрій. Практика роботи зі своїм списком бажань Відео: РИТУАЛ НА ВИКОНАННЯ БАЖАННЯ В МОЛОДИК Молодик - найоптимальніший час для планування та складання своїх цілей і бажань. Будь-яке насіння, кинуте в грунт - має дозріти і прорости, і тільки після цього вийти на сонячне світло. Те ж саме…
Починаємо любити себе Відео: Як ПОЛЮБИТИ СЕБЕ? Прості кроки!Як відомо, ідеальних людей не буває, але, на жаль, трапляється так, що ще з раннього віку у нас виникає почуття незадоволеності собою, яке супроводжує нас практично все життя. Більш того, це впливає і на…
Позитивний настрій - запорука вашого успіху На довгому життєвому шляху ми стикаємося з багатьма проблемами, намагаємося їх подолати і продовжувати насолоджуватися життям. Всі намагаються в своєму житті досягти успіху: в навчанні, в роботі, в сімейному житті. Деякі ставлять за мету досягти…
Десять духовних способів залучення грошей Процвітання. Достаток. Розкіш. Багатство. Вимовляє ваше серце «Так», коли ви читаєте і вимовляєте ці слова? Ну а як щодо наступних слів? Бабки. Зелень. Капуста. Готівка. Ваше серце як і раніше говорить «так» чи ці слова…
11 Способів стати щасливішим Іноді щастя здається нам скороминущим і миттєвим. Але щасливі люди знають, що щастя може бути постійним. Вони виробили звичку дотримуватися певних правил. ось 11 речей, які допомагають людям відчувати себе щасливими. І ці звички ви можете почати…
Вбивці самооцінки Постійно занижують свою самооцінку? Якою мовою ти користуєшся? Які думки проносяться у тебе в голові? ... ці звички легко змінити, а згодом це призводить до того, що ти стаєш більш впевненим, мислячим більш позитивно людиною.Відео: Тест "Дерево…