7 Науково підтверджених секретів щастя

Що таке щастя? Коли відчуєте його, ви зрозумієте, наскільки воно чудово. Багато описують щастя як задоволення, гордість, почуття задоволення або подяки, але воно може сприйматися кожним по-різному. Вчені впевнені, щастя точно піде вам на користь. Воно продовжує життя, зміцнює імунітет, і, справді, може допомогти впоратися зі стресом і травмами.

Не дивно, що люди прагнуть знайти щастя, адже воно так корисно для здоров`я. У той час як гени або певні життєві обставини можуть послужити погану службу, існують науково доведені способи стати щасливішими. Ви усвідомлюєте, що можна посміхатися ширше, поліпшити самопочуття і отримувати більше задоволення від життя. Нижче описано, як цього можна досягти. Можливо, вас також зацікавить стаття 10 приводів бути щасливими.

1. Виходьте на вулицю

Чи помічали, як у важкий і похмурий день зміна обстановки допомагає розставити всі крапки над "і"? Підвищити настрій можна, мабуть, вийшовши на вулицю. Зелене оточення поліпшить душевний здоров`я, а перегляд зображень природи простимулює роботу тих частин мозку, які пов`язані з щастям, позитивом і емоційною стабільністю.

Залишаючи будинок, офіс або школу, ви не тільки робите перші кроки до врівноваженого психічному стану, але також отримуєте енергію сонячних променів, яка збільшує вироблення вітаміну D, що запобігає депресію.

2. Робіть фізичні вправи

Фізичні вправи - чарівне рішення практично всіх проблем. Регулярні вправи допомагають контролювати вагу, боротися з хворобами і бути енергійним. Також ваш настрій завжди буде веселим. Фізична діяльність сприяє виробленню ендорфіну в мозку, більш відомого як хімічна речовина, що забезпечує хороше самопочуття. Погано себе почуваєте? Ідіть в зал. У вибором вправ допоможуть 15 кращих фітнес-додатків для iPhone.

3. награвати мелодії

Дослідження показали: після прослуховування улюбленої пісні в мозку утворюються дофаміну - хімічні речовини, що впливають на емоції і відчуття задоволення або болю. дослідницька робота Журналу Позитивною Психології виявила, що люди, котрі слухають оптимістичну музику, відчувають себе щасливішими, ніж ті, хто вважають за краще сумну.

Створіть список музичних творів, що складається з ваших улюблених, які піднімають настрій композицій, і придушити всякий негатив, коли вам сумно.

4. Більше спите

Недосипання призводить до поганого настрою і проблем у відносинах. У доповіді, опублікованій Американської психологічної Асоціацією, констатується, що багато людей страждають від постійного недосипання через те, що довгий час бачать незрозумілі сни. Додайте цінних 60-90 хвилин до нічного сну. Це благотворно позначиться на щастя і відносинах. Не забудьте прочитати статтю 10 причин, чому потрібно висипатися.

5. Фокусуйтеся на людях

Замість написання смс-повідомлення, зателефонуйте своїм друзям. Час, проведений з улюбленими людьми, розвеселить вас. Опитування показало: Один з найважливіших факторів, що впливають на щастя - дружба. Близькі стосунки - це віддушина. Ви можете дати волю своїм думкам, а друзі вас підтримають.

Більш того, під час спілкування з хорошими друзями і сім`єю ви згадуєте про приємне проведення часу разом з ними. Це може допомогти правильно розставити пріоритети стосовно планів на майбутнє.

6. Робіть щось хороше

Звучить парадоксально, але, коли вам погано, допоможіть кому-то еще. Здійснюючи добрі справи, вам і іншій людині стане краще. Якщо вам сумно і тоскно, то спробуйте зробити комплімент незнайомцю, поступіться місцем в метро або приберіть будинки замість партнера. Будьте креативним. Придумайте свій спосіб полегшити чийсь день і насолоджуйтеся несподіваною радістю.

7. Записуйте

Коли ви зліться або сумуєте, можна провести дні або навіть тижні, докладно описуючи, що послужило причиною ваших негативних емоцій. Ізлейте душу, висловлюючи свої думки в письмовій формі. Заведіть зошит, в якій ви зможете записувати роздуми, не боячись осуду або обмежень.

Якщо ідея з зошитом вам не сподобалася, то напишіть свої думки на маленьких папірцях і викинете їх. Фізично викидаючи свої переживання, ви можете зменшити їх вплив.

Рекомендуємо подивитися:

Позитивна дівчина поділитися з вами своїми секретами щастя, які перевірені, доведені і ефективні.