8 Рад, як виробити нові звички

«Ми є тим, що постійно робимо. Досконалість, отже, не дія, а звичка», - Аристотель.

У вас криза, ви вважаєте, що потрібно щось змінювати? Слід скоригувати життєві цілі і виробити нові звички, щоб досягти їх. Ви - господар своєї долі і тільки ви можете змінити своє життя, виробляючи нові звички. Але знати, що потрібно змінюватися, і займатися цим, не одне й те саме. Добре те, що вироблена одного разу звичка рано чи пізно дійде до автоматизму, і більше не доведеться думати про неї. Нові звички стануть частиною рутини. Ці поради допоможуть розпочати нове життя з новими звичками. Також зверніть увагу на статтю 5 способів кинути згубні звички (і завести корисні).

1. Почніть з однієї або двох

Сконцентруйтеся на одній або двох важливих цілях і працюйте над ними. Якщо ви намітили декілька - велика ймовірність, що опинитеся перевантажені, розчаровані і взагалі відмовитеся від своєї затії.

2. Вигадуйте маленькі, доступні цілі

Замість того, щоб шукати відповіді масштабними, важкодоступними цілями, ставте собі завдання подрібніше. Хочете скинути 10 кілограм? Почніть з двох. Спирайтеся на успіхи невеликих досягнень.

3. Будьте відповідальні

Купіть блокнот і записуйте свої цілі і заходи, які ви вживаєте, щоб досягти їх. Ведення щоденника прищепить відповідальність на довгий час. Також позначки про досягнутий успіх будуть надихати вас. Вам буде простіше боротися з перешкодами, і ви ніколи не здастеся.

4. Плануйте наперед

Якщо постійні тренування входять у ваші плани, запишіться в спортзал поблизу до будинку або на шляху з роботи додому. Возите зібрану спортивну сумку в машині. Якщо звикли перекушувати у автомата з солодощами, беріть з собою на роботу фрукти і овочі, забезпечуючи собі здоровий ланч. Чим більше попередньої підготовки ви проводите, тим менше у вас знаходиться виправдань, і тим імовірніше ви виконаєте свої плани.

5. Замініть старе новим

Щоб уникати автоматизму, замінюйте старі звички чимось абсолютно новим. Замість того, щоб зависати в барах з дівчатами після роботи, умовте супутницю сходити на виставку або на курси готування. Ви позбудетеся від рутини, навчитеся чогось нового і у вас залишаться яскраві спогади.

6. Винагороджуйте себе за успіхи

Нагороджуйте себе за успіхи чимось коштовним і приємним. Відзначайте ці нагороди в календарі. Якщо ви будете працювати наполегливо, в кінці місяця, коли ви досягнете мети, у вас вийде своєрідний графік.

7. Заручіться підтримкою одного

Сила - в кількості. Якщо вам доведеться нести відповідальність перед іншою людиною, ви з більшою ймовірністю будете доводити почате до кінця. Досягнення цілей з одним також набагато веселіше і приємніше.

8. Дозволяйте собі деякі послаблення

Міняти звички важко. Якщо ви спіткнулися - НЕ корите себе, рухайтеся далі. Спробуйте ще раз завтра. Не здаватися - ось ключ до успіху. Вірте в себе і не опускайте руки. Це багато значить, це варто тривалих зусиль. Придбання нових звичок наближає вас до досягнення життєвих цілей і завжди виправдовує ваші старання.

Рекомендуємо подивитися:

Відео "Як розвинути нові корисні звички". Автор відео пропонує свою методику - робити щось корисне протягом 30 днів і розповідає про позитивні зміни в житті завдяки цьому методу.