5 Корисних для здоров`я звичок
Відео: 5 звичок, змінив моє життя
Ви вирішили почати здоровий спосіб життя? Це не так легко.
Іноді маленькі кроки набагато ефективніші, ніж порив ентузіазму, який часто закінчується невдачею через спроби миттєво провести глобальні зміни.
Кілька можливих кроків пропонує стаття «The 5 Simplest Healthy Habits You Will Ever Learn» на сайті Оrganizeit:
Раз на тиждень відвідуйте спортзал
Ніхто не змушує вас ходити в спортзал кожен день, ніж один раз на тиждень буде цілком достатньо. Якщо ви не можете впоратися з цим - у вас великі проблеми. Ви також можете робити вправи вдома, бігати підтюпцем, неважливо, що це буде, головне - раз в тиждень присвятити час спорту. Це звичка - безцінна для вашого здоров`я. Досить один раз змусити себе займатися, а далі буде легко.
Пийте більше води
Пам`ятайте про цукор, який міститься в газованій воді. Забудьте про них і почніть пити звичайну питну воду. Беріть пляшку з водою на роботу, просите глечик води в ресторані.
Їжте здорові закуски
Важко буде замінити всі ваші улюблені страви здоровими продуктами. Спробуйте почати з закусок. Їх легко замінити, до того ж це не настільки різко впливає на вашу дієту. Замість того, щоб з`їсти пачку чіпсів, сьешьте фруктів. Замість того, щоб з`їсти плитку шоколаду, сьешьте вівсяних пластівців.
Пошук придатного альтернативи
В наші дні для більшості продуктів існує більш здорова альтернатива. Різниця може бути несуттєвим, лише в одному становить. Але якщо ви заміните більшість продуктів, різниця буде значною.
снідайте
Сніданок прийнято вважати найважливішим сеансом їжі в день. Зазвичай, це легка їжа, що складається з простих компонентів. Як і у випадку з закусками, їх можна замінити на більш корисні (замість солодкої булочки з`їжте житній хлібець). До того ж, сніданок задає тон. Якщо він буде здоровим, ви будете дотримуватися цього режиму протягом усього подальшого дня.
джерело
Відео: КОРИСНІ звички для молодості і здоровья.Татьяна Рева
___________________________________________________________
Щоб завжди відчувати себе добре, бути повним сил кожен день, необхідно дотримуватися здорового способу життя, дуже бажано продумувати на кожен день програму занять і харчування - це допоможе як розвинути розум, так і підвищити вашу продуктивність протягом дня.
3 Способу схуднути, не відвідуючи спортзал Більшість фахівців в області медицини радять для схуднення дієти і фізичні тренування. У комплексі, як показує практика, це допомагає зберегти результат після втрати ваги на довгий час. Але зовсім необов`язково тренуватися щодня в спортзалі. Тим…
Які 10 корисних звичок допоможуть швидко скинути вагу Спосіб життя кожної людини багато в чому складається з звичок. Мало хто замислюється, з чого почати, вставши вранці з ліжка, чимало дій виконується нами автоматично. Хороші звички здатні збагатити наше життя і підвищити її якість. Якщо хтось…
10 Причин, щоб почати займатися бігом Відео: Навіщо займатися спортом або 8 причин зайнятися фітнесом. Мотивація для занять спортомВи все ще думаєте, що біг - це важке і сумне заняття, яке забирає багато сил? Якщо так, то ми розвіємо цей міф. Насправді біг заряджає вас енергією на цілий…
50 Способів швидко спалити жир Необов`язково строго дотримуватися всіх рекомендацій, просто прочитайте статтю і виберіть те, що підходить саме для вас. Чим більше пунктів ви виконаєте, тим простіше вам буде досягти бажаного результату.1. Їжте більше білкової їжі. Приблизно 25-30%…
Поради по зниженню ваги В весняно-літній час питання щодо зниження ваги стають особливо актуальними. Якщо заглянути в Яндекс, то в різній формі їх задають близько 3 мільйонів людей щомісяця. І всі хочуть отримати конкретну пораду - яку дієту вибрати, що є, коли і як, які…
З чого почати: основи правильного харчування змістЛегкі і корисні правилачим харчуватисяСолодке в правильному харчуванніНаше тіло дарує приголомшливі можливості насолоджуватися життям: слухати звуки музики, дегустувати ароматні страви, насолоджуватися мальовничими пейзажами. І це тільки мала…
Сніданок: принципи по-справжньому правильного харчування змістСенс ранкової трапезиЄ і не єРізноманітність корисної їжіЯк прийти до здорового харчування?Щоб бути дійсно здоровим, необхідно вживати корисні продукти і дотримуватися правильного режиму харчування: регулярно снідати, обідати і…
10 Продуктів, які ви ніколи не повинні їсти Якщо хочете присвятити життя турботі про своє здоров`я, необхідно почати з дієти. Ви можете здійснити все, що задумали, але якщо не стежити за харчуванням, ви будете як і раніше страждати від проблем зі здоров`ям. Багато людей не замислюються про…
Кожен день ця людина годинами везе питну воду для вмираючих від спраги звірів Відео: Скільки потрібно пити води? Школа здоров`я 29/03/2014 GuberniaTVЗустрітися з Патріком Кілонзо Мвалуа (Patrick Kilonzo Mwalua) на прізвисько відніс, він доставляє воду для диких тварин в найзасушливіші регіони кенійського національного парку…
22 Кращих способу залишатися у формі Залишатися в формі набагато простіше, ніж здається. Найчастіше для цього достатньо дотримуватися певних правил в харчуванні і фізичної активності. Всі ці правила не вимагають специфічних умінь. Досить мати бажання. Отже, представляємо вам 10 кращих…
10 Кращих способів запобігти анорексію Майже кожна людина хотіла б виглядати по-іншому або змінити щось в собі. Але якщо бажання схуднути починає захоплювати все думки і серйозно впливати на спосіб життя, пора бити на сполох: мова може йти про розлад харчової поведінки, нервової…