Спосіб життя кожної людини багато в чому складається з звичок. Мало хто замислюється, з чого почати, вставши вранці з ліжка, чимало дій виконується нами автоматично. Хороші звички здатні збагатити наше життя і підвищити її якість. Якщо хтось бореться із зайвою вагою, значить, треба міняти свої нахили. Давайте коротко розглянемо 10 корисних звичок, які допомагають скинути вагу.

  • Пийте воду після підйому

Чи буде у людини надмірна вага чи ні, залежить від швидкості обміну речовин. Стакан води на голодний шлунок допомагає організму повністю прокинутися і запускає обмінні процеси.

  • завжди снідайте

Випити чашку чаю або кави - не означає поснідати. Нехай це буде легкий перекус, але в перші години дня обов`язково потрібно підкріпити свій організм. В іншому випадку за обідом ви з`їсте більше, а це буде сприяти надмірної ваги.

Відео: 5 корисних звичок з чого починати свій день при схудненні

  • Перед кожним прийомом їжі пийте воду

Стакан води перед їжею допоможе стримати апетит, і ви з`їсте менше. Також організму буде легше перетравлювати їжу. Достатнє вживання чистої води зведе нанівець проблеми з травленням. Регулярне вивільнення кишечника також сприяє підтримці нормальної ваги.

  • Відмовтеся від фаст-фуду

Багато хто страждає від надмірної ваги через те, що їдять багато неправильної їжі. Звичайно, якщо доводиться кудись надовго йти, пропускати прийом їжі не варто. Однак купувати хот-доги або бургери однозначно не вихід. Краще заздалегідь подумати про продукти з собою і взяти поживну і здорову їжу.

  • виключіть здобу

На прилавках магазинів здобні булочки виглядають дуже привабливо. Однак користі від них ви не отримаєте, на відміну від шкоди. Це швидкі вуглеводи, які миттєво псують красиву фігуру.

звички, щоб скинути вагу

  • Придумайте свою культуру харчування

Відео: Через що я поправляюсь? Топ-5 прихованих звичок! - Все буде добре. Випуск 813 від 23.5.16


Візьміть собі за правило їсти тільки сидячи в спокійній обстановці. Купіть гарний посуд. Приймайте їжу повільно, насолоджуючись її смаком і запахом. Ніколи не їжте на бігу.

Намагайтеся контролювати розмір з`їденої порції. Відмірявши бажану кількість продуктів, половину відкладіть назад. Якщо ви багато приготували, прибирайте загальне блюдо в холодильник, не залишайте його на столі на час прийому їжі. Так буде легше відмовитися від добавок.

  • вважайте калорії

Сучасні технології дозволяють спростити цей процес. Тепер не потрібно вважати їх на калькуляторі, виписуючи калорійність кожного продукту. Досить завантажити спеціальну програму для контролю ваги і просто вносити туди дані.

  • Слідкуйте за коливаннями ваги

Заведіть собі щоденник, в якому будете записувати свідчення терезів. Зважуйтеся кожні 5-7 днів. Це допоможе в разі порушення режиму швидко його відкоригувати і відновити правильне харчування. Завдяки цьому способу ви зможете уникнути ситуації, коли раптово дивуєшся, звідки взявся зайвий десяток кілограмів.

Відео: Як схуднути до літа? Корисні звички | Tips to lose weight

  • займайтеся фізкультурою

Зовсім необов`язково доводити себе до втоми. Щоденної 10-хвилинної зарядки і ходьби буде цілком достатньо для підтримки себе у відмінній формі. Найкраще проводити ранкові заняття на голодний шлунок. Вибирайте вправи, які вам самим сподобаються. Чи не тренуйтеся через силу.

Відео: Як швидко схуднути НА 10 КГ? | Дієта, антицелюлітні креми - ЩО ДОПОМАГАЄ БУТИ СТРУНКОЮ?

  • Полюбіть себе

Будьте впевнені, що у вас вийде досягти своєї мети - стрункої фігури. Не зліться на себе, якщо одного разу зірвалися. Чи не будьте розчаровані. Ні в якому разі не сідайте на жорстку дієту. Ваш організм повинен щодня отримувати комплекс поживних речовин. Зосереджуйте на хорошому і намагайтеся випробовувати більше позитивних емоцій.

Ці прості рекомендації допоможуть досягти ідеальної фігури без особливих зусиль і важких дієт.