Як швидше записати і краще проаналізувати сон?
Відео: Музика для сну і поліпшення діяльності ЦНС
Всі ми спимо і бачимо сни, і нерідко вони бувають такими цікавими і незвичайними, що прокинувшись дуже не хочеться їх забувати. Бувають страшні сни, бувають веселі, бувають приємні і щасливі. Психологи і психотерапевти в один голос твердять, що якби кожен з нас міг довше і краще зберігати в пам`яті свої сни, щоб потім мати можливість їх не забути, проаналізувати сон і інтерпретувати кожен, то в такий нехитрий спосіб можна було б дізнатися дуже багато нового про себе самого.
Так як, прокинувшись не забути і потім проаналізувати сон? Виявляється, вже давно розроблена ціла технологія, скориставшись якою, будь-яка людина може в подробицях зафіксувати в пам`яті свій сон і потім детально його вивчити.
Насправді, все досить просто, і для того, щоб запам`ятати і проаналізувати сон, потрібно не так багато - ноутбук або проста робочий зошит, плюс смартфон з встановленим додатком для запису голосових заміток, а ще краще хороший диктофон (до слова, про те , де купити диктофон в Києві).
Далі по порядку. Отже, міні-інструкція, як встигнути записати і краще проаналізувати сон:
1. Важливо дотримуватися певних правил, завдяки яким ваш сон буде нормальним і здоровим. Достатня кількість часу для сну, якісне і своєчасне харчування, дотримання режиму, пробудження в спокійній обстановці і можливість сконцентруватися на власних спогадах і переживаннях - все це сприяє організації повноцінного здорового сну. Який, як відомо, завжди є запорукою бадьорості, гарного настрою і фізичного благополуччя. Крім того, тільки здоровий сон дозволяє розслабитися і відпочити вашому тілу і в кінцевому підсумку збільшує ймовірність того, що прокинувшись, ви зможете довше пам`ятати і краще проаналізувати сон.
2. Прокинувшись, постарайтеся, спокійно зосередившись, записати сон. Найкраще надиктувати все, що вдається утримати в пам`яті, на диктофон. Також можна просто записати цю інформацію в зошит або в текстовий файл на комп`ютері або планшеті. Однак треба розуміти, що голосова запис на диктофон займає найменше часу і дозволяє не відволікатися на правопис і інші другорядні деталі. Плюс до цього запис з диктофона при необхідності завжди можна перевести в текст і навіть в графіку, який можуть допомогти більш досконально проаналізувати сон.
3. Вивчаючи запис сну спробуйте спочатку виділити в ній ключові теми і символи, визначте загальну тему і ідею сну, а також по можливості - загальні теми, які вам вже зустрічалися в інших снах. Потім слід заглянути в сонник і виписати найбільш часті тлумачення того чи іншого образу.
Відео: МУЗИКА для засипання Краща # Музика Для Сну і Розслаблення Перед Сном Sleep #Music
4. У міру накопичення інформації за певний період постарайтеся виділяти загальні теми снів в контексті ваших переживань в реальному житті. Подумайте про те, як той чи інший образ з вашого сну (людина, тварина, об`єкт, емоція, колір, цифра і ін.) Може співвідноситися з реаліями вашому житті і вашими особистими повсякденними переживаннями. Дуже часто ваш сон - це якась розширена проекція того, як ви самі себе бачите в своєму житті.
6. Записуйте свої сни протягом якомога більш тривалого терміну. Чим більше інформації ви зберете, тим ефективніше зможете проаналізувати сон і пов`язані з ним власні переживання, і в кінцевому підсумку навчитеся краще розбиратися, які саме образи в снах і в якій мірі відносяться до вас і вашої реальному житті.
Як дожити до 100 років? Про те, як дожити до ста років, завжди запитують довгожителів, які пережили цей ювілей. У кожного з них свій рецепт довголіття. Одні стверджують, що секрет в правильному харчуванні, інші, в занятті спортом, а, на думку третіх, причиною їх довгого…
Не бійтеся відпустити образу, або як навчитися прощати Відео: Як навчитися прощати і не ображатися? Про Джерело всіх страхівВідео: Торсунов О.Г. Як навчитися прощатиСпосіб життя сучасної людини побудований так, що не тільки фізичне, а й психічне здоров`я страждає від колосальних навантажень. Саме…
Як правильно йти до своєї мети Багато хто скаржиться на те, що не можуть досягти нових висот у своєму житті. Вони придумують собі виправдання і мільйон причин, за якими нічого не роблять для поліпшення свого життя. Дуже важливо вміти правильно поставити мету і мотивувати себе на…
5 Простих способів встигати більше Ми і не помітили, як життя стало надзвичайно завантаженої. Згідно з опитуваннями, більшість дорослих людей сьогодні відчувають, що не встигають зробити досить протягом дня. Що смішно, ті ж опитування з`ясували, що більшість людей виявилися занадто…
Цікаві факти, яких ви можете не знати, про сновидіння Сновидіння заворожували людини з незапам`ятних часів. Кажуть, що при дворах царів древніх цивілізаційСтародавні цивілізації: голоси з глибини століть навіть існувала посада тлумача снів. Проте, в XIX столітті батько психоаналізу Зігмунд Фрейд, а…
10 Дивних фактів про сновидіння Сновидіння є необхідною частиною глибокого сну і можуть захистити від розвитку психологічних проблем. Знаменитий психіатр Зигмунд Фрейд називав сновидіння «великої дорогою до підсвідомості», Але його ідеї про сновидіння і їх відношення…
Паровозик томас в реальному житті (фото дня) такий ось паровозик Томас з однойменного мультсеріалу був помічений горах Японії, на захід від столиці Токіо, в районі міста Шімада в префектурі Сідзуока. Паровоз належить компанії Ойгава (Oigawa), яка славиться своїми незвичайними турами по…
Антистресова програма Давайте сьогодні трохи поговоримо про СТРЕСІ і як з ним впоратися. Чому? Так просто напередодні нового року, якщо ви ще не забули. Саме в цей час народ починає потихеньку «подколбашівать». Адже треба так багато встигнути. Не кажу вже про…
10 Найпоширеніших снів Ми можемо побачити сон і таким чином впоратися з внутрішнім сум`яттям, про який ми самі не підозрюємо, або ми можемо побачити компенсуючі сни. Але є і найпоширеніші сни, які хоча б раз у житті бачив кожен.Сон - це не просто серія випадкових…
Одного разу прокинувшись вранці Людина заблукала в темряві І вихід не може знайти, Тому що шукає зовні Шукати ж потрібно всередині.Заглянувши в себе ми побачимо Багато світла і багато любові. Людина може зробити вибір - Бути щасливим иль жити в тініЩо всередині, то і зовні - Такий…
Сни. Які бачимо ми все і їх тлумачення (10 фото) Відео: Сонник, тлумачення снівБагато речей і явище зі снів зустрічаються у більшості людей - волосся, вода, зуби, будинок та ін. Деякі з них тлумачаться завжди однозначно, а тлумачення інших безпосередньо залежить від ситуації, і пояснюються вони…