Не бійтеся відпустити образу, або як навчитися прощати

Відео: Торсунов О.Г. Як навчитися прощати

Спосіб життя сучасної людини побудований так, що не тільки фізичне, а й психічне здоров`я страждає від колосальних навантажень. Саме негативні емоційні чинники є основною причиною багатьох хвороб. І найбільше шкоди завдають образи, які можуть виношуватися нами тривалий час. Найцікавіше, що легко і просто пробачити людини, який заподіяв біль, можуть не всі. На щастя, існує цілий ряд рекомендацій, дотримуючись яких у вашому житті запанує тільки радість.

1. Візьміть собі за правило - ніколи не відповідайте злом на образу. Часто трапляється так, що людям властиво робити один одному боляче в неконтрольованому емоційному пориві, або ж все виходить само по собі, несвідомо. Щоб не думати про погане, постарайтеся витіснити образу іншим почуттям, позитивним. Подивіться на людину, яку заподіяв вам біль з об`єктивної сторони. Знайдіть в ньому що-небудь хороше, адже, як відомо, абсолютно поганих людей немає. Так ви зможете швидко його пробачити.
2. Цінність власного часу також допоможе впоратися з гнітючим почуттям. Відмінно діє установка: «у мене не так багато часу, щоб витрачати його на образу. Краще цей час приділити тому, що мені приносить задоволення ». А щоб перестати постійно думати про образу, постарайтеся зайняти себе улюбленою справою. Дія часто здатне придушити негативні емоції.
3. Розберіться в тому, чому все сталося так, а не інакше. Це зовсім не означає, що вам доведеться вчитися всіх виправдовувати. Іноді приводом для образи можуть стати банальні проблеми і нездатність вашого співрозмовника з ними впоратися. Наприклад, у вашої кращої подруги не складаються стосунки з протилежною статтю в той час, коли у вас панує радість і любов. Звичайно ж, вона буде вести себе у вашій присутності нервово і пригнічено, і навіть несвідомо може вас образити. Знання, що ж насправді стало причиною такої поведінки, звільнить вас від негативних почуттів.
4. Налаштуйтеся виключно на позитив. Якщо ви цінуєте кожну хвилину вашого життя в цілому і щиро здатні радіти навіть найменшим успіхам, почуття образи навряд чи здатне буде вас здолати. Такий метод допоможе не підпускати руйнують емоції в ваша підсвідомість. В протилежному випадку весь негатив схильний швидко вкорінюватися і визначати в подальшому ваші дії. Простіше кажучи, бажання відповісти кривдникові просто перетвориться в сенс вашого життя.
5. Не бійтеся відволікатися. Іноді відпустити образу допомагають не тільки хобі, а й прогулянка, і музика, і навіть кіно. Більш того, подібного роду заняття можуть посприяти цілому переосмислення того, що заподіяло вам біль. Чи не секретом є і те, що все, що не відбувається - це результат і наших попередніх дій. Віддайте перевагу мотивирующему кіно. Перегляд фільму такого характеру може відкрити в вас не тільки нові ресурси, щоб рухатися далі, забувши про погане, а й показати нові горизонти.
6. Не сприймайте серйозно такі вчинки з боку оточуючих. Якщо вас намагаються зачепити - просто не концентруйте на цьому свою увагу. Ваші співрозмовники можуть бути зовсім не винні в тому, що деякі не зовсім позитивні риси характеру можуть бути щеплені їм з раннього дитинства батьками або оточенням. Така поведінка з вашого боку їм швидко набридне або ж зачепить. У будь-якому випадку, негативні емоції не стануть вас руйнувати, а люди, які намагаються заподіяти біль, швидше за все почнуть міняти себе.
7. Приймайте і відпускайте. Звичайно ж, добре навчитися не ображатися. Але іноді трапляються такі ситуації, коли все необхідно ретельно проаналізувати. Подібний метод прекрасний, якщо вас тривалий час пригнічує руйнує почуття. Щоб прийняти все, що сталося, необхідна концентрація на витоках проблеми. Але перед тим, як приступити до детального аналізу, пам`ятайте, що ви повинні перебувати нейтральному стані. Навряд чи у вас вийде все розкласти по поличках, коли всередині горить і палає. Непоганим варіантом буде записувати свої почуття. Так ви зможете не тільки позбутися від негативу, але після цього, читаючи, поглянете на проблему по-новому.
8. Якщо образа викликає у вас агресію - не тримайте все це всередині. Подібна рекомендація зовсім не свідчить про те, що всі проблеми вам доведеться вирішувати силою кулака. Іноді агресія може бути непоганим мотиватором. Наприклад, сходіть в спортивний клуб на тренування або спробуйте зобразити свої почуття на папері - прорисуйте свої емоції фарбами. Після цього ви швидко повернетеся до звичного стану і тривалий час будете спокійні.
9. Не мовчіть про те, що вам боляче. Часто людина, яка зробила вам боляче, може не усвідомлювати всієї глобальності своїх вчинків. До того ж, зовсім не всі здатні вчасно вибачитися і загладити створений власними руками конфлікт. Тому говорите про те, що вам боляче і неприємно. Так вас почують набагато швидше, і ті негативні почуття, які вас переповнюють, вщухнуть так само стрімко.

Відео: Як навчитися швидко прощати образи і «відпускати» минуле