Антистресова програма

Давайте сьогодні трохи поговоримо про СТРЕСІ і як з ним впоратися. Чому? Так просто напередодні нового року, якщо ви ще не забули. Саме в цей час народ починає потихеньку «подколбашівать». Адже треба так багато встигнути. Не кажу вже про плани на майбутнє і їх заяві під час бою курантів (про це то ви не забуваєте, сподіваюся?). Елементарно, купити подарунки, приготувати стіл, закінчити трудовий рік, підвести баланс, а ще хочеться відпочити, а ще нескінченні свята після нового року. Це, напевно, є однією з найпотужніших стресових ситуацій. Хоча кому як. Хто вміє організувати свій час і простір, такі канікули тільки в радість.

Трохи «страшних» історій

Пожежа, землетрус, крики, паніка! Ось це стрес! Скаже хтось із вас. Ви так думаєте? Тоді Ви глибоко помиляєтеся. Модне лякало - стрес - виникає не тільки в екстремальних ситуаціях. Набагато більш важкий стрес тривалий, багатоденний або багатомісячний. В кінцевому підсумку непомітно він починає забирати ваше здоров`я.

Стресова ситуація може зробити вас вичавленим як лимон вже до полудня. Під дією гормонів стресу напружуються м`язи, а це веде до сильної втоми. Стрес може змусити вас затримувати дихання, обмежуючи доступ кисню. Це може привести до перевтоми. Страшно !?

Що таке стрес?

Першим дав визначення стресу канадський фізіолог Ганс Сельє. Відповідно до його визначення, стрес - це все, що веде до швидкого старіння організму або викликає хвороби. У перекладі з англійської мови слово «стрес» означає «натиск, тиск, напругу". А енциклопедичний словник дає наступне тлумачення стресу: «Сукупність захисних фізіологічних реакцій, що виникають в організмі тварин і людини у відповідь на вплив різних несприятливих факторів (стресорів)».

стрес Тест

Протестуйте себе за методикою польських психологів, та оцініть результат за шкалою стресу: Згадайте, як у вас пройшов день, і дайте відповідь на питання: «так» (1) або «ні» (0).

- Ви все робили швидко (їли, пили, читали і т.д.)?

- У вас було відчуття, що ви нічого не встигаєте?

- Вас нервувало присутність людей?

- Ви відчували втому і навіть знемога?

- ви відчували постійну скутість?

- ви погано спали?

- ви їли (пили, курили) для заспокоєння, ви не могли зосередитися, у вас боліли голова і живіт без видимих причин?

- вам важко було всидіти на одному місці?

- у вас траплялися сумбурні реакції, ви без причини злилися?

- вас кидало в жар, спостерігалося посилене серцебиття?

- ви брали заспокійливі засоби?

Тепер результати.

До 5 пунктів - жити вам до глибокої старості, чи не уникаючи суспільства людей.

До 10 пунктів - могло б бути і краще, якби ви ще більш наполегливо протидіяли труднощів і примхам життя.

Більше 10 пунктів - ви в одному кроці від серйозного нервового зриву - і це не жарти. Це реальна небезпека для здоров`я.

Трохи науки!

Організм людини влаштований так, що після стресу в кров викидається велика кількість жирів і жирових прошарків. Одночасно з цим - тривожний сигнал в центральну нервову систему, а потім передаються по ланцюжку: адреналін, норадреналін і т.д. Одна з основних функцій цих гормонів - змусити жири дійти до м`язів, щоб забезпечити їм високу можливість фізичної роботи. Але ж такої роботи ми, як правило, не виконуємо. Ось і виходить - посварився підлеглий з начальником, а в кров тут же викидаються жири, які потім окислюються. Для того, щоб внутрішні органи не закисає, позбавляйтеся від нервових перевантажень, знімайте стрес завчасно.

Ну, що, вистачить страшилок. Тепер розберемося що робити. Існують прості народні методи, як знімати стрес. У момент стресу погризіть горіхи (підійдуть і волоські, і фундук, і кешью). В горісі міститься дуже велика кількість магнезії, яка заспокійливо діє на мозок людини, що знаходиться в збудженому стані. Людина розслабляється і стає здатним міркувати. Постарайтеся проаналізувати причину переживань. Джерелом хвилювань часто виявляється недостойний уваги дрібниця, донезмоги перебільшений нами. Наступного разу в напруженій ситуації закрийте очі і спробуйте уявити себе в спокійній обстановці.

Зосередьтеся на повільному і глибокому диханні. Ми ще будемо з вами повертатися до цієї теми. Дуже скоро на нашому тренінговому порталі з`явиться програма основи медитації. Ось там вже попрацюємо з цією темою на славу. А поки, їжте горіхи і постарайтеся ставитися до життя простіше. Пам`ятайте, що існує одне універсальне засіб, яке дозволяє втихомирити будь-який стрес ... Це, посмішка! Але про це пізніше. Далі буде.

Посміхайтеся, це всіх дратує! (Крім вас!)

Трохи відео під кінець, живіть з інтересом, і ніякої стрес ваз не візьме!