20 Причин на користь масажу як оздоровчої терапії

Масаж - це більше, ніж просто приємна процедура. Він закладений в людських інстинктах: ми розминаємо ниючі м`язи, і робимо це абсолютно неусвідомлено. На цьому грунті і зародилася нині стрімко розвивається область масажною терапії, що надає не тільки розслабляє, але і оздоровчий ефект. Існує безліч різних за складністю і тривалості технік, тому будь-який бажаючий може опанувати це мистецтво.

1. Масаж полегшить головні болі

Медичні дослідження довели, що регулярний масаж може зменшити головний біль і навіть повністю позбавити від них. Ефективний як при давили болях, так і мігрені. Зверніть увагу на цю статтю 10 продуктів, які викликають головний біль.

2. Масаж заспокоює і розслабляє

Відновити сили після напруженого робочого тижня допоможе шведський масаж, також відомий як стоунтерапія. Для даного масажу використовуються різні за розміром і вагою камінчики, іноді нагріті до певної температури. Такий масаж розслабляє напружені м`язи і надає заспокійливий і розслабляючий ефект.

3. Масаж знижує болі в суглобах

Біль у суглобах - проблема, з якою стикаються багато, будь то вагітні жінки або люди, які страждають синдромом фибромиалгии. Регулярний масаж полегшить біль у суглобах. Не секрет, що багато фахівців направляють своїх пацієнтів до кваліфікованих масажистів.

4. Масаж допоможе впоратися з тривогою

Багато людей страждають від тривожних розладів різного ступеня, які час від часу завдають безліч незручностей. Масаж вдвічі знижує рівень гормону стресу, що породжує симптоми тривоги.

5. Масаж зводить до мінімуму болю в спині

Болі в спині - одна з найбільш частих скарг пацієнтів, але вам не обов`язково терпіти, адже є доступне рішення. Дослідження показали, що масаж знижує необхідність в знеболюючих препаратах на 36%. Також він більш ефективний, ніж мануальна терапія і голковколювання.

6. нейром`язові масаж переможе регулярні болі при русі

Скутість рухів на робочому місці призводить до травм пальців, кистей рук, плечей, шиї і спини. Простий масаж знизить больовий синдром, а за допомогою технік нейром`язового масажу можна дуже точно знайти і викорінити причину м`язових болів.

7. Масаж підвищує гнучкість

Багато з нас ведуть малорухливий спосіб життя, і це - причина напруженості м`язів і дискомфорту. Для цього і існує спортивний масаж, розслабляючий м`язи.

8. Масаж ефективний при онкологічних захворюваннях

Статистика показує: кожен четвертий дорослий стає жертвою раку. Сьогодні масаж широко застосовується в рамках комплексного лікування в якості додаткової терапії, оскільки пригнічує багато супутні симптоми раку, як нудота, біль, безсоння, слабкість. Не забудьте прочитати статтю 10 продуктів, які допомагають боротися з раком.

9. Масаж заповнює енергію

Як часто в кінці тижня ви відчуваєте себе виснаженим? Шведський масаж не тільки розслабить вас, але і заповнить енергетичний запас. Можливо, вас зацікавить стаття 10 способів повернути енергію в повсякденне життя.

10. Масаж позбавляє від безсоння

Одна третина дорослого населення регулярно страждає від нападів безсоння. Не дивно, що багато відчайдушно шукають способи поліпшення сну. Дослідження показали виражену взаємозв`язок між масажем і якістю сну. Масаж бореться з безсонням, а разом з нею з порушеннями на грунті недосипу, в тому числі ослабленою імунною системою і можливою депресією. Зверніть увагу на 10 головних причин необхідності висипатися.

11. Масаж покращує якість життя

Регулярний масаж покращує якість життя невиліковно хворих людей на паліативному лікуванні. Ефект очевидний.

12. Масаж ефективний при розладах травної системи

Кожен з нас може зіткнутися з раптовим розладом травлення. Виправити незручне становище може масаж черевної порожнини. Не важливо, страждаєте ви від триденних проблем зі стільцем або розлади носять хронічний характер, масаж - відмінний метод поліпшення роботи травної системи.

13. Масаж знижує рівень стресу

Часті стреси підвищують ризик розвитку раку, захворювань серцево-судинної системи, цирозу печінки, легеневої недостатності. До того ж, стрес є причиною численних нещасних випадків і суїциду. Іншими словами, він буквально вбиває людей, однак у вас є всі шанси протистояти. Спробуйте масаж від стресу. Розслаблюючі техніки - прекрасний спосіб зняти емоційну напругу.

14. Масаж зміцнює імунну систему

Не секрет, що імунітет вимагає постійної підтримки і зміцнення. Особливо це стосується тих, хто часто хворіє. Дослідницька група медичного центру "Сідар-Сінай"Виявила, що 45-хвилинний сеанс масажу здатний пробудити імунну систему. Таким чином, один-два сеанси масажу в тиждень гарантовано посилять імунітет.

15. Масаж полегшує ПМС

Якщо жінка страждає від болів до і під час менструального циклу, позбутися від неприємних відчуттів можна за допомогою масажу. В ході досліджень було встановлено, що масаж знижує ризик застою рідини в організмі, запобігає розвитку депресії та інших симптомів ПМС.

16. Масажне крісло підвищить концентрацію уваги

Багато компаній пропонують співробітникам масажні крісла, і це неспроста. Науково доведено, що масаж підвищує концентрацію уваги. Всього 15 хвилин в масажному кріслі дадуть потужний інтелектуальний заряд, і ви з легкістю налаштовані на робочий лад.

17. Масаж покращує стан волосся, шкіри обличчя і голови

Звичайне масування особи і шкіри голови не тільки розслабляє, але і покращує стан волосся, шкіри обличчя і голови. За даними деяких досліджень, масаж обличчя уповільнює процес старіння шкіри, запобігає появі зморшок і в`ялості.

18. Масаж позбавляє від м`язового болю

Ще одна часта проблема, що виникає в результаті сидячого способу життя - розвиток сильних м`язових болів в області шийно-плечового пояса. Вони виникають через порушення постави, яке також може провокувати болі в сідничних м`язах і м`язах нижньої частини спини. Масаж зніме напругу і больові симптоми.

19. Масаж знижує кров`яний тиск

Якщо ви страждаєте від високого артеріального тиску, регулярний масаж буде дуже до речі. Виділіть хоча б 10 хвилин зі свого напруженого графіка на те, щоб розслабитися в масажному кріслі. Повірте, це не буде зайвим.

20. Масаж покращує кровообіг

Крім інших переваг, масаж покращує потік крові. Якщо у вас є захворювання, що викликають порушення кровотоку, виручить масаж: Він зробить шкіру більш здоровою, поліпшить роботу внутрішніх органів і матиме позитивний вплив на ріст клітин.

Рекомендації по самомасажу

Поза всякими сумнівами, відвідування сертифікованого фахівця з масажу - це кращий з варіантів, однак, ви можете і самі робити масаж без всякої професійної підготовки. Дослідження показують: коли ви робите масаж, йде тривога і депресія. Якщо у вас є бажання виконувати регулярний самомасаж, можете скористатися наступними рекомендаціями. Встаньте до стіни, підкладіть під спину м`ячик (підійде будь-який, від тенісного до баскетбольного). Масажуйте спину за рахунок кругових і зворотно-поступальних рухів тіла.

1. Далі, стисніть руки в кулаки і розминайте ними спину від низу до верху уздовж хребта.
2. Помасажуйте руки від плечей до кистей, чергуючи дрібні кругові розтирання з великими прямолінійними.
3. Щоб розім`яти кисті рук, натисніть на великий палець і рухайте його по колу.
4. Використовуйте прийом "разрубания" з карате, щоб розім`яти ноги.
5. На завершення, круговими рухами великих пальців помасажуйте підошви ніг.

Тепер ви знаєте про величезну користь масажу, тому постарайтеся знайти хоча б трохи часу на своє оздоровлення, адже це так важливо. Візьміть на замітку, що постійні стреси, напруга і біль, від яких ви страждаєте в цьому шаленою ритмі життя, йдуть після кожного сеансу масажу. Пам`ятайте, міцне здоров`я - запорука довгого і щасливого життя.

Рекомендуємо подивитися:

6 вправ китайського самомасажу. Легкі і зрозумілі практики, при регулярному виконанні, допоможуть вам поліпшити стан здоров`я і підвищити настрій.