6 Способів підвищити самооцінку

Самооцінка - це один з найпотужніших інструментів, яким володіє кожна людина. З її допомогою можна легко зловити журавля в небі, або ж все життя задовольнятися мініатюрними синички. Самооцінка може стати головним знаряддям при досягненні успіху і навпаки стати символом низки невдач.

Самооцінка - це те почуття, яким можна і потрібно вчитися управляти. А хто саме це буде робити, ви або оточуючі, кожен вирішує сам.

Людина із заниженою самооцінкою за визначенням не може бути щасливим, адже він вважає, що не заслуговує щастя. Природно, цей факт значною мірою впливає на життя людини, адже вона могла бути набагато яскравіше, більш насиченою і цікавіше, якби не заважали забобони і невпевненість в собі.

Відео: УВЕРЕННОСТЬ В СОБІ. 30 способів знайти упевненість в собі. Як підняти самооцінку і стати впевненим

Щоб поліпшити самооцінку потрібно, перш за все, полюбити себе.

Але в дійсності це не так просто як здається. Психологи в таких ситуаціях рекомендують почати активно піклуватися про себе: купувати подарунки, більше відвідувати різних заходів, розважатися і т. Д. Тези вірні, але почати потрібно з внутрішніх змін, а потім вже закріплювати позитивні результати активними діями.

Якщо ви хочете навчитися самостійно формувати думку про себе, незважаючи на навколишній світ, то необхідно освоїти 6 простих способів для підвищення самооцінки.

1. Будьте унікальні

Як часто помічаєте, хто і що вас оточує? Найчастіше - це звичайні атрибути повсякденного життя. Тому підсвідомість дає собі установку на те, що у вас все, так само як і у більшості людей - сіро, буденно і нецікаво.

Але варто купити собі яскраво-жовті штани або сумку незвичайного дизайну, як тут же підсвідомість створить новий файл з відміткою «Не стандарт». Саме цей файл і дасть команду вашій самооцінці рости, адже міняючи в життя навіть дрібні деталі і декорації, ми добиваємося змін всієї нашої дійсності.

Відео: 10 швидких способів підвищити самооцінку - Як легко підняти впевненість в собі

2. Спорт - наше все

Не секрет, що заняття спортом дуже корисні. Це твердження доведено масою психологів, лікарів та інших фахівців. Навіть дитина в саду знає, бігати і стрибати це добре.

Вся справа в тому, що, займаючись спортом, людина починає пишатися собою, умінням перебороти себе, зайнятися своїм здоров`ям і розвитком тіла. У підсвідомості з`являється картинка ту людину, яка наполегливо працює щоб домогтися висот у житті! Абсолютно неважливо, яким саме видом спорту почати займатися, будь то біг або волейбол, інтенсивні заняття або спокійні, важливо усвідомити те, що займатися спортом вирішуються тільки сильні духом люди. А це означає, що і ви сміливий і цілеспрямована людина.

Так як перші результати від заняття спортом будуть видні після тривалих фізичних навантажень, а не відразу, важливо не втратити мотивацію, і не забути для чого саме ви почали займатися. Корисно після кожного тренування, особливо перший час, говорити самому собі якомога більше компліментів, промовляти як здорово, що ви почали змінювати своє життя на краще, що з кожним днем стаєте все красивіше і впевненіше в собі.

3. Розділіть критику

Важливо розуміти, що критика ділиться на смакову і конструктивну. Наприклад, ви любите рок-музику, і не припускаю реп, і тут любитель репу починає критикувати ваші музичні уподобання, ставлячи в приклад рок-музику як ідеал звучання і сенсу.

Або, наприклад, один-тусовщик вирішив покритикувати вашу нудну і сіре життя, так як ви не любите нічних клубів.

Ваші смакові переваги необов`язково повинні збігатися з смаками інших людей, будь то навіть друзі або рідні. Розбіжність в цьому випадку лише говорить про вашу унікальність. І це стосується всього, починаючи обраної одягом, закінчуючи способом життя.

Відео: 7 способів як підняти і підвищити свою самооцінку. Поради чоловікам

А ось що стосовно конструктивної критики, то це майже дар, яким може похвалитися не кожен. Відгукуватися на конструктивну критику потрібно лише в тому випадку, якщо людина є фахівцем в тому чи іншому питанні, і є для вас авторитетом. Якщо ж його вміння і спосіб життя не надихають вас прикладом, то і прислухатися до думки такої людини не варто.

Наприклад, ви вважаєте, що красиво співаєте, і в караоке розкриваєте по максимуму. Але тут дивовижним чином проявляється в тому ж закладі Мадонна і каже «Відмінний вокал! Ось тільки треба б в кінці першого куплета довше потягнути, і на кілька октав нижче заспівати приспів, і тоді, взагалі, вийде супервиступленіе! »

Тобто конструктивна критика - це коли авторитетна людина, в конкретному питанні, дає вам пораду, як зробити так, щоб стало краще. Ось тут краще прислухатися і зробити висновки, навіть якщо ви і не фанат Мадонни.

Так як на весь світ вона прославилася як співачка, то і поради дає в конкретному напрямку. Інша справа, якби вона розкритикувала ваш наряд, не будучи професійним стилістом, це було б просто розбіжність смаків.

4. Рівняйтеся на краще

Людина має таку природою, що йому вічно потрібно проектувати на себе події, що відбулися і чужі успіхи або поразки. Порівнюючи себе з кимось більш слабким, з`являється ризик залишитися на колишньому рівні розвитку самооцінки, а то і опуститися нижче.

Але є й інший метод, порівнюючи себе з більш успішними і сильними духом людьми, ви навчитеся розбиратися в їх сильні і слабкі сторони, а вони в тій чи іншій мірі є у всіх. Незабаром виявите загальні риси характеру і манеру поведінки з цими сильними людьми, і зрозумієте, що вони такі ж, як ви, просто наполегливо і цілеспрямовано йдуть до своєї мети.

Згадайте того, ким захоплювалися в дитинстві. Напевно це була людина, якій хотілося наслідувати у всьому, і навіть виглядати як він. При цьому якщо у вас виходило наслідувати, то відчувалася сила і гордість за себе.

5. Завжди пишаєтеся своїми досягненнями

Для підвищення самооцінки просто необхідно вміти відчувати свою силу і унікальність. Зробити це дуже просто. Візьміть аркуш паперу і напишіть на ньому всі свої досягнення і перемоги, навіть найнезначніші і давні. Потім напишіть, які саме якості і риси характеру допомогли вам досягти цих успіхів.

Цей список потрібно доповнювати в міру сил кожен раз, коли досягнете нових вершин. Таким нехитрим способом, ви побачите, що завзятість і сила волі дали можливість вам повірити в себе і досягти небувалих результатів. Ви знову і знову будете відчувати щось приємне почуття, що виникає під час особистої перемоги над обставинами і над самим собою.

6. Почніть бачити всюди позитивні сторони

У повсякденній суєті ми часто не помічаємо, що щастя нас оточує всюди, варто просто зупинитися на мить і насолодитися ним.

Радісні моменти з`являються в нашому житті щодня. Це закоханий погляд другої половинки, смачну каву від колеги, комплімент під фотографією в соціальних мережах від друзів, а часом і незнайомих людей, сміх і щирі слова любові від твого малюка, мама, яка зателефонувала десятий раз за день, щоб перевірити чи смачно поїв або одягнувся по погоді її дитина, і нічого що її дитині вже близько 30 років і той вже і сам батько.

Бачити всюди позитивні сторони - це правило, яке стосується абсолютно всього в нашому житті. Навіть в самій неприємною і непередбачуваній ситуації є позитивні моменти як мінімум - це урок, витягнутий на все життя.

Кожна людина унікальна по-своєму, і ви особливо! Прислухайтеся до правил і навчитеся хвалити себе за те, що ви є, і радіти тим позитивним змінам і досягнень, які відбуваються у вашому житті, завдяки завзятості, цілеспрямованості і величезній праці.

Головне, ніколи не здаватися і не опускати руки, за 3-4 дня неможливо кардинально змінити своє життя. Потрібно крок за кроком йти до своєї мети, домагатися більшого, отримувати краще, і тоді висока самооцінка не змусить себе чекати.

Пам`ятайте, таких більше немає в цьому світі, ви - унікальні!