З чого почати планування вагітності: поради майбутнім мамам

Процес планування чогось включає в себе кілька дуже важливих складових: постановку мети, чітке розуміння своїх ресурсів і дій в певному проміжку часу.

Таким чином, якщо молода пара визначилася із завданням і вирішила мати дитини, перш за все їй слід оцінити свої можливості. І розглянути треба не тільки матеріальний достаток сім`ї, який дає можливість оточити малюка домашнім затишком, забезпечити йому гідний догляд, якісне харчування, виховання і освіту в майбутньому! Перш за все, слід оцінити готовність організму обох майбутніх батьків до відтворення здорового потомства.

Статеву зрілість і зрілий підхід до питання продовження роду відрізняє такий нюанс, як планування вагітності. З чого почати - кожен вирішує для себе індивідуально.

Профілактика - запорука успіху!

Як зачаття, так і саме народження дитини - непростий і відповідальний момент в житті кожної пари. Чим серйозніше майбутні мама й тато поставляться до вирішення цього завдання, тим більше шансів, що малюк з`явиться на світ здоровим, саме в той час, коли був запланований, а вагітність буде протікати без патологій.

Відомий ряд профілактичних заходів для створення найкращих умов для розвитку плода.

• вітамінізація організму

Харчування має бути раціональним, збагаченим мінералами і вітамінами постійно, а не час від часу. Але повсякденне життя людини, метушня і поспіх не завжди залишають час і сили думати про режим прийому їжі і про її зміст. Зовсім іншого ставлення до раціону харчування вимагає планування вагітності. Для чоловіків особливо важливо вживати багаті вітамінами продукти протягом відрізка часу перед, за 4-5 місяців, і під час зачаття. Для жінок ці терміни подовжуються аж до дозволу від тягаря і закінчення годування грудьми.

В першу чергу, не потрібно забувати про такий життєво важливому мінералі, як кальцій. Він є будівельним матеріалом для майбутньої дитини. Багаті його змістом кунжут, насіння соняшнику (у сирому вигляді). У раціоні обох батьків повинні переважати овочі та фрукти, каші, рослинний білок. Особливу увагу слід приділити фолієвої кислоти, вітаміну В9, який необхідний кожній жінці на ранніх термінах вагітності з метою правильного розвитку нервової трубки плода. Його можна знайти в свіжої зелені, моркви, буряку, капусті, бобах, висівках, меді. Правильне планування вагітності для чоловіків передбачає вживання фолієвої кислоти на протязі всього періоду зачаття дитини, щоб стимулювати нормальну вироблення статевих клітин.

• Боротьба з шкідливими звичками

Жінці, якщо вона курить, краще попрощатися з цим заняттям за рік до того, як вона вирішила, що хоче стати мамою. Майбутньому батькові дитини бажано наслідувати її приклад або, як мінімум, відмовитися від згубної пристрасті за 3-4 місяці до запланованої вагітності і під час зачаття.

Відмова від вживання алкогольних напоїв також слід внести в план роботи над створенням здорового потомства. Спиртне і нікотин можуть стати причиною мутації клітин, зокрема і статевих, порушують процеси клітинного ділення, що може серйозно вплинути на перебіг вагітності і нашкодити майбутній дитині. Уникати потрібно газованої води і солодощів, кави і міцного чаю, які мають в своєму складі речовини, погано впливають на репродуктивну систему людини в цілому.

• ЗСЖ

Як можна більше часу гуляти на свіжому повітрі, займатися фізкультурою - рада банальний, але такі процедури дійсно виручають в багатьох життєвих ситуаціях. Насичення киснем сприяє виведенню шлаків з організму і нормалізації обміну речовин, покращує сон.

Однак слід пам`ятати, що важкі фізичні навантаження можуть привести до небажаних наслідків. Тому заняття фізкультурою і спортом повинні бути суворо дозовані і узгоджені з лікарем. Майбутнім мамам лазні, сауни і тренажерні зали краще замінити щоденної гімнастикою на свіжому повітрі, включивши спеціальні вправи для зміцнення жіночих репродуктивних органів.

Чоловікам лікарі рекомендують включити в свої плани перед зачаттям дитини помірне фізичне навантаження. Виснажливі тренування з вживанням стероїдів їм протипоказані, їх потрібно виключити. У цей час найкраще підійде їзда на велосипеді, ходьба, ігрові види спорту.

• Скасування гормональних контрацептивів і антибіотиків

Синтетичні лікарські препарати і протизаплідні засоби також представляють серйозну небезпеку для здоров`я майбутньої дитини. Їх вживання може порушити роботу його головного мозку, печінки, нирок, вплинути на структуру кісток і крові. Закінчити курс цих препаратів обом батькам краще за 2-3 місяці до зачаття, щоб організм встиг повністю перебудуватися і очиститися.

Якщо ж під час планування дитини майбутня мама захворіла, то краще вдатися до старих «дідівських» методів народної медицини, звичайно, не нехтуючи візитом до лікаря. Трапляється, що один з подружжя страждає на важке захворювання, наприклад, діабет, епілепсію або гіпертонією, які мають на увазі регулярний прийом хімічних препаратів, необхідних для підтримки в нормі загального стану. Не варто впадати у відчай! Ці медикаменти можуть бути замінені Вашим лікуючим лікарем на менш шкідливі для плода.

Обстеження не буде зайвим

Планування вагітності для чоловіків і жінок передбачає тестування організму обох батьків на предмет здоров`я. Жінці, насамперед, слід відвідати гінеколога, чоловікові - андролога. Ці лікарі проведуть обстеження, в тому числі і лабораторне, допоможуть вирішити основні проблеми, якщо такі є, і направлять в разі необхідності на консультацію до інших профільних фахівців.

Важливою складовою в закладці здорового плоду є гігієна порожнини рота майбутньої мами. Захворювання зубів, а також горла, носа, вух - це завжди вогнище хронічної інфекції, з якого хвороботворна флора потрапляє в шлунково-кишковий тракт і розноситься кров`ю. Постійна присутність шкідливих бактерій може послаблювати імунітет як мами, так і дитини, яку вона виношує. Тому відвідування стоматолога відкладати не можна. Те ж саме можна сказати і про похід до отоларинголога.

Часто жінки не підозрюють, що невеликі проблеми із зором можуть перейти в розряд глобальних після неправильно проведеного допомоги при пологах. Наприклад, прогресуюча короткозорість у мами вимагає певного підходу медиків під час пологів, проведення кесаревого розтину. Рекомендації в цьому випадку зазвичай дає лікар-окуліст.

Своєчасне звернення до генетикам допоможе спрогнозувати і зменшити ризик народження дитини зі спадковими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера, Дауна, хорея Гентингтона, міопатія, якщо по лінії одного з подружжя ці проблеми зустрічалися. Також така консультація необхідна майбутнім батькам, вік яких підходить до цифри 40.

В цілому для пари, яка планує дитину, буде корисно менше відвідувати громадські місця: концертні зали, театри, ресторани. Це буде служити профілактикою зараження вірусними інфекціями.

Коли почати?

Переконавшись в тому, що немає причин відкладати задумане, багато пар намагаються усамітнитися подалі від міської суєти. І правильно роблять! Це найкраща можливість розслабитися і уникнути стресу. Будь-яка напружена ситуація здатна зафарбувати райдужний настрій в темні тони і порушити сімейну ідилію в самий невідповідний момент.

І все ж, якщо вагітність не настала з першої спроби, нічого страшного. Слід продовжувати любити один одного. У багатьох пар відрізок часу в очікуванні бажаної вагітності продовжується навіть до року. Тривожною ознакою може бути її відсутність після закінчення цього терміну. Тоді слід за знову замислитися про консультації з фахівцями.

Прекрасним періодом для зачаття дитини є кінець осені. Організм майбутніх батьків вітамінізований. Малюк народиться до весни або до літа. Це чудово! Знову наступає сезон фруктів і овочів, частіше світить сонечко, що забезпечить йому природний захист від нестачі вітамінів, зокрема вітаміну Д.

Загалом, чим більш відповідально потенційні мама і тато поставляться до періоду планування і виношування дитини, тим краще результат їх очікує в майбутньому!