Вітамін е, кальцій і фолієва кислота при вагітності.

1. Вітамін Е при вагітності.
2. Фолієва кислота при вагітності.
3. Кальцій при вагітності.

Вітамін Е при вагітності

Завдяки різнобічної користь цей вітамін називають «вітамін краси», «вітамін плодючості» - назви говорять самі за себе! Що ж таке вітамін Е і в чому його незамінність?

Вітамін Е - суміш восьми різновидів структур, що мають однакову дію на організм людини, тому всі вони об`єднані в одне найменування. Їх ще називають токоферолами.

Чому необхідно приймати вітамін Е майбутнім мамам?

• Він сприяє синтезу потрібних для виношування дитини гормонів - прогестерону і естрогену,
• впливає на формування плаценти, забезпечує її проникність
• відповідає за поставку плоду необхідних поживних речовин, а також його достатню кисневе харчування,
• захищає клітини від небезпечних вільних радикалів.

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності / Підстава прийому / шкоду

Токоферол бере участь і в розвитку всіх клітин і тканин дитини з моменту зачаття. Він допомагає зберегти вагітність, знижуючи ризик викиднів.

Сприятливо цей вітамін впливає і на гормональний фон майбутньої мами, а також не допускає виникнення тромбів і судом.

Виправдовуючи назву «вітамін краси», він відповідає за хороший стан волосся і еластичність шкіри.

В якому вигляді приймають вітамін Е

Найкраще дотримуватися харчування, що має достатній вміст цього вітаміну. Але якщо все-таки норма по якимось причин не може бути досягнута - потрібно вдатися до додаткових джерел токоферолу, які призначить лікар виходячи з результатів обстеження.

Сама жінка не повинна приймати подібне рішення, так як для хороших результатів потрібно слідувати нормам. Вітамін Е може бути рекомендований у вигляді синтетичних вітамінів або БАДів - біологічно активних препаратів. Випускаються ті і інші у вигляді капсул, таблеток, драже, розчинів і багатьох інших формах

Продукти, що містять вітамін Е

Багато доступні і смачні продукти харчування містять токоферол, тому в більшості випадків можна обійтися і без прийняття додатково препаратів. Найбільша кількість можна отримати з:

• рослинних масел, гороху, квасолі, гречки, кукурудзи, пророщених пшеничних і кукурудзяних зерен пшениці,
• креветок і кальмарів, жирної риби - судака і скумбрії,
• курячі яйця,
• горіхи, курага, цитрусові, вівсяна каша.

Зазвичай для підтримки нормальної кількості токоферолу досить харчуватися правильно, вживаючи перераховані продукти щодня. Але при виявленої недостатності слід вдатися до додаткових джерел.

Як і в якій кількості приймати вітамін Е

Рекомендована кількість токоферолу для майбутніх мам складає 20 мг на добу. Але можуть бути призначені і дозування, що доходять до чотирьохсот - це вирішує лікар. В якому вигляді здійснювати прийом - чи будуть це полівітаміни, або харчові добавки - теж краще проконсультуватися з лікарем.

Відео: Олена Малишева. Харчування під час вагітності

Якщо призначені препарати, то починати приймати токоферол рекомендується до зачаття і продовжувати всю вагітність. У першому триместрі дозування зазвичай більше, ніж в наступних. Рекомендується пити його два рази на добу.

Передозування вітаміну Е

Чи не буде передозування, якщо приймати вітамін і в таблетках, і в вигляді продуктів? І чим загрожує передозування?

Все добре в міру - стосується це і вітаміну Е. Зазвичай складно досягти його передозування, для цього потрібно з`їдати занадто велика кількість токоферолу щодня, але все-таки потрібно знати про наслідки перевищення норм.

• Це не смертельно, але загрожує збільшенням жирової маси, так як вітамін цей - жиросодержащая і здатний відкладатися в тканинах організму. Зайва жирова маса небажана для вагітних жінок.
• Крім того, вживання синтетичних вітамінів у великому призводить до різних алергій, нудоті, слабкості і діареї.
• Несприятливо впливає надлишок вітаміну Е на пружність м`язів - занадто підвищуючи тонус, він наражає на небезпеку родову діяльність.

Фолієва кислота при вагітності

Це найважливіший вітамін - В9, або фолацин, необхідність якого підтверджена вже давно - все тканини організму мають його в своєму складі. Без нього неможливі правильні обмінні процеси, він впливає на склад крові, потрібен для гарного імунітету, роботи серця, фортеці судин, і навіть для гарного настрою і бадьорості!

Роль вітаміну В9 в період виношування дитини

Ще до настання прекрасного періоду очікування дитини майбутню маму бажано знати все про прийом фолацина під час вагітності, бути підготовленою до правильного ведення вагітності без ускладнень.

Розглянемо, для чого ж так потрібна ця незамінна кислота в період вагітності:

• Відразу після зачаття, клітини організму жінки починають посилено ділитися, і В9 - головний учасник процесу.
• ДНК дитини, його генетика формується правильно тільки за участю цієї кислоти.
• В9 є «вітаміном гарного настрою» - він впливає на вироблення сератонина і адреналіну. А це важливо для майбутніх матусь - адже часто цей щасливий період затьмарюється змінами настроїв і стресами. Рятує він і від токсикозів.

недолік фолацина може позначитися появою анемії у матері, а значить - швидкої стомлюваності і апатії. Для малюка наслідки набагато страшніше - можуть розвинутися вроджені вади. Загрозами є:

• Порок серця і захворювання судин
• Відхилення у формуванні нервової системи
• Освіта «заячої губи»
• Відшарування плаценти, загроза викидня

Ця кислота виробляється в кишечнику, його мікрофлорою, але незначно, тобто в основному ми отримуємо її з їжі. Запасатися цим вітаміном організм не здатний, а значить, необхідно регулярне надходження його з харчуванням.

Якщо ж здоров`я кишечника порушено, а також якщо харчування не забезпечує необхідний вміст вітаміну - призначають прийом препаратів В9.

Як і в якій кількості приймати фолієву кислоту

У кожній другій вагітної жінки існує недолік цієї кислоти. Показник необхідної добової дози В9 для вагітних жінок становить 0,4-0,8 мг, а у випадках значної нестачі зростає до 5 мг. Тоді вже не обійтися без прийому вітамінних препаратів, які будуть призначені лікарем.

Так, наприклад, нервова трубка формується вже на шістнадцятий день після зачаття, і в цей момент потрібно, щоб в організмі вистачало цього вітаміну.

Для того, щоб точно знати, в якій дозуванні необхідно приймати препарат, жінці необхідно в період вагітності регулярно стежити за результатами аналізів на вміст фолієвої кислоти і консультуватися з лікарем, провідним вагітність. Якщо все в порядку, то буде досить кількості, що надходить з правильною їжею.

У яких продуктах міститься фолієва кислота

У корені імені цього вітаміну латинська назва зеленого листа - «фоліум». Назвали його так тому, що міститься він в зелених листових: шпинаті, петрушці, салаті, цибулі, брокколі і брюссельській капусті. Є В9 і в зеленому горошку, гарбузі, цитрусових. Трохи менша кількість його в печінці, рибі, різних м`ясопродуктах і сирі.

Якщо проблем з В9 не спостерігається, то для нормального протікання вагітності вистачить дозування, що надходить при регулярному вживанні перерахованих продуктів, плюс до цього можна приймати вітаміни.

Передозування фолієвої кислоти

Багатьох турбує питання - якщо приймати вітамін в таблетках і є продукти, що містять його, чи не буде передозування?

Не варто побоюватися, що трапиться передозування, так як таке можливо при прийнятті кількості, в десятки разів перевершує показник рекомендованого. Зазвичай лікар призначає препарати в таблетках, приймають які по одній в день.

Зайве ж кількість цієї кислоти організм виводить з сечею без жодних для себе наслідків.

Кальцій при вагітності

Кальцій - мікроелемент, який в значній кількості повинен бути в організмі для міцності кісток і зубів. Крім того, він ще бере участь в обміні жирних кислот, регулює поділ клітин, згортання крові і рівень холестерину.

Для роботи м`язів теж потрібен кальцій, а при його нестачі можуть початися судоми і скорочення матки, що викликають пологи раніше терміну. Сприяє цей мікроелемент і правильному функціонуванню нирок, що теж важливо в період вагітності, коли часто у жінок бувають набряки.

Наскільки необхідно приймати кальцій при вагітності?

Цей мікроелемент є будівельним матеріалом для скелета малюка. При нестачі цього мікроелемента він просто береться з кісток матері, що, природно, небажано.

Трапляється, що вагітні жінки страждають від руйнування зубів, поганий стан волосся і нігтів - це все говорить саме про дефіцит кальцію.

У яких продуктах міститься кальцій

Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе

Кращий постачальник кальцію в організм - це смачні та корисні продукти харчування, які все знають і люблять з дитинства. Кальцій, отриманий з натуральних продуктів, засвоюється краще, ніж синтетичний з препаратів.

• З харчових продуктів за вмістом кальцію лідирують кисломолочні - кефір, йогурт, сир. Важливо пам`ятати, що жири перешкоджають засвоєнню кальцію, тому слід купувати продукти з низьким відсотком жирності.
• Після кисломолочних продуктів за вмістом кальцію йдуть молоко, горіхи, брокколі, бобові.

Слід враховувати те, що засвоєнню кальцію допомагає вітамін D, тому потрібно правильно скласти своє меню, поєднуючи продукти з вмістом кальцію з продуктами, багатими на вітамін D. До них відносяться: печінка тріски, жир риб`ячий, яєчні жовтки. Вітамін D утворюється також від дії УФ-променів, тому майбутнім мамам рекомендується гуляти мінімум годину в день.

Але якщо спостерігаються будь-які ознаки того, що організм відчуває нестачу цього мікроелемента, на допомогу прийдуть препарати кальцію, про прийом яких краще порадитися з лікарем.

Препарати кальцію можна купити в таблетках, розчинах, порошках.

Як і в якій кількості приймати кальцій при вагітності

Потреба в кальції в період вагітності стає в два рази вище. Кальцій дуже швидко витрачається і рекомендоване дозування на добу становить 1500 мг. У цей період з кожним триместром вагітності, у міру зростання плоду, потреба в ньому збільшується. Якщо в першому триместрі зростаючий організм дитини забирає у мами від двох до трьох міліграм кальцію на добу, то до третього триместру ця цифра зростає в сто раз.

При призначенні препаратів з кальцієм приймати їх рекомендується під час їжі, а добова доза ділиться на кілька прийомів, так як за один прийом може засвоїтися тільки до п`ятисот міліграмів цього елемента.

А розмір дозування порадить лікар, провівши обстеження і огляду терміни вагітності, що теж має велике значення. Прийом препаратів можна почати в другому триместрі, але

Наслідки передозування кальцію

Надлишок кальцію призводить до неприємних наслідків. Зайвий кальцій сприяє появі в нирках каменів, викликає проблеми з серцем і судинами, а також перешкоджає засвоєнню магнію, дуже потрібного для організму.