7 Звичок, що крадуть у нас щастя кожен день

Підніми руку, якщо ти згоден з цими трьома фактами про людей ...

Факт №1: Кожен З Нас Хоче Бути Щасливим!

Факт №2: Багато З Нас "ЗНАЮТЬ", Як Бути Щасливими, Але НЕ Ризикують Перевірити Свої Знання На Практиці.

Факт №3: Ми Самі Ускладнюємо Свою Життя. Все Набагато Простіше.

Тепер можеш опустити руку, ми не за шкільною партою # 128578;

Не знаю, як ти ставишся до авантюр, але вирішила ризикнути і запросити тебе провести 2-х тижневий експеримент.

Швидше за все, варто попередити відразу ...

Вони можуть струсити твоє життя, змусити тебе дивитися на звиклі речі по-новому і пролити світло на твій шлях до щастя і внутрішньої гармонії!

Це затія не для людей зі слабкими нервами # 128578; Якщо ти любиш пригоди і саморозвиток, тоді ласкаво просимо, ласкаво просимо на борт!

Крок 1 - Знайди Свої Звички, які крадуть Твоє Щастя

Як це зробити?

Нижче список часто зустрічаються звичок, які зазвичай подовжують наш шлях до щастя.

Випиши лише ті, які характери для тебе, і навпроти кожної напиши, яку звичку ти б хотів мати натомість.

Отже, 7 звичок, які крадуть у нас щастя кожен день

Звичка №1: Чекати і Порівнювати з Ідеальним

У багатьох людей є таке внутрішнє (часто неусвідомлене) правило - "Я буду щасливий (задоволений життям), коли ..."

Для кого-то це:

- коли стану отримувати в 4 рази більше своєї нинішньої зарплати,

- коли зможу подорожувати стільки раз на рік, скільки захочу,

- коли зустріч коханої людини і вийду заміж,

- коли зможу купити квартиру в центрі міста,

- коли вилікуюсь від ...,

- коли напишу книгу / побудую бізнес / доб`юся якихось грандіозних результатів і т.д.

Як побачити, якщо це твоя звичка?

Постав собі запитання: "Що має статися, щоб я був по-справжньому щасливий?" - і подивися на свої відповіді, що приходить тобі в голову, які умови. Якщо у тебе спливають якісь відповіді, вітаю, це легко відредагувати ( "як" буде описано в іншому кроці, тут ми складаємо список).

Думаю, що ти зі мною погодишся, що ми не можемо прожити один і той же день два рази! І чекати поки щось грандіозне відбудеться в нашому житті, щоб бути щасливими - упускати час.

А що якщо ми для себе вирішимо, що незалежно від того, де ми знаходимося в здійсненні своїх бажань і цілей, ми будемо цінувати, будемо вдячні, і будемо прагнути використовувати кожен день по повній. Як ти думаєш, до чого ця звичка нас приведе?

Цілі, мрії, бажання і плани - спеції в нашому житті і саме вони надають меню різноманітність, але у них є така особливість - часто трансформуватися без нашої згоди # 128578;

наприклад,

- Спочатку була мета зустріти свою другу половинку. Зустріли. Відразу з`явилася інша мета - народити і виховати дітей.

- Спочатку була мета вступити до престижного університету. Домоглися. Перше бажання плавно перетекло в прагнення знайти високооплачувану роботу.

- Спочатку була мета купити квартиру. Придбали. Відразу з`явився інший питання, як зробити ремонт.

- Спочатку хотіли провести літо в Італії. З`їздили. Відразу почали думати, куди поїхати на наступний рік.

Якщо ми рухаємося і тільки фокусуємося на цілях, то вони поводяться як горизонт (незважаючи на те, з якою швидкістю ми до нього рухаємося, він завжди залишається на тій же відстані). Одна мета постійно змінюється іншою. Але якщо ми будемо порівнювати себе з тим, звідки ми почали свій шлях і де знаходимося зараз, то зможемо бачити просування і більше цінувати, що відбувається навколо нас "тут і зараз".

Відео: Як вийти на новий фінансовий рівень? Практичні рекомендації на кожен день

Звичка №2: Дратуватися або Турбуватися, Коли Що-Те Йде Чи не "По Плану"

наприклад,

Відео: Як бути щасливим кожен день

- Сантехнік заявився на 2 години пізніше запланованого часу зі словами: "У вас багато роботи, прийду завтра, сьогодні не встигну все доробити!"

- Ти розпланував свою відпустку з одним, а він в самий останній момент вирішив, що нікуди не їде.

- Ти цілий день працював в Excel, забув зберегти документ і розумієш, що на наступний день тобі доведеться виконувати роботу заново і т.д.

Як ти реагуєш в ситуаціях, коли щось йде не так, як ти запланував?

Якщо в таких ситуаціях, ти часто дратуєшся або розбудовуєшся, вітаю, ти знайшов одну зі своїх звичок, що краде твоє щастя, і за 2-х тижневу авантюру ти помітиш, що це реакція - всього лише звичка мислити таким способом, а скажемо, не риса особистості, з якої варто жити все життя.

Отже, як тобі таку пропозицію ... замість "жорсткого" плану мати "гнучкий" ... коли ти здатний швидко адаптуватися до умов і бачити в кожній ситуації можливість, а не перешкоду. Як тобі такий формат?

Звичка №3: Приймати Багато Речі Як Належні

наприклад,

- Факт, що мамі можна залишити дітей на пару годин і паралельно вдіяти свої справи

- Квартальні премії і додаткові мед карти на роботі

- Гарне здоров`я

- Підтримка друзів і т.д.

Здавалося б дрібні речі. Як часто ми вдячні, що з нами все ок? З особистого досвіду можу сказати, що я про це дуже рідко замислювалася поки не стала працювати з незрячими дітьми. Багато з них все б віддали виявитися на місці повноцінно здорових людей. Ха, може тобі здасться дурним, але провівши рік на острові в наметах, я як ніколи стала цінувати вільний доступ до прісної води і електрики # 128578;

Як ти думаєш, якби ми стали більше звертати увагу на здавалося б дрібні, звичні речі і цінувати їх, змогли б ми стати трішки щасливішими?

Для тих, хто спіймав себе на думці, що він часто упускає моменти "тут і зараз", пропоную такий варіант ...

Замість звички "Приймати Багато Речі Як Належні" створити нову: звичку протягом 5 хвилин вранці (поки умиваєшся / робиш каву) думати, за що ти сьогодні вдячний і в дійсності відчувати це всередині.

Нова звичка на 2 тижні! Якщо тобі не сподобається результат, ти завжди можеш повернутися до старої форми. Як пишуть в рекламах "Гарантія Повернення! Risk-Free! "

Звичка №4: Фокус На негативному

Хочеш перевірити, чи є у тебе така звичка? Тоді зверни увагу, на чому ти фокусуєшся частіше ...

- коли думаєш про людей?

(На їх недоліки / промахах / що вони зробили або сказали щось не так АБО що вони змушують тебе сміятися / роблять твій день краше / допомагають розвивати твою терплячість і показують твої кордону і т.д.)

- коли думаєш про свої мрії і бажання?

(На обмеженнях, що у тебе чогось немає (скажімо, відповідної освіти, знайомих, капіталу, часу і т.д.) АБО ти фокусуєшся на потенціалі і віриш, що все можливо, що ми оточені можливостями)

- просто протягом дня?

(Прокручуєш ситуації з минулого і думаєш "а ось треба було б ..." щось сказати, зробити АБО скажімо, дивишся на стару будівлю і бачиш можливості для створення чогось нового).

Я впевнена, що ти зі мною погодишся, що існує прямий зв`язок між нашим фокусом і внутрішнім станом. Якщо ти ніколи не звертав на це увагу, то прекрасна можливість відстежити цей зв`язок протягом 2-х тижнів.

Пропоную замінити цю звичку на нову: на звичку ставити собі питання ресурсного характеру.

наприклад,

- Замість "Я хочу займатися іноземною мовою, але у мене немає часу» на "Як я можу виділити 30 хв. в день на вивчення мови? Як провести ці 30 хв, щоб отримати максимальну користь? Що я можу зробити вже сьогодні для початку? »

- Замість "Я хочу отримувати 500 тис. На місяць, але де я знайду таку роботу, у мене немає знайомих і капіталу відкрити свою справу» на "Як я можу стати найкориснішим співробітників в своїй організації / як я можу збільшити доходи своєї організації, щоб мене підвищили в посаді? Як я можу допомогти більшій кількості людей за той же проміжок часу (за матеріальну винагороду)? Що потрібно іншим людям? Як я можу відкрити ... з мінімальним матеріальним вкладенням? Що я можу запропонувати натомість матеріального вкладення? Кому буде цікава моя пропозиція? "І т.д

- Замість "Мені за 30 і всі нормальні чоловіки вже зайняті» на "Який такий чоловік повинен бути поруч зі мною, щоб я була по-справжньому щаслива? Як я можу почати спілкуватися з великою кількістю молодих людей? »

Життя схоже на полотно, і ми самі вибираємо, якими фарбами ми користуємося для написання картини. Якщо ми постійно опускаємо пензлик в сірі тони і ставимо кожен раз тільки одну точку, то через якийсь час ми і отримаємо тьмяну картинку.

Змінюючи свій фокус - ми міняємо результат!

Звичка №5: Безперервно Вести Бесіди з Самим Собою!

Ок, ми все це робимо, тому тут акцент на безперервному # 128578;

Якщо ти ніколи не звертав увагу, скільки часу ти проводиш думаючи, аналізуючи (замість того, щоб перебувати "тут і зараз" і насолоджуватися моментом), то проведи експеримент. Зверни увагу, про що і як часто ти думаєш.

Ти помітиш, що серед твоїх роздумів дуже багато непотрібних (наприклад, ситуація вже давно відбулася, а ти досі міркуєш, що тобі потрібно було б сказати, що робити АБО що ти будеш робити, якщо ситуація станеться).

Відео: Пошук істини з Олексієм Осиповим. Що таке щастя?

Як ти думаєш, якщо ми замінимо непотрібні думки -gt; на просто спостереження за тим, що "тут і зараз" відбувається навколо нас, як ми почнемо себе відчувати протягом дня?

Скажімо, кожен раз коли ми ловимо себе на непотрібних думках, ми почнемо питати себе: "Що зараз відбувається навколо мене?" (Я проїжджаю ліс, тримаю дитини за руку, чую спів птахів, що відбувається навколо?)

Ми не тільки створимо звичку насолоджуватися справжнім, але ми просто не зможемо бути неуважними до інших людей!

Звичка №6: Порівнювати Себе з Іншими

Ми часто порівнюємо, хто ...

- розумніші

- гарніше

- престижніше

- може собі більше / менше дозволити (володіє чимось більшим / меншим)

Відео: Канада. Тетяна Конкіна. Що таке щастя ?

- успішніше / вдаліше

А що якщо ми будемо порівнювати себе тільки з ...

- тим варіантом себе, звідки ми почали

- і куди ми хочемо прийти? (Паралельно насолоджуючись своїм особистим шляхом розвитку).

Тоді нам не потрібно буде грати в різні ігри (у кого краще / у кого гірше), і ми зможемо вільно зітхнути і дати волю своїй уяві, і почати ставитися до людей як до помічників, а не суперникам.

Звичка №7: Скупитися! # 128578;

Мені завжди подобалося вираз Матері Терези:

"Нехай кожен, хто приходить до тебе, піде, ставши краще і щасливіше."

Як ти думаєш, змінилося б наше внутрішній стан, якби ми відкрили серце більшій кількості людей і стали ділитися всім тим хорошим, що у нас є, перестали б скупитися # 128578;

Наприклад, перестали б скупитися ...

- своїми емоціями!

(Від нас нічого не убуде, якщо ми стали б частіше ділитися позитивними емоціями з тими, хто поник духом, хто опинився в біді і кому потрібна підтримка незалежно, якщо це наш друг або просто людина в черзі (ми ж уже поруч з ним) - чому б не зробити зайвий комплімент, висловити подяку, щиро поцікавитися людиною і його турботами)

- своїми знаннями та ідеями!

(Як щодо того, щоб частіше ділитися ідеями з тими, кому вони потрібні, просто так допомогти своїми знаннями або знайти відповідь на питання, яке хвилює іншу людину)

- своїми фізичними здібностями!

(Донести сумки, відкрити двері, поступитися місцем, допомогти помити посуд або приготувати їжу. Здавалося б дрібні моменти, але ти помітиш який ефект це надає на тебе)

- своїми матеріальними можливостями!

(Це може бути у вигляді чого завгодно: ми можемо просто так купити шоколадку дитині, що стоїть позаду нас в черзі (тільки уяви, як це підніме його настрій і зміцнить уявлення, що світ наповнений добротою), несподівано купити продукти пенсіонерці, допомогти зі шкільним приладдям одинокій матері, або навіть просто зробити чашечку кави для свого колеги ...)

Не знаю, якщо ти вже перевіряв у своєму житті закон бумеранга, але на моєму досвіді він завжди працює: чим більше ти віддаєш, тим більше ти отримуєш! Якщо ти ще не пробував, прекрасна можливість для 2-х тижневого експерименту. Стань більш уважним і турботливим до інших людей, розшир коло близьких тобі людей на 2 тижні і зауваж, як зміниться твоє стан.

Отже, виписав свої звички?

Якщо в твоєму списку опинилися всі (або майже всі), вітаю, ти людина!

Крок 2 - Виріши для себе, що ти протягом двох тижнів граєш в гру "Зловив і Перевернув"

Як в неї грати?

1 - Протягом дня ти спостерігаєш (з інтересом, цікавістю і без оцінок!) За своїм розумовим процесом.

2 - Кожен раз, коли ти ловиш себе на одній з звичок, ти зупиняєшся, кажеш собі: "Здорово! Зловив! "

3 - Потім згадуєш, а що ти хочеш взамін (як ти хочеш поводитися / відчувати / яку звичку хочеш мати замість старої). Згадав.

4 - Ставиш собі питання: "А як я можу цього досягти?" Тобі почнуть приходити відповіді. Обов`язково поробиш їх на практиці.

наприклад,

- Ти зловив себе, що починаєш дратуватися. Тут ти себе зупиняєш і ставиш питання: "А що я хочу натомість?" (Скажімо, бути більш гнучким і простіше ставитися до ситуації + отримати якийсь результат ...). Потім ти починаєш задавати собі додаткові питання. Наприклад, "Як я можу бути більш гнучким у цій ситуації? Як я можу простіше ставитися до ситуації? Як мені варто змінити свою поведінку, щоб ...? Як мені варто ставитися до ...? Які є інші варіанти вирішення, які я упустив в перший раз? Як інші люди до мене знайшли рішення цієї ситуації? "

АБО

- Ти зловив себе, що починаєш порівнювати себе з іншою людиною. Схема та ж сама. Зупинилися. Запитали, що ми хочемо замість і як цього досягти (скажімо, "що мені подобається в цій людині? Чому я можу з тим чоловіком навчитися? Які якості я хочу бачити у себе, щоб мені не завадило? Що у мене вже є, що дозволить мені домогтися ...? А як вигдядел я 3 роки тому і зараз, які мої зміни? ніж я можу зайнятися, щоб ...? "і т. д.

Крок 3 - Наприкінці кожного дня взяти список зі старими звичками і швидко пробігтися по ним, оцінюючи, з чим ти зустрівся за день, які звички зміг поміняти, над якими варто ще попрацювати.

Крок 4 - Після 2 тижнів, зупинись і зверни увагу на свої відчуття і внутрішній стан.

Впевнена, ти помітиш зміни! (Перевірено на власному досвіді). Після цього виріши для себе, чи варто припинити експеримент або внести його в своє життя!

Бажаю Всім Успіхів !!!

P.S. Якщо ця стаття допоможе хоча б 1 людині стати щасливіше, значить, вона була не дарма написана! Ура!

Автор: Тетяна Прайер

Сайт: ru.FeelPerfected.com

shutterstock.com