13 Інсайт, як успішні люди проводять свої вихідні, які ти легко можеш використовувати, щоб підняти продуктивність і насолоджуватися вільним часом без його "вбивання"

Відомий експерт з тайм-менеджменту Лора Вандеркам провела дослідження, як успішні люди проводять вихідні.

Отримай зараз 13 найбільш корисних инсайтов з її книги, як провести вихідні продуктивно, щоб твоє життя стала більш повним і щасливим.

Коли ти перейдеш до них, відразу відкрий 5, 8 і 13 пункт. Можливо, ця інформація сама критична і нестандартна, яку ти коли-небудь чув. Вона допоможе тобі уникнути ліні і апатії на вихідних, які призводять до розчарувань і низької продуктивності.

1. Перший крок, щоб продуктивно провести вихідні - роби вибір свідомо

Так легко плюхнутися на диван в п`ятницю ввечері або в суботу вранці і дивитися телевізор. Але це відніме ті деякі вільні години, які у тебе є. Замість того, щоб робити щось на автоматі, краще виріши заздалегідь, як ти проведеш час.

2. Придумай собі завдання, навіть якщо це просто почитати книгу

Колишній губернатор Арканзасу Майк Хакабі каже, що потрібно планувати вихідні і виділяти конкретні години і навіть хвилини на те, чим конкретно ти хочеш зайнятися. Однак план потрібно виконувати!

Не залишай плани на потім, щоб гарячково думати, що робити. Почитати? Або послухати музику? А може, прогулятися?

В реальності ти просто витратиш годину дорогоцінного часу, щоб вирішити, чим заповнити час, що залишився.

3. Планування робить тебе щасливішим

Гарвардський психолог Деніел Гілберт вважає, що найбільше досягнення людського мозку в тому, що він може уявляти предмети та ситуації, які не існують в реальності.

Гілберт говорить про передчутті. Тому що передчуття дарує нам щастя за рахунок планування майбутнього.

Коли ти чекаєш щось радісне, ти частково відчуваєш ту ж радість, що і в момент, коли ця подія відбувається. Тому радість може розтягнутися на тривалий час.

4. Плануй на вихідні 3-5 ключових подій, але не розписуй кожну годину

Вандеркам каже, що більшості людей противна сама ідея планування своїх вихідних. Однак внесення в календар 3 або 5 головних подій - це ще не означає, що тобі потрібно планувати кожну свою хвилину.

Три заняття по три години, це всього лише 9 з 36 годин відпочинку. Це залишає багато часу для того, щоб випити трохи віскі, звичайно, якщо у тебе немає трьох маленьких дітей, або подивитися хороший дитячий серіал, якщо у тебе є діти.

5. Склади список речей, які ти хотів би коли-небудь зробити, і ти знайдеш серед них хоча б одну річ, яку ти можеш робити на вихідних

Коли приходять вихідні, у тебе в голові виникає стільки приємних думок, чим можна зайнятися, що в підсумку ти не робиш майже нічого. Тому важливо мати дуже хороший список справ.

Вандеркам радить створити список з 100 занять, про які ти мрієш. Проведи мозковий штурм і запиши речі, які ти хочеш зробити.

Деякі з них, наприклад, побачити Єгипетські піраміди, швидше за все, не вийде зробити прямо зараз. Але ось піти з друзями на пікнік, цілком реально.

6. Складаючи план, згадай про приємні речі, які ти не робив давно

Один з головних секретів Вандеркам звучить, як "копати глибше". Навіть якщо це речі, які ти не робив з дитинства, вони цілком реально можуть стати приємним заняттям на вихідних зараз.

Наприклад, одна з читачок Вандеркам записалася на уроки піаніно по суботнім вранці. Вона каже, що іноді батьки настільки завантажені плануванням життя своїх дітей, що забувають влаштувати радісні моменти для себе.

Вибери щось, що дуже важливо для тебе, і роби це регулярно.

7. Ранок вихідних - це найкращий час зробити щось для себе

Вранці у вихідні так легко валятися в ліжку. Замість цього, виділи цей час на досягнення своїх особистих цілей.

Наприклад, якщо ти готуєшся до марафону, то краще влаштувати 4-годинну пробіжку з ранку, ніж тренуватися після обіду.

Щоб встати раніше, швидше за все, треба і лягти раніше, але в цілому це дуже хороший підхід.

8. Почни створювати нові традиції для своєї сім`ї

У всіх щасливих сімей є особливі заняття, які люблять всі члени сім`ї і які не треба заздалегідь планувати, вважає Вандеркам.

Це може бути щось просте - як наприклад, спекти млинці або влаштувати прогулянку недільним вечором.

Що б ви не вибрали, зробіть це ритуалом. Скоро це стане вашою сімейною традицією. А традиції - це прекрасні спогади, які, як доведено, роблять нас щасливішими.

9. Виділи конкретні години, щоб побути самим з собою, і відключи телефон

Тому що інакше ти ніколи не зможеш "розрядитися". Вандеркам наводить приклад Джессі Лаі, вчительки і письменника, яка виділяє собі час для сну з 1 до 3 по вихідним.

Це як сієста в Іспанії. Тобі не обов`язково спати: ти можеш подивитися фільм або почитати книгу. Пам`ятай, це час для твого розслаблення.

Сім`я Лаі, наприклад, вимикає телефони і читає.

10. Заплануй щось на вечір неділі, щоб не сидіти і не страждати, що завтра на роботу

План на недільний вечір - це кращий спосіб уникнути стресу з приводу того, що завтра понеділок і треба йти на роботу. Причому, це може трапиться, навіть якщо тобі подобається твоя робота. А у тих, хто не любить свою роботу, недільний вечір - каторга.

Щоб уникнути цього, Сплануй цей час. Тому що так ти будеш думати про майбутнє радісна подія, а не про понеділок.

Еліза Роузен, тв-продюсер, наприклад, ходить на йогу в 6 вечора в неділю. Вона каже, що це відмінний спосіб прибрати весь накопичений негатив за тиждень і зарядитися енергією на наступний тиждень.

11. У вихідні зведи до мінімуму рутину і дрібні справи

Завжди є справи, які потрібно зробити, але постарайся у вихідні робити їх по мінімуму. Домашні справи не повинні займати багато часу на вихідних, тому що вони пожирають увесь вільний час.

Зроби якусь їх частину в будні. Якщо це важко, залиш для них маленьке "вікно" на вихідні.

Наприклад, виділи півгодини вечора п`ятниці між вечерею і переглядом фільму на те, щоб закинути речі в пральну машину. Або 20 хвилин суботнього ранку між уроками гри на піаніно і велосипедної прогулянкою для того щоб зібрати і викинути сміття.

Якщо ти відведеш для цього маленький відрізок часу, то зробиш їх набагато швидше.

12. Хоча б на кілька годин повністю відключайся від роботи

Нехай суботній день асоціюється у тебе з тим, що кілька годин ти взагалі не думаєш про роботу, що не перевіряєш пошту, а я не на професійні теми.

Це стає складніше через смартфонів і вимагає твого часу кар`єри. Тому Вандеркам радить в суботу прибрати значок пошти на телефоні, щоб не було спокуси натиснути на нього і перевірити нові листи.

13. Проживши 80 років, у тебе буде 4160 вихідних. Нехай жоден з них не пропаде даремно

Чотири тисячі вихідних - це не так і багато. Звичайно, дуже легко відчувати себе втомленим і нічого не робити (або робити щось безглузде). Однак потрапляючи в цю пастку, ти можеш пропустити найкращі моменти свого життя.

Люди дуже часто не думають, чого вони насправді хочуть і тому ведуть обмежене життя, просто роблячи дрібні справи з повсякденного списку.

Вандеркам каже: "Успішні люди знають, що життя - це не тільки майбутнє. Тому ми не можемо постійно чекати, коли станемо менш втомлені або менш зайняті "

Отже, почни з цих вихідних і зроби щось значне для себе!

Якщо ти хочеш стати розслаблено продуктивним, щоб легко досягати цілей і почати пишатися собою ... Просто перейди по посиланню нижче цього тексту і скачай БЕЗКОШТОВНУ книгу, спеціально розроблену на основі нової філософії продуктивності.

Прочитавши її:

Твій мозок почне відпочивати і стане вільним для нових успішних ідей.

Ти отримаєш прискорення в усіх сферах свого життя, і станеш розслаблено продуктивним, як ніколи до цього.

https://bit.ly/1xWDBF0

Завантажити БЕЗКОШТОВНУ книгу