Позитивне мислення - вічний оптимізм

Позитивне мислення називаються одним з головних секретів щасливих людей-воно допомагає ефективніше справлятися з труднощами, і робить позитивний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров`я. Людина з позитивних мисленням більш привабливий для навколишніх, з ним приємно спілкуватися, він відкритий для нових знань, він вміє в будь-яких труднощах бачити можливості.

Психологія позитивного мислення - одне з найпопулярніших напрямків у сучасній психології-на цю тему пишуть сотні книг, проводять десятки досліджень, а їх результати по-справжньому змінюють життя людини.

Позитивний образ мислення не припускає, що ви повинні засунути голову в пісок, і ігнорувати будь-які неприємні для вас явища навколишнього світу. Навпаки, ви повинні звертати увагу на неприємності, але розглядати їх в позитивному ключі - необхідно постійно запитувати себе, чому вас вчить та чи інша ситуація, і яку користь можна з неї витягти. Потрібно зосереджуватися на кращих варіантах результату проблемної ситуації, а не на худшіх- при цьому гірші треба мати на увазі, але не боятися їх.

Настрій на позитивне мислення часто починається з розмови з самим собою. Всі люди розмовляють з собою, але у багатьох така розмова - це нескінченний потік незрозумілих думок, погано контрольованих, і найчастіше негативних. Щоб навчитися позитивному мисленню, потрібно почати контролювати цей внутрішній розмова, поступово позбавляючись від песимістичних думок. Якщо ваші думки стануть, головним чином, оптимістичними, ви можете починати рахувати себе людиною з позитивним мисленням. Коли це станеться, ви напевно помітите, як змінилося все навколо: стало менше перешкод і більше можливостей, як ніби життя радикально змінилася, але насправді, звичайно, змінилися ви самі.

Позитивне мислення - користь для здоров`я

Дослідження позитивного мислення почалися порівняно недавно, але вже відомо, що воно робить значний вплив на здоров`я. У людей з позитивним мисленням:

• Збільшується очікувана тривалість життя;
• Зменшується ймовірність розвитку депресії;
• Знижується рівень стресу;
• Збільшується опірність деяких хвороб, наприклад, простудних захворювань;
• Поліпшується загальний фізичний і психологічний стан;
• Знижується ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Поки неясно, чому саме позитивне мислення робить такий вплив на здоров`я. Згідно однієї теорії, вміння мислити позитивно зменшує вплив стресу на організм, а це сприяє профілактиці ряду захворювань. Також передбачається, що люди, які вміють мислити позитивно, ведуть більш здоровий спосіб життя - більше рухаються, менше п`ють і курять, і правильно харчуються.

Виявлення негативних думок

Азбука позитивного мислення, по суті, дуже проста: спочатку потрібно навчитися виявляти негативні думки, а потім замінювати їх позитивними. Ознаки негативного мислення:

• Фільтрація. Ви зосереджуєтеся на негативних аспектах ситуацій, і відкидаєте практично всі негативні аспекти. Наприклад, у вас на роботі був відмінний день. Ви впоралися зі своїми завданнями раніше терміну, вас похвалив начальник. Але ви забули про якусь дрібну і не дуже істотну деталь. Обдумуючи минулий день ввечері, ви будете думати тільки про цю деталь, геть забуваючи про завдання, які ви виконали швидко і якісно.
• Звичка приймати все на свій рахунок. Що б не сталося, ви у всьому звинувачуєте себе. Наприклад, якщо ваші друзі скасували зустріч, це неодмінно сталося через те, що вони хочуть вас бачити, а не тому, що у них з`явилися невідкладні справи на роботі.
• Катастрофічне мислення. Ви перебільшуєте будь-які неприємності, і завжди очікуєте найгіршого. Якщо вранці вам не вдалося з першого разу нормально припаркуватися, ви очікуєте, що весь день піде не так, як треба, якщо чоловік ввечері хмуриться і не дуже охоче розмовляє, вам ввижається розлучення і поділ майна.
• Поляризація. Будь-які явища для вас можуть бути тільки добрими чи поганими, весь світ - чорно-білий, без проміжних кольорів. До себе ви ставитеся також: ви можете бути або досконалістю, або повної невдахою. Третього не дано.

Книги про позитивне мислення

• Джулі Норем. «Позитивна сила негативного мислення». У цій книзі викладається незвичайний погляд на позитивне мислення. Психолог Джулі Норем стверджує, що для багатьох людей формування позитивного мислення виявляється неефективною стратегією: воно не тільки не допомагає впоратися зі стресом і проблемами сучасного світу, а й може ускладнювати подолання труднощів. Норем розповідає про користь так званого захисного песимізму, який допоміг мільйонам її читачів.
• Мартін Селигман «Як навчитися оптимізму: Змініть погляд на світ і своє життя». Мартіна Селигмана називають батьком позитивної психології-він визнаний психолог, колишній президент Американської психологічної асоціації, і автор декількох книг про позитивне мислення. Ця книга заснована на більш, ніж двадцятирічному досвіді роботи з пацієнтами та проведення досліджень, в ході яких розвивалася і удосконалювалася методика позитивного мислення. Мартін Селигман доступною мовою розповідає про те, як навчитися позитивно дивитися на життя, повніше використовувати свій потенціал і, в цілому, відчувати себе щасливішими.
• Луйза Хей «Позитивне мислення кожен день». Відкривайте цю книгу кожен день на будь-якій сторінці, прочитайте пару позитивних думок, і повторюйте їх собі протягом дня. Іноді така дрібниця - це все, що потрібно, щоб змінити життя.
• Норман Вінсент Піл «Сила позитивного мислення». Ця книга розповість вам про те, як позбутися від негативних, що обмежують думок, як стати впевненіше в собі, успішно використовувати позитивне мислення в бізнесі, і здійснити свої найсміливіші мрії. Уважний читач зможе знайти у власній свідомості невичерпне джерело сили, за допомогою якої можна радикально змінити своє життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!