11 Способів не дати негативним думкам шкодити здоров`ю
Відео: Разведопрос: Олексій Балаганський про основи інформаційної безпеки
Ви знали, що нас відвідує приблизно 60, 000 думок щодня? Але ще дивніше, що 90% цих думок повторюються. Тобто 9 з 10 думок не нові. Для багатьох ці думки не тільки повторюються, а й негативні.
Негативне мислення викликає тривалий стрес, а це істотно псує наше здоров`я.
Вчені неодноразово доводили, що стрес вбиває імунну систему і провокує запалення організму. Він також здатний викликати аутоімунні захворювання. Для більшості з нас нав`язливе негативне мислення - норма, і це тільки підігріває стрес.
Незалежно, які ваші плани на рахунок здоров`я: будь то зниження ваги, поліпшення самопочуття, лікування від недуги, ваші думки стануть насінням вашого успіху або провалу.
Ось мої поради як почати позбуватися від нав`язливого мислення і поліпшити здоров`я:
1. Практикуйте усвідомленість
Усвідомленість як м`яз - її потрібно тренувати регулярно. Медитація одна з ключових помічниць в цьому. Ви зрозумієте, що ви - не думки, ви їх можете створювати і спостерігати за ними. Так ви скасуєте це порочне коло думок і звільніть свою свідомість від вантажу.
2. Любіть себе
Неможливо вилікує тіло, яке ненавидиш. Роки, проведені в критиці і неприйнятті самого себе, дадуть про себе знати. Ваша думка про себе самого не повинно диктуватися вагами або рецептами лікарів.
Полюбіть себе досить для того, щоб любити дар життя.
3. Подивіться страху в очі
Страх знову захворіти, страх неправильно поступити висмоктують з вас сили. Ризик зробити щось не так є завжди, але без цього ми не зможемо долати перешкоди. Обдумані дії важливі для вашого особистісного зростання і не можна замурувати себе і сподіватися на краще. Ми знаходимо нашу долю там, куди бігли.
Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг - Все священно. (Аудіокнига Nikosho)
Відпустіть почуття страху, все трапитися так, як повинно.
4. Технічний детокс
Інтернет дозволив нам отримувати необхідну інформацію, але він також засмітили нас. Багато стали просто залежними від чужих статусів і апдейтів. Насправді це невинне справу відволікає вас від життя, замість того, щоб жити своїм життям, ви спостерігаєте за чужий.
Відключити телефон і інтернет на деякий час -один з найефективніших методів боротьби зі стресом.
5. Йога
Після того, як ви звільнилися від емоційного та інформаційного сміття, прийшов час заповнити день фізичними вправами. Йога в цьому сенсі найбільше підходить, так як вона вчить знаходити баланс, умиротворяє і виводить токсини.
6. Заповніть свій розум позитивом
Якщо ви почули або прочитали погану новину не засмучуйтеся. Її дія на вашу психіку можна пом`якшити читанням позитивних новин. Медитація, улюблена пісня, комедія - все це добре вплине на вас.
Дослідження довели, що звички програмую нас, так що обзаведіться позитивними звичками!
7. Позитивне оточення
Люди з якими ви найбільше проводите час впливає на вас. Він або придушить вас або окрилить на подвиги. Ви маєте право вибирати з ким вам спілкуватися, не випробовуйте почуття провини якщо вирішили, що від цієї людини одні неприємності.
Важливо мінімізувати контакти з «енергетичними вампірами".
8. Не ображайтеся
Образа - одна з найпотужніших негативних емоцій, яка забирає багато енергії і здоров`я. Постійно повторюючи і переживаючи негативний досвід, ми кожен раз псуємо собі нерви. Відпустіть образу хоча б тому, що вам же від неї гірше. Так, це легше сказати, ніж зробити, але зробити це необхідно. Я не зустрічала жодного здорової людини, який плекав всі свої образи.
9. Спіть
Нав`язливе мислення може заважати вам заснути. Якщо ж ви будете дотримуватися всі вище перераховані пункти, то сон стане меншою проблемою. Стимулюйте легке засинання: пийте на ніч трав`яні чаї, читайте книги замість планшета і відключіть всю техніку.
10. Питайте свій мозок
Їжа в силах допомогти нам або навпаки розхитати психіку. Дайте сил своєму мозку справлятися зі стресом, нагодуйте його яйцями, лососем, зеленню, горіхами і так далі. Уникайте кофеїн, алкоголь і тютюн.
11. Зверніться по допомогу до фахівця
Хоча ми розглядали взаємозв`язок "негативні думки-здоров`я", зворотне так само допустимо. Деякі захворювання, як кандидоз та запалення мозку можуть впливати на наше світосприйняття.
Можливо варто подивитися на свої симптоми, здати клінічні аналізи і почати роботу з лікарем.
Автор перекладу: Анна Гвадзабія
джерело
Зцілення силою думки Відео: Вилікувати себе силою думки. Чи можливо лікування ментально?Відео: Тета Хілінг.Ісцеленіе МОЖЛИВО !! ПРО СИЛУ ДУМКИ, СЛОВА, НАМІРИ !! Напевно, багато хто з нас чули, що причиною всіх хвороб є негативні думки і почуття - страхи, образи,…
10 Способів жити справжнім моментом тут і зараз Кажуть, що оптимальний варіант жити щасливим життям - це жити справжнім моментом. Але зробити це не так просто, як кажуть. Наприклад, коли ми знаходимося в процесі роботи, то ми занурюємося в роботу, а не в наше життя. Виверт тут в тому, щоб…
Позитивне мислення і його вплив на наше життя Вчені психологи багато років проводили дослідження і довели, що принципова відмінність від впливу на мозок людини позитивних і негативних думок визначає подальший перебіг його життя.Так чи здатні думки надавати на життя сильний вплив, або вони…
3 Речі, які варто очікувати від позитивного мислення. І не варто Громадська думка розділене з приводу позитивного мислення. Деякі вважають, що ці ліки від будь-якої недуги, а деякі впевнені, що воно лише заважає.Насправді ж все залежить від того, як ми використовуємо наше мислення і з якими добавками його…
Позитивне мислення - вічний оптимізм Позитивне мислення називаються одним з головних секретів щасливих людей-воно допомагає ефективніше справлятися з труднощами, і робить позитивний вплив як на фізичне, так і на психічне здоров`я. Людина з позитивних мисленням більш привабливий для…
7 Способів позбутися від стресу З кожним днем темп життя все прискорюється і прискорюється. Ми постійно поспішаємо зробити всі необхідні справи, список яких ніколи не закінчується. Щодня наш мозок намагається сприйняти тонни корисної та марної інформації.Постійна напруга робить…
Позитивний настрій - запорука вашого успіху На довгому життєвому шляху ми стикаємося з багатьма проблемами, намагаємося їх подолати і продовжувати насолоджуватися життям. Всі намагаються в своєму житті досягти успіху: в навчанні, в роботі, в сімейному житті. Деякі ставлять за мету досягти…
5 Відмінностей між прокрастинатори і продуктивним людиною Мені знадобилися роки досліджень і спостереження за своїм і чужим прокрастинація, щоб виділити п`ять положень, або установок, які ведуть до неї і відрізняють прокрастинаторів від продуктивних людей.І навіть якщо не кожен описаний симптом співпаде з…
12 Уроків від оптиміста Ви знаєте, в чому різниця між істинним оптимістом і мрійником?Обидва вони думають про свою мету, вірять у краще, але різниця між ними в тому, що оптиміст дійсно прагне до успіху, а мрійник продовжує сидіти і мріяти.Оптиміст зазвичай знає, чого він…
6 Способів перемогти гормон стресу Кортизол - гормон, що виробляється організмом у відповідь на страх, стрес або занепокоєння. Він надає різні негативні наслідки на здоров`я. З підвищеним рівнем даного гормону пов`язують такі захворювання, як депресія, втрата пам`яті, хвороби серця і…
6 Швидких способів позбутися негативної енергії Чи відчували ви, що останнім часом нічого не виходить? Вам не вистачає позитиву? Або, можливо, ви відчуваєте негатив, що витає навколо вас?Негативна енергія може отруювати всю вашу життя. Видалення цієї енергії буде кращим рішенням для того, щоб…