Весняна втома: що робити?

Часто після зимової депресії слідують весняні неврози. Походження їх теж зрозуміло. Позначаються накопичена за зиму втома, гіповітаміноз, швидка зміна атмосферного тиску. Якщо втома, безсоння або сонливість, а також збудливість наростають, треба обов`язково піти до лікаря і з`ясувати, чи не криється за ними який-небудь недугу.

Як боротися з весняною втомою?

Якщо ніяких відхилень у здоров`ї не виявлено, можна сміливо скористатися наступними порадами:

• намагатися лягати спати щодня в один і той же час, але не пізніше 23 годин, що забезпечить швидке засинання;
• перед сном випити гарячого молока, воно корисно злісним курцям і всім іншим як нешкідливе, ефективне снодійне;
• більше перебувати на свіжому повітрі-недільний ранок, незалежно від погоди, треба присвячувати прогулянці;
• різко скоротити кількість викурених сігарет- навіть якщо вдасться зменшити звичайну дозу на дві-три сигарети в день - це перемога, і велика;
• щодня натще пити «весняний зміцнює нектар»: півсклянки кип`яченої охолодженої води, в яку вичавити половину лимона і додати ложку меду;
• переглянути розпорядок свого дня таким чином, щоб хоч два рази на тиждень викроїти на годинку більше часу для сну або відпочинку з книгою.

Побільше гуляти на сонечку, приймати вітаміни, робити ванни. Та не прості - тибетські. Для них потрібно настригти з дерев, що ростуть подалі від міста і доріг, поліетиленовий мішечок 10-12-сантиметрових яскраво-зелених пагонів сосни і розділити їх на 7 частин. Ванни проводять за таким графіком: ранок - вечір - ранок - вечір - ранок - вечір - ранок. Повторюють курс не частіше одного разу на три роки.

Налити в емальований бак (ця обставина ми підкреслюємо особливо) два відра води і довести її на вогні до появи перших бульбашок. Опустити в воду порцію сосни, зменшити вогонь і потомить годину. Вранці відвар процідити через марлю і влити в воду з температурою 36 ° С. Перед прийомом ванни треба виміряти пульс. Полежати 5 хвилин, вийти з води, накрутити на голову намочений і неотжатое рушник, 5 хвилин постояти і знову виміряти пульс.

Якщо пульс почастішав не більше ніж на 5 ударів, знову треба лягти в ванну, довести температуру води до 37 ° C і полежати 10 хвилин. Якщо пульс у межах норми, можна полежати ще 10 хвилин, довівши температуру до 38 ° С. Зняти рушник, пірнути ненадовго з головою під воду і потім полежати 10 хвилин. Виміряти пульс, довести температуру до 39 ° C і полежати 10 хвилин.

Знову виміряти пульс, нагріти воду до 40 ° C і полежати ще 10 хвилин. Закінчивши процедуру, треба ... загорнутися, що не витираючись, в простирадло і відпочивати 2-2,5 години. Саме відпочивати, а не читати і не дивитися телевізор. Якщо вже при температурі 38 ° C пульс зачастив, треба припинити процедуру і в наступний раз все 40 хвилин приймати ванну саме з такою температурою. Коли організм адаптується, можна буде збільшити температуру води до 40 ° C.

Добре діють і ванни з збору трав: розмарину, полину, квіток липи. 1 кілограм трав`яного збору залити 3-4 л холодної води, через 10 хвилин поставити на вогонь, покіпятіть 5 хвилин і дати 10 хвилин настоятися. Проціджений настій вилити у ванну, наполовину наповнену водою з температурою максимум 37-38 ° С. Таку ванну тривалістю 20-30 хвилин корисно приймати безпосередньо перед сном 1 раз в тиждень.

Нерви можна заспокоїти і за допомогою трав`яного чаю. «Заспокійливий» збір складається з наступних компонентів (в грамах): м`ята перцева (лист) - 33,0- трилисник водяний (лист) - 33,0- валеріана (кореневище, коріння) - 17,0-хміль звичайний (плоди, шишки ) - 17,0. 1-2 столові ложки збору залити двома склянками окропу, настоювати 30 хвилин, процідити. Пити по півсклянки 2 рази на день.

Помірне заспокійливу дію на центральну нервову систему надають такі збори:

• пижмо звичайна (квітки) - 30,0- календула лікарська (квітки) - 30,0- материнка звичайна (трава) - 40,0;
• м`ята перцева (лист) - 20,0- валеріана лікарська (кореневище, коріння) - 30,0- материнка звичайна (трава) - 50,0;
• буркун лікарський (трава) - 50,0- бояришнік- криваво-червоний (квітки) - 50,0.

Готують настій по наведеним вище рецептом. Приймати по півсклянки 2 рази на день.

Валеріана лікарська (кореневище, коріння) - 20,0- ромашка аптечна (квітки) - 30,0- кмин звичайний (плоди) - 50,0. Приготувати настій по наведеним вище рецептом. Приймати всередину по 1/3 склянки 2 рази на день.