Користь якісної води при схудненні

Відео: ВОДА допоможе схуднути! питний режим

Сьогодні всім жінкам відомо, що питний режим грає важливу роль при схудненні. Якщо пити мало води, шкідливі речовини будуть затримуватися в організмі, забруднюючи його. Це уповільнює процес розщеплення жиру, а то і зовсім зупиняє процес. Однак питної раціон повинен складатися тільки з якісної води. В іншому випадку необхідний ефект отриманий не буде.

Значення якісної води для організму під час схуднення

Вода становить дві третини від маси тіла людини. Як відомо, 0,5 літра виходить з потом, близько 0,32 літрів залишає організм з диханням, 1,5 літра виводиться нирками, а 0,13 літрів виділяє кишечник. В результаті людина щодня втрачає до 2,5 літрів води, недолік якої необхідно обов`язково поповнювати. Жінці при схудненні потрібно ще більший обсяг.

Яку роль відіграє вода для організму? Вода - це сільнополярних розчинник, який здатний проникати з корисними речовинами в клітини людського організму, завдяки чому здійснюється їх харчування. Чим більше обсяг води, тим вище швидкість транспортування поживних компонентів по клітинам. Це означає швидке поповнення енергетичних запасів, виведення шкідливих речовин. Прискорюються процеси обміну і відновлення. Все це сприяє схудненню.

Варто відзначити, що жирова тканина з легкістю вбирає токсини. Якщо жири розщеплюються, шкідливі компоненти звільняються і виводяться з організму за допомогою води через нирки і кишечник, а також при потовиділенні.

Якщо в організмі не вистачає води при дотриманні дієти, кров стає густішою, те ж саме відбувається з рідиною, яка міститься в нирках і інших органах. Це ускладнює їх роботу. Пити якісну воду корисно завжди, а при дотриманні дієти і активних фізичних навантаженнях в цьому особливо різко виникає необхідність.

Яка вода принесе користь при схудненні?

Яку воду необхідно пити при схудненні? Важливо, щоб вона містила корисні елементи, а шкідливі домішки в ній повністю відсутні. В іншому випадку, замість очищення можна отримати протилежний ефект.

Користь принесе мінеральна вода, отримана з природних чистих джерел, бажано з відсутністю солей, які затримують шкідливі речовини в організмі (наприклад питна вода биовита). Деякі використовують для її очищення побутовий фільтр. Водопровідну воду не рекомендується вживати, оскільки до її складу входять важкі метали та інші шкідливі домішки.

Останнім часом підвищується попит на кремнієву воду. Відомо, що цей мінерал має корисні властивості, які виражені, зокрема, в прискоренні обмінних процесів, що найбільш важливо при схудненні.

Приготувати таку воду можна і в домашніх умовах. Для цього чистою водою (1,5 л) потрібно залити кремній (3 г) і настояти кілька днів. Крім того, можна використовувати готову кремнієву воду. Вона продається в магазинах, але перш ніж зробити покупку, бажано ознайомитися з її складом. На жаль, не всі виробники сумлінно ставляться до своїх продуктів. Визнання широкого кола споживачів отримала мінеральна вода Сулінка зі Словаччини. Він має корисні властивості, які допомагають позбутися від зайвих кілограмів і поліпшити роботу всього організму.

Не рекомендується вживати газовану воду, оскільки вона призводить до здуття живота, а також може перешкоджати виведенню деяких шкідливих речовин. Що стосується солодкої газованої води, вона категорично заборонена при схудненні. Справа в тому, що такі напої негативно позначаються на фігурі.

Як пити воду, щоб схуднути?

Як відомо, потрібно вживати від 1,5 до 2,5 літрів води в день. Якщо спочатку важко осилити такий обсяг, можна звикати до нього поступово. Слід в першу чергу замінити водою солодкі напої, споживані щодня. Особливо необхідно виключити з раціону газовані напої, які не позбавляють від зайвих кілограмів, а, навпаки, сприяють їх накопичення.

Відео: Скільки потрібно пити води в день, як правильно пити воду і яку; як багато треба випивати для схуднення

Бажано випити дві склянки води вранці натщесерце. Інший обсяг можна вживати протягом дня. Необхідно пам`ятати, що тепла або гаряча вода впливає на обмінні процеси найбільш активно. Зате холодна сприятливо впливає на перистальтику кишечника. Не обов`язково змушувати себе споживати відразу весь добовий обсяг води. Щоб дати можливість організму звикнути, можна спочатку обмежитися меншою кількістю.

Фахівці стверджують, що за допомогою води можна утамувати відчуття голоду, що також корисно при схудненні. Наприклад, якщо пізно ввечері виникло бажання перекусити, досить зробити кілька ковтків води, щоб позбутися від почуття голоду. Таким прийомом можна користуватися і перед трапезою. Вода частково заповнить шлунок і їжі буде з`їдено менше. Навпаки робити не рекомендується. Пити воду відразу після їжі небажано, оскільки це порушує травлення. Після трапези повинно пройти як мінімум 40 хвилин.

Як стверджують вчені, самопочуття кожної людини, включаючи жінок під час схуднення, пов`язане з кількістю рідини, що міститься в організмі. Якщо її досить, відновлюється увагу, підвищується розумова і фізична активність, прискорюються метаболічні процеси. Все це сприятливо позначається на втраті зайвої ваги.

Справа в тому, що великі об`єми рідини можуть затримуватися солями, що містяться в організмі. Вихід з цієї ситуації простий: необхідно знизити кількість уживаних солей або повністю виключити їх з раціону.

Відео: Гаряча вода вранці