Користь води для здоров`я людини

«Дуже корисно пити дощову воду. Тому під час опадів виходите сміливо на вулицю і набирайте її кружками і відрами », - ділилася секретами міцного здоров`я і довголіття 97-річна бабуся.

Про користь води і її цілющу силу говорять вже протягом багатьох століть. Вона дає життя і неймовірним чином рятує від багатьох недуг. На дворі вже XXI століття, а таємниця води ще до кінця не розкрита вченими.

Відомо тільки одне, що для людини вона значно більше потрібні, ніж їжа. Якщо без їжі він може протриматися до 30 днів, то без води загине вже на п`яту добу.

У чому ж користь води для організму людини? Адже в ній немає вітамінів, багатьох мінералів. Проте, наше тіло знаходиться в прямій залежності від неї.

функції Н₂Про

За словами Леонардо да Вінчі, вода є соком життя і невід`ємною частиною всіх організмів на землі. Вона забезпечує їх нормальну життєдіяльність і виконує ряд функцій:

• Виступає в якості наповнювача. За рахунок неї підтримується зовнішній вигляд і форма людини, а також деяких його органів. Щоб не порушився водний баланс організму, потрібно щодня пити достатню кількість води. В іншому випадку може наступити зневоднення різного ступеня.
• Розчиняє надійшли з їжею вітаміни, мінерали та мікроелементи.
• Виконує транспортну функцію. Вода постачає корисні речовини клітинам, не допускаючи тим самим їх голодування і загибель.
• Є регулятором температури. Щоб захистити організм від перегріву в спекотні літні дні, вода виходить назовні у вигляді поту і охолоджує наше тіло.
• Грає роль фільтра. Розчиняє і виводить з потом і сечею шлаки і токсини.

Таким чином, щоб системи людського організму працювали безперебійно, потрібно не забувати про воду. Помилково при цьому думати, що її запаси можна заповнити за рахунок рідкої їжі або таких напоїв, як чай або кава.

Частка чистої води в рідкій їжі не така вже й велика. Щоб її отримати, доведеться затратити колосальний обсяг енергії, необхідний для роботи м`язів, судин і внутрішніх органів.

Але наш організм - це розумний механізм, який не звик таким способом добувати собі рідину і діяти на шкоду іншим системам.

Що стосується кави та чаю, то це напої є сильними сечогінними засобами. Вони більше виведуть рідини, ніж поставлять. Тому вибір потрібно робити завжди на користь звичайної чистої води.

9 причин пити воду

1. Н₂Про - це еліксир молодості і краси. Вода постачає нашу шкіру вологою і робить її пружною і еластичною. З огляду на це, милі дами, не бігайте по магазинах і не викидайте божевільні гроші на омолоджуючі креми. Просто пийте якомога більше води і радійте своєму відображенню в дзеркалі.
2. Покращує роботу нирок. При регулярному вживанні рідини з сечею виводяться шкідливі речовини. Якщо води надходить недостатньо, нирки включають режим економії і утримують все це в організмі.
3. Допомагає роботі печінки. При порушеному водному балансі печінку перестає нормально функціонувати, а, отже, погано виводить отрути і токсини. Це завдає організму великої шкоди і призводить до розвитку серйозних захворювань.
4. Є профілактичним засобом від інфаркту. Всього 1 літр води в день може захистити вас на 70% від виникнення серцевого нападу.
5. Нормалізує травлення і позбавляє від закрепів.
6. Зміцнює імунітет. При дефіциті води страждає і слабшає імунна система, що призводить до частих інфекційних захворювань.
7. Служить мастилом для м`язів і суглобів, перешкоджає розвитку артриту, захворювань хребта, артрозу.
8. Покращує загальний стан організму. При відсутності дефіциту води людина рідше скаржиться на головні болі і на втому.
9. Сприяє схудненню шляхом поліпшення процесів обміну речовин. Людям, що страждають ожирінням, рекомендується пити понад норму по 200 грамів води на кожні зайві 10 кілограмів.

щоденна норма

Щоб не допустити зневоднення організму, людині потрібно випивати в день рівно стільки води, скільки він втрачає. Згідно з даними фахівців, разом з сечею, калом, потом і диханням виділяється 2,5 літра рідини.

З цього випливає, що в добу потрібно випивати майже 3 літри води, рівномірно розподіляючи цю порцію на весь день (краще виключити ніч і пізні вечірні години).

При цьому перший стакан повинен вживатися натщесерце з самого ранку. Він є свого роду ключем запалювання, який запускає роботу всіх систем організму.

На ніч пити воду небажано. Це порушить роботу нирок, і шкода від нього буде в наявності: мішки під очима, набряки кінцівок, часті походи в туалет.

Крім того, пити багато рідини перед сном не можна людям, які страждають від сечокам`яної хвороби, пієлонефриту і ожиріння. Пам`ятайте, що ніч - це час, коли організм повинен відпочивати, а не працювати.

Яку воду вибрати?

Корисні особливості води безпосередньо залежать від її якості. Вважається, що чим нижче жорсткість, тим меншої шкоди рідина завдає нашому організму. Тому цей показник потрібно завжди брати до уваги.

Найкориснішою є «жива» вода. Її можна приготувати самостійно. Для цього залийте воду в пляшку і помістіть її в морозильник. Через якийсь час дістаньте заготовку і залиште її при кімнатній температурі. Коли вона розтане наполовину, перелийте рідина в іншу ємність і пийте на здоров`я.

Зворотній бік медалі

При неправильному або недостатньому вживанні води людському організму можна завдати шкоди. Як же цього не допустити і які правила слід враховувати?

• Намагайтеся не пити дуже холодну воду або пити, але тільки маленькими ковтками.
• Навчіться розрізняти мінеральну столову і лікувальну води. Якщо цим нехтувати і вгамовувати спрагу останньої, то можна завдати собі шкоди через високий вміст в ній солей. Це може призвести до виникнення каменів в нирках.
• Воду з крана не рекомендується кип`ятити довго і по кілька разів. Це призведе до підвищеної концентрації хімічних сполук, шкідливість якого досить великий.
• Від газованої води варто відмовитися людям, що страждають від виразки або гастриту. Бульбашки зайвий раз подразнюють шлунок і доставляють вам дискомфорт.
• При наявності захворювань нирок і серця потрібно проконсультуватися з лікарем щодо щоденної норми води. Підвищене навантаження на хворі органи здатна завдати шкоди організму.

Беручи до уваги всі ці рекомендації, не забувайте прислухатися до себе. Пийте частіше воду, лікуйтеся нею і зцілює. Будьте здорові!