Скільки потрібно пити води всім вагітним в день

Значення води для будь-якого організму - величезна. Вона забезпечує доставку поживних речовин в усі системи і органи людини. Крім того, вода виводить продукти розпаду. Особливо вона цінна для вагітної жінки. Перебуваючи в «положенні», майбутня мати повинна знати, скільки води можна пити вагітним, щоб не нашкодити своєму малюкові і власного здоров`я.

Вживаючи рідина, організм вагітної буде:

• підтримувати водний ресурс плода,
• очищати організм, істотно нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту,
• позбавлятися від запорів, знімати токсикоз.

Правильно відповісти на питання про потрібну кількість рідини зможе лише лікар. Спеціаліст, проаналізувавши стан клієнтки, видасть необхідні поради.

Як правило, звичайна людина щодня випиває близько 2 л рідини. Вагітній жінці потрібен великий обсяг води, оскільки в її організмі активно відбуваються обмінні процеси, що вимагають присутності цієї речовини.

Однак потрібно пам`ятати, що організм майбутньої матері сильно схильний до набряків, які виникають через надлишок води. Саме тому вкрай важливо знати, скільки можна її вживати в різних триместрах вагітності (і не пити більше межі).

перший триместр

Будь-який з трьох триместрів відрізняється своїми особливостями і грає велику роль в житті самої вагітної і майбутнього малюка. Перший триместр - період, коли відбувається формування і закладання всіх дитячих органів. Ось чому майбутній мамі не можна стримувати власний організм в прийомі води. На ранніх термінах вагітності можна вживати рідини до 2,5 л щодня.

Відео: Скільки пити під час вагітності?

другий триместр

З початком другого триместру у вагітної часто утворюються набряки. Починається таке явище через те, що в жіночому організмі відбувається надлишок рідини. Створюючи ідеальні умови для малюка, якому вже в утробі потрібна спеціальне середовище, мати забезпечує плоду нормальний розвиток. Дитина зможе легше рухатися, рости і розвиватися. Ось чому організм жінки постійно запасає воду. Однак коли у вагітної з`являються набряки, їй потрібно здатися фахівця. Лікар зробить огляд, з`ясує подробиці харчування матері і призначить, якщо буде потреба, правильний курс лікування.

Варто розуміти, що в цей непростий період у майбутньої матері збільшується навантаження на серце, а також нирки, інші органи. Потрібно пити таку кількість води, яке забезпечує потреби організму, але при цьому вода не накопичується в тканинах.

важливі речовини

Рідина, яка надходить до дитини, має бути присутня лише в судинах і крові, однак не в тканинах, шкірному покриві. Утримують воду саме там, де потрібно, 2 речовини - це сіль разом з білком альбуміном. Якщо їх бракує, рідина буде переміщатися в тканини, викликаючи набряки. Судини в цій ситуації нагадують «діряві шланги» - вода довго в них не затримується і поширюється по тілу.

Білок альбумін виробляється печінкою з амінокислот і їжі, яку вагітна приймає. Від того як працює цей орган матері, буде залежати здоров`я майбутнього малюка. Важливо в цей період виключити сіль зі свого раціону, оскільки вона сприяє затримці рідини в клітинах організму. Наслідуючи даних рекомендацій, ви побачите, як набряклість повністю зникне.

Позбутися від недуги, якщо він з`явився, дозволить чай з скибочкою журавлини або лимона, який рекомендується пити протягом дня. Кислота, яка є в цих продуктах, не дасть рідини затримуватися в організмі. Крім того, напій допоможе вивести і сольові надлишки.

Для того щоб остаточно усунути набряки, можна придбати в аптеках спеціальні креми або гелі. Ще в такій ситуації рекомендується занурювати ноги в прохолодну воду і не виймати близько 30 хвилин, потім їх слід підняти і тримати вище голови. Допоможе масаж ступні, цю процедуру можна виконати за допомогою звичайної мочалки.

Категорично забороняється обмежувати себе в прийомі води, оскільки в утробі весь час відбувається оновлення амніотичної рідини плода. Більш того, при нестачі рідини можуть з`явитися запори або діарея, що призведе до подальшого зневоднення організму. Це негативним чином відіб`ється на загальному стані здоров`я матері і малюка.

Щоб організм жінки міг швидко справлятися з споживаним кількістю води, можна пити її маленькими порціями, по 2-3 ковтки. Тоді певний центр в головному мозку, який відповідає за спрагу, зможе швидко зреагувати і не дати жінці випити зайвого. Важливо запам`ятати, що швидке пиття, як правило, викликає посилення спраги. Виконуючи ці рекомендації, майбутня мама зможе розподілити навантаження на нирки, печінку, серце і уникнути набряклості частин тіла.

У другому триместрі обсяг рідини повинен становити близько 2 л на добу.

третій триместр

З настанням підготовчого періоду до пологів прийом води повинен бути постійно контрольованим. У 1-2-му триместрах при змінній масі тіла вагітної показники такі:

• в 50 кг можна було випивати до 2 л,
• в 60 кг цей показник збільшувався до 2,3 літра,
• при 70 кг об`єм води може досягати 2,55 л,
• при 80 кг - близько 3 л рідини на добу,
• з початку 20-го тижня (3-й триместр) обсяг споживаної води повинен бути знижений до 1,5 л в день.

Однак слід пам`ятати, що наведені рекомендації усереднені, тому в індивідуальному порядку майбутній мамі слід узгодити водний режим зі своїм провідним лікарем. До того як звернутися до лікаря, можна самостійно дізнатися, скільки ж потрібно пити води вагітним в день для підтримки здорового життя. Для оцінки показника зневоднення організму жінці можна вранці зібрати сечу, а потім по її відтінку оцінити стан організму. У разі, коли сеча має прозорий або хоча б світлий відтінок - все в порядку, якщо переважає темний або сильно насичений колір - це можливий маркер дефіциту води в тілі. Точно скаже тільки лікар.

Відео: Вода. Скільки потрібно пити води. Чи корисно пити 3 літри води в день

Який напій краще

Отже, при дефіциті рідини порушується обмін речовин, збільшується ступінь токсичності, дратівливість зростає разом з втомою, втрачається імунітет, шкірний покрив стає в`ялим.

Вибираючи воду для вживання, потрібно керуватися наступними критеріями:

• приймати тільки чисту воду без домішок,
• не кип`ятити, оскільки при цьому знищуються всі корисні речовини.

Не можна воду замінювати соками. Вони повинні бути присутніми в раціоні окремим пунктом, у вигляді додаткового джерела мінералів і вітамінів для організму. Не рекомендується пити чай і каву, оскільки від них можуть бути негативні наслідки для дитини.

Важлива також температура вживаних напоїв. У зимовий час слід пити воду кімнатної температури, а в спеку - прохолодну. Крім води вагітної дозволяється пити трав`яні чаї. Корисним напоєм для майбутньої мами стане відвар шипшини і ягідні морси.

Медичні працівники відзначають, що вагітна жінка повинна пити стільки, скільки їй потрібно. Однак якщо майбутня мама не звикла пити просту воду, то з приходом вагітності варто навчитися цьому вже в 1-му триместрі, щоб уникнути небажаних проблем під час виношування плоду.