Велосипед для схуднення

Відео: Як схуднути катаючись на велосипеді? Поради з особистого досвіду

Напевно, з самого дитинства всі пам`ятають, як Ви могла кататися на Вашому улюбленому велосипеді цілодобово, з великими труднощами роблячи перерви на обід і вечерю. Але, тоді Ви навіть не замислювалися про некрасивих складках в області живота і непривабливою формі сідниць.

Велосипед для схуднення є чудовою ідеєю, так як він стане Вам надійним помічником в економії коштів для їзди на громадському транспорті і використанні бензину. Ви і тепер зможете відчути себе в душі тим же дитиною зі світу дитинства, повністю звільнитися від вантажу повсякденних турбот і обтяжливих тягот життя.

На велосипеді можна їздити на роботу і по магазинам, на ньому цікаво подорожувати навіть по рідному місту, а ще велосипед допоможе вам поступово звикнути до корисної фізичному навантаженні, і схуднути без подвигів самопожертви, не відмовляючись від нормального збалансованого харчування.

Відео: Велосипед для схуднення

Який велосипед вибрати для схуднення?

Справжні шанувальники велоспорту можуть годинами розповідати про переваги і недоліки тієї чи іншої моделі. Ми ж поговоримо про те, як вибрати велосипед для схуднення і приведення себе в форму.

Відео: ЯК ЇЗДИТИ НА ВЕЛОСИПЕДІ, ЩОБ схуднути ... ЩО ЗА БРЕД?

Перш за все, прикиньте, де ви будете кататися. Якщо ваш шлях пролягає по путівцях, нерівним лісовими стежками, ямах і вибоїнах, вам, ймовірно, варто відмовитися від шосейних моделей і міських велосипедів. Ці машини призначені для асфальту, але вони можуть розвивати велику швидкість. Так що якщо ви не проти поганяти, може бути, варто вибрати маршрути без екстриму. Так званий маунтинбайк і їзда на ньому по різним «нерівностей» - не тільки відмінний засіб для схуднення, але і спосіб підтягнути м`язи ніг і корпусу. Адже стиль їзди на гірському велосипеді по «нерівностях рельєфу» дозволяє вам рівномірно навантажити верх і низ. У будь-якому випадку, велосипед для схуднення доведеться експлуатувати як мінімум 200 хвилин в тиждень, так що вибирайте надійну модель від відомого виробника з можливістю сервісного обслуговування в вашому місті. Крім самого «залізного коня» вам будуть потрібні спеціальні велошорти з м`якою вставкою, рукавички, шолом, рюкзак і наколінники. Дуже багато міських велосипедисти нехтують захистом, вважаючи, що вона виглядає безглуздо. Але тут варто пам`ятати просту істину - краще бути «дещо не красунею» в шоломі, ніж пацієнткою травматології без нього.

Їзда на велосипеді для схуднення

Отже, щоб схуднути, ви повинні «наїжджати» 200 хвилин в тиждень, при цьому, кожна «покатушки» нехай займає як мінімум півгодини. Тільки так ви можете бути впевнені, що спалюєте жир, а не просто гуляєте. їзда на велосипеді для схуднення має одну особливість, в порівнянні з катанням на швидкість або подоланням гір, наприклад. Ви повинні вибрати таку передачу, щоб крутити педалі з легким опором, але в той же час залишатися в зоні пульсу жиросжигания. Цю цифру легко обчислити, віднявши від 220 свій вік і взявши від цього числа 50-60%. А сам пульс допоможе виміряти пульсометр або звичайна пара «пальці на зап`ясті або шиї плюс годинник з секундоміром». Намагайтеся не зловживати рівними доріжками і їздою під гірку. Більш довга велопрогулянка може пролягати і по простому маршруту. А ось короткі, інтенсивні велотренування краще всього проводити на горбистій місцевості. Так ви зможете уникнути адаптації, і схуднути швидше. Схуднення на велосипеді буде тим ефективніше, чим менше ви будете «халтурити», скочуючись під гірку. Постарайтеся звикнути до спокійного рівному обертанню педалей. Використовуйте техніку «Сайкл», тобто опорною ногою давите на педаль, в той же час, підтягуючи другу ногу з педаллю до сідниці. Такий стиль допомагає убезпечити коліна від травм, і домогтися підвищення енергетичних витрат.

Відео: Велосипед для схуднення. Користь велосипеда. Як вибрати велосипед