Яким спортом зайнятися для схуднення?
Відео: Як схуднути за місяць? каже ЕКСПЕРТ
В даний час значна частина населення страждає надмірною масою тіла. Схуднути за допомогою одних дієт неможливо. Позбавлення зайвої ваги повинно грунтуватися на комплексному підході, що включає в себе дієтичне збалансоване харчування, рясне пиття і спеціальні заняття спортом.
Помилкою є, що для схуднення підійдуть будь-які види спорту. Доведено, що найбільшу кількість жиру спалюється при поєднанні силових і кардіонагрузок. Під час кардіо-вправ частішає дихання і серцевий ритм, що сприяє швидкому спалюванню калорій. Які ж види спорту рекомендують для схуднення?
Одним з найбільш ефективних видів спорту, що спалюють жир і зміцнюють м`язи всього тіла, є плавання. Вважається, що це ідеальний спорт для жінок, метою яких виступає не тільки схуднення, але і позбавлення від целюліту. Потоки води покращують циркуляцію лімфи і крові, підвищують вологість шкіри і сприяють підвищенню її пружності.
Відео: Перше відео про спорт. Як займатися спортом, щоб схуднути. Олена Чудінова
Перед плавальними вправами рекомендують проводити вправи для розігріву на суші. Це дозволить уникнути появи судом у воді. Цей вид спорту сприятливо відбивається на хребті і опорно-руховому апараті. Не слід, також, плавати понад дві години в безперервному режимі, тому що в воді відсутній потовиділення, і можуть виникнути проблеми з нирками.
Іншим, не менш ефективним видом спорту в плані схуднення, є біг. Для досягнення необхідного результату, слід бігати в невеликому темпі на довгі дистанції, дотримуючись регулярність в заняттях. Біг протягом 40 хвилин здатний спалювати від 500 до 700 калорій, в залежності від наявності височини на дорозі. Основним правилом ефективного бігу, є наявність зручної та якісного взуття для спорту.
Щорічно, з настанням теплої пори року, ми бачимо на вулицях велика кількість велосипедистів. Велосипед - це не тільки транспортний засіб, а й предмет для занять фізкультурою. Велоспорт не є лідером вправ зі спалювання жиру, але здатний справляти значний ефект на такі проблемні зони, як сідниці і ноги.
Крім того, велоспорт додасть стрункості всьому тілу. Альтернативою поїздкам на велосипеді виступають заняття на велотренажері. Іншими ефективними видами спорту для схуднення можуть бути танці, аеробіка, катання на роликах, теніс, футбол, веслування, лижний і кінний спорт.
Зародження і становлення спорту (8 фото) Відео: Розвиваючі мультфільми - Історія Стародавньої ГреціїМало хто знає, коли саме людина почала піклуватися про підтримку фізичної форми шляхом занять спортом. Тим часом, історія показує, що подібні випадки відзначені ще за часів неоліту. …
Яким спортом зайнятися, щоб стати вище? Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ на турнікуВідомо, що людина закінчує рости в середньому до двадцяти років. У такому віці відбувається остаточне формування скелета і кісткової тканини. Зростання людини залежить від генетичної схильності, а також достатнього…
Чи сумісний сколіоз і спорт? Сколіоз є одним з найбільш поширених форм викривлення хребта. В основному причиною розвитку сколіозу виступає систематичне порушення постави в дитинстві і юнацтві. Крім цього сколіоз може виникати, як посттравматичні ускладнення хребта або бути…
Найдивніші види спорту (6 фото) Відео: ТОП 10 найбільш шокуючих екстримальних видів спортуНайдивніші види спорту У світі налічується величезна кількість спортивних ігор, багато з яких визнані Олімпійськими видами спорту. Серед цих видів є жорстокі види спорту, азартні види…
Особливості кардіо вправ для домашньої тренування змістКому і навіщо потрібна тренування серця?Як правильно виконувати кардіо?Рух в ритмі серцяПопулярні аеробні вправиАеробні вправи вдомаАеробне або кардіо тренування - систематичні вправи, в ході яких енергія для м`язових рухів виробляється в…
Яким спортом займатися при вагітності? Відео: Правила занять спортом при вагітностіСпорт - це важлива частина життя більшості жінок. Тому з настанням вагітності, багато хто замислюється про можливість занять спорту в цей період життя, щоб не втратити форму. Спорт не тільки можливий під…
Чи можливий спорт при плоскостопості? Відео: Що відбувається з організмом під час бігуПлоскостопість є одним з частих захворювань серед нинішнього покоління. Виявляється воно у вигляді деформації стопи, що виражається в опущенні її поперечного та поздовжнього склепінь. Це захворювання…
Спорт для швидкого схуднення змістВиди спортуплаванняходьбабігвелосипедІнші види активностіяк тренуватисяРежим харчуванняПравильно схуднути допоможуть регулярні тренування і збалансоване харчування. Регулярні тренування сприяють зниженню жирового прошарку в організмі,…
Що краще для тих, що худнуть - біг або велосипед? змістБільше спорту - більше користі!Вчені виступають за велосипедНе все так просто…Говорячи мовою калорійДва види спорту для посилення ефектуХодьба як альтернативний варіантЯкщо людина серйозно зібрався худнути, він буде шукати всілякі способи…
10 Причин, щоб почати займатися бігом Відео: Навіщо займатися спортом або 8 причин зайнятися фітнесом. Мотивація для занять спортомВи все ще думаєте, що біг - це важке і сумне заняття, яке забирає багато сил? Якщо так, то ми розвіємо цей міф. Насправді біг заряджає вас енергією на цілий…
Аквааеробіка - ідеальний варіант для спалювання зайвих калорій Ще в ХХ столітті різні вправи, що виконуються у воді, стали застосовуватися для реабілітації різних травм. Відомий американський спортсмен Глен Макуотерс, який займається легкою атлетикою, став використовувати біг у воді для якнайшвидшого відновного…