Правила, що допомагають правильно сприймати критику

Ще з часів Аристотеля до нас дійшла приказка, що людина повинна бути нічим, щоб не викликати критичну думку оточуючих про себе.

Не всі можуть об`єктивно поставитися до критики: вона може викликати не тільки злість, а й стати причиною сумнівів в собі і падіння самооцінки, що дуже небезпечно для особистості. Якщо думка інших постійно вас турбує і навіть змушує страждати, прислухайтеся до наших порад, які допоможуть не тільки тверезо поглянути на речі, а й вилучити з нього користь.

1. Контролюйте свій розум і свої емоції, постарайтеся вчасно заспокоїтися. Коли ми чуємо критику, емоції автоматично дають сигнал нашому розуму про те, що сказане швидше за все може бути неприємним для нас. Подібна реакція з боку нашої психіки виникає через різницю між дійсністю і очікуваним. Внаслідок виникає дисонанс, що викликає негативну реакцію на сказане, яка є і природним психологічним захисним механізмом. Саме тому бурхливий внутрішнє або зовнішнє реагування на події є природним. А тверезо оцінити те, що відбувається людині в такому стані дуже складно, так як почуття образи і гніву здатні звузити наше сприйняття. Тому вам варто вчасно привести свій розум в порядок і заспокоїтися. Добре діє рахунок в розумі до десяти. Паралельно можете спробувати зробити кілька глибоких вдихів животом. Це допомагає відволіктися від конфліктної ситуації, абстрагуватися від негативних емоцій, щоб подивитися на світ «новими очима».

Відео: Як сприймати критику і критиків. Досвід психолога Наталії Кучеренко

2. Критика - поштовх рухатися вперед! На жаль, часто ми сприймаємо критику як образу, але варто подивитися і на зворотну сторону медалі. Завдяки думку з боку оточуючих можна самовдосконалюватися, адже таким чином ви дивитеся на власні недоліки, після чого їх дуже легко опрацювати. Слухайте критикує не як того, хто зумисне хоче заподіяти вам біль, а як того, хто намагається дати вам пораду. Так ви можете самостійно перетворити негатив на користь для самого себе.

3. Уточнюйте, що від вас вимагається. Якщо ви почули в свою сторону коментар, який вас зачепив або який, на вашу думку, не відповідає дійсності, не поспішайте заздалегідь засмучуватися: попросите деталізувати співрозмовника те, що він має на увазі. Коли ви чуєте чужу думку в узагальненій формі, воно часто здається занадто грубим, а конкретизація автоматично перетворює критику в список рекомендацій.

4. Не сприймайте чужу думку всерйоз, якщо воно не відповідає суті вашої роботи. На жаль, не всім вдається з першого разу зрозуміти, що ви маєте на увазі, внаслідок чого у таких співрозмовників інформація спотворюється, і навряд чи в такому випадку вона буде мати відношення до дійсності. Розрізняйте подібну ілюзію критики від самої критики і не приймайте негатив на свій рахунок.

5. Зрозумійте, що ніхто не ідеальний. Зважайте на те, що ідеальних людей не існує, точно так же, як і не існує ідеально виконаної роботи, ще й з першого разу. Адже якщо ми могли б виконувати ідеально свої обов`язки, людина перестала б існувати як колективний індивід. Приймайте свої недоліки і спокійно до них ставитеся. Більш того, немає нічого страшного в помилках, адже вони - джерело нашого досвіду. Жодній людині не вдасться стати досконалим, так як наші знання і переконання можуть бути і в ролі двигуна, і в ролі гальма. А створивши в голові якийсь ідеальний образ, відкидаючи при цьому всіляку критику, ми відмовляємося рухатися вперед.

Відео: Як бути собою, сприймати критику і продовжувати творити?

6. Думка інших дозволяє мислити в перспективі. У деяких випадках критика дозволяє поглянути на одну проблему з різних сторін, тому не втрачайте цей шанс. Ви не завжди зможете приділити належну увагу всім аспектам вашої роботи, тому чужа критика може бути гідним доповненням вже існуючої ідеї. Якщо ви зможете об`єктивно прийняти і розглянути чужу думку, у вас можуть з`явитися хороші співробітники і помічники.

7. Оцініть спочатку ситуацію перед тим, як засмучуватися від чужої думки. Якщо ви знаєте, хто критикує, то ким він вам доводиться? Що якщо у вас спочатку були конфлікти, або співрозмовник вам явно не симпатизує? А що, якщо це ваш друг? Від ролі у вашому житті людини, критику якого ви сприймаєте, також багато що залежить. У першому варіанті, наприклад, вам нема чого турбуватися, адже завдання такого співрозмовника - навмисне вас засмутити. Але якщо ви вислухуєте думку друга, родича, улюбленого, то сприймайте все в світлі рекомендацій, адже близькі люди завжди бажають один одному всього найкращого.

Відео: # КРИТИКА - Що робити, якщо вас критикують? Як сприймати критику? (Частина 2)

8. Критика здатна тренувати ваше «Я». Незалежно від того, хто вас критикує і як, намагайтеся сказати цій людині «спасибі» за його думку. По-перше, так ви приборкаєте власне его, а по-друге, це вчить приглушати бурхливі емоційні реакції при необхідності, щоб розкласти все по поличках.

9. Не витрачайте час на суперечки. У разі, якщо критика не відповідає дійсності, або якщо ви просто не можете вислухати опонента - ніколи не вдавайтеся в суперечку, який відбирає у вас ваше же час. У людини, яка починає затято відстоювати свою думку, пропадає інтерес до дійсності, адже будь-що не стало, ви прагнете всіма правдами і неправдами довести свою правоту. В такому випадку ви нараз себе на більш нищівні емоції, ніж просто вислухавши співрозмовника.

Відео: Критика. Як впоратися, як реагувати, як правильно критикувати

10. Вчіться слухати людей. Коли вас починають критикувати - уважно слухайте те, що вам говорять. Не намагайтеся підбирати при перших же словах співрозмовника множетсво відмовок або атакуючих реплік. Якщо ви зайняті стратегією захисту і не приділите увагу сказаного, то, як мінімум, можете потрапити в казусну ситуацію зі своєю відповіддю опоненту. Вислуховуючи, ви не тільки намагаєтеся зрозуміти інших, більш того, ви надаєте повагу критикує. Спокій і мовчання під час того, як говорить інший, допоможе вам швидко вникнути в його слова, а при необхідності підібрати правильну відповідь, який виставить вас з вигідної позиції.