Як перестати бути рабом своїх емоцій
Емоції можуть впливати на сприйняття подій. Ми можемо бачити ситуацію зовсім з іншого боку, ніж вона є насправді. Емоції заважають об`єктивно і нейтрально оцінювати ситуацію, тому досить складно навчитися контролювати їх і не потрапляти під вплив емоцій оточуючих.
Ось кілька порад, які допоможуть відкинути емоції і прийняти зважене рішення. Можливо, вас зацікавить стаття 16 шкідливих звичок, від яких потрібно позбутися до 30 років.
1. Сприймайте свої емоції, як частина вашої карти, але не частина території
Позитивні думки породжують позитивні емоції, а негатив з`являється з негативних, нагадуйте собі про це частіше. Напрямок ваших думок і є інтерпретація того, що відбувається в тому чи іншому світлі, а не єдина інтерпретація того, що відбувається.
Наша карта - фільтр, через який ми дивимося на світ, сприймаємо його. Кожен має певний набір фільтрів, заснованих і накопичених на власному досвіді. Це означає, що емоції завжди будуть впливати на нашу реальність. Нагадуйте собі, що думки і наступні емоції не завжди є точним поданням відбувається насправді - це зробить життя легше.
2. Зупиніться і подумайте перед будь-яким вчинком
Перед скоєнням будь-якої дії необхідно зупинитися, відключити емоції і подумати. Та частина мозку, яка відповідає за емоції сильніше, ніж раціональна. Коли ваші емоції б`ють фонтаном, ви не можете зосередитися, зупиніться, осмислите подальші дії і, тільки після цього починайте діяти.
3. Вивчіть свої слабкі сторони
Існують люди або ситуації, які здатні вивести вас з рівноваги? Коли ми знаємо свої слабкі сторони, ми більш обізнані. Складіть власний рейтинг подій і оціните його за шкалою від 1 до 10. Коли якась ситуація досягає позначки 7 балів, використовуйте відповідну методику емоційної розрядки, а тільки потім дійте. Деякі з них: Зворотний рахунок зі 100, глибоке дихання, або навіть тимчасове відключення від того, що відбувається.
4. Володійте своїми емоціями
Візьміть на себе відповідальність за свої дії. Ми не можемо контролювати інших, але ми завжди можемо контролювати те, як ми поводимося з іншими. Коли ми звинувачуємо інших в наших емоційних реакціях, ми посилаємо собі повідомлення, що ми не в змозі себе контролювати.
Незважаючи на те, що ви чули це раніше, поставивши себе на місце іншої людини, допоможе його зрозуміти і знайти новий досвід. Пам`ятайте, що інша людина має інший набір життєвого досвіду, переконань, виховання і культури, які не можуть бути такими ж, як ваш.
5. Навчіться емоційно усуватися
Ви - не ваші емоції. Як згадувалося раніше, думка призводить до емоції. Хороший спосіб навчитися контролювати себе полягає в спробі уявити думки в якості пасажирів в автобусі.
Як тільки ви повернули ключ, пасажири стали звинувачувати вас у недбалому водінні, невмінні керувати автобусом і т.д. Природно, вас це розсердить і якщо ви не перестанете їх слухати, то поїздка може погано закінчитися. Так само і думки, необхідно від них відволікатися, як водієві від незадоволених пасажирів автобуса.
6. Візьміть перерву
Таймаут необхідний всім, інакше перевантаження можуть довести нервову систему до межі. Коли ми починаємо зриватися на оточуючих, плакати, кричати без причини - це значить, що необхідна перерва. Прогуляйтеся, змініть обстановку або зробіть що-небудь для розслаблення, щоб скинути рівень напруженості в тілі.
Усвідомте і прийміть позитивну енергію, яка приходить у ваше життя у вигляді подій, людей, уникайте негативну енергію, яка руйнує вас. Дотримуйтесь баланс - позитиву має бути більше, ніж негативу, тільки тоді вдасться уникнути стресу і проблем.
7. Усвідомте свої емоції
Часто, коли ми розуміємо, чому реагуємо на ситуацію певним чином, це допомагає зменшити вплив цієї ситуації на почуття. Знаючи про причини сильних емоцій можна навчитися себе контролювати. Ви можете бути роздратовані, наприклад, коли один запізнюється на зустріч, хоча розумієте, що злитися нема на що, так як він вас попередив, що стоїть в пробці.
Причина цього минулий негативний досвід, який не має нічого спільного з реальною ситуацією. Якщо розібратися в емоціях, то життя стане більш спокійне і щасливе.
Рекомендуємо подивитися:
Як виникають емоції у людини і для чого вони потрібні? Як припускає вчення йоги боротися з негативними емоціями і як утримувати в собі позитивні. Методики управління емоціями.
Як перестати поглинати емоції інших людей Страх, гнів, незадоволеність ступор і інші емоції - це енергія. І ви потенційно можете «схоплювати» цю енергію у інших людей, навіть не усвідомлюючи цього.Якщо у вас проявляється схильність бути такою собі «емоційної губкою»,…
Не бійтеся відпустити образу, або як навчитися прощати Відео: Як навчитися прощати і не ображатися? Про Джерело всіх страхівВідео: Торсунов О.Г. Як навчитися прощатиСпосіб життя сучасної людини побудований так, що не тільки фізичне, а й психічне здоров`я страждає від колосальних навантажень. Саме…
Як навчитися заспокоюватися в кризових ситуаціях Сучасний ритм життя вимагає від кожного з нас максимум активності і практично миттєвого перемикання з одного виду діяльності на інший. В таких умовах стрес стає нашим постійним супутником. Але коли ви не можете витримувати напругу ні морально, ні…
Позитивне мислення і його вплив на наше життя Вчені психологи багато років проводили дослідження і довели, що принципова відмінність від впливу на мозок людини позитивних і негативних думок визначає подальший перебіг його життя.Так чи здатні думки надавати на життя сильний вплив, або вони…
Чи допоможе закон тяжіння виконувати роботу по дому? Відео: Як змусити закон тяжіння працювати на вас? Джеррі: Чи не могли б ви трохи уточнити те, як можуть члени сім`ї гармонійно розподіляти домашні обов`язки і сприяти нормальному перебігу діяльності сім`ї, зберігаючи при цьому своє особисте відчуття…
Правила, що допомагають правильно сприймати критику Ще з часів Аристотеля до нас дійшла приказка, що людина повинна бути нічим, щоб не викликати критичну думку оточуючих про себе.Не всі можуть об`єктивно поставитися до критики: вона може викликати не тільки злість, а й стати причиною сумнівів в собі…
Ваш емоційний інтелект Далеко не всі генії домагаються успіху, а ті, хто нагорі соціальної драбини, не завжди розумні і талановиті. Які якості потрібні, щоб реалізувати свої здібності і досягти цілей? Як показує практика, лаври переможця життєвих драконів дістаються тому,…
Життя - не ворог Іноді нам здається, що в житті настала чорна смуга або проти нас замишляє якусь змову. З самого ранку все валиться з рук і іноді навіть може здатися, що життя втратило сенс. У такі моменти дуже важливо розуміти, що життя нам не ворог, а скоріше…
Емоції: залежність чи відповідальність? Кожна людина має потребу в любові, прийнятті, довірі, визнанні, захищеності, дружньому уваги, радості і свободу вираження поглядів.Якщо ці потреби не були задоволені в дитинстві, якщо в сім`ї дитини кривдили і не ставили до уваги його насущні…
Позитивна психологія: 10 порад від доктора тал бен-шахара Багато з нас, оглядаючись зараз на шкільні або студентські роки, вважали за краще б вивченню швидкості електронів або історії Стародавньої Месопотамії щось більш корисне - наприклад, як стати більш щасливими.Фактично є навчальний заклад, де такий…
Закон тяжіння Хочете ви того чи ні, але всі ми використовуємо потужні закони, які працюють у всесвіті. І як наслідок вони або допомагають вам, або гальмують на шляху. Давайте сьогодні ще раз поговоримо про закон тяжіння, що він собою являє і який вплив має на…