Яблука безперечно залишаються одним з найбільш корисних продуктів для нашого організму
Відео: Вся правда про яблука: лікувальні властивості яблук
Яблука містять вітаміни А, С, В, Р, Е, а також магній, калій, натрій і залізо, необхідні для зміцнення імунітету;
Що входять до складу яблук флавоніди і поліфеноли вважаються сильним натуральним антиоксидантом, що уповільнює процес старіння організму;
Що міститься в яблуках «вітамін краси» біотин, що впливає на красу волосся, шкіри та нігтів;
Яблука здатні швидко знизити артеріальний тиск і рівень холестерину, а також сприяють швидкому зниженню зайвої ваги.
Калорійність на 100 г
калорійність зеленого яблука
35 ккал
калорійність червоного яблука
47 ккал
Вага одного яблука, середніх розмірів діаметр якого не перевищує 6,5 см, становить приблизно 130 г, а калорійність 1 яблука становить в середньому 60 ккал.
Відео: ЯБЛУКО - КОРИСТЬ / користь і шкода свіжих яблук, яблука шкідливі, яблука властивості
Калорійність приготованого яблука
На 100 г готового продукту
калорійність печеного яблука
47 ккал
калорійність запеченого з медом яблука
93 ккал
калорійність сушених яблук
230-250 ккал
калорійність шарлотки з яблуками
190-210 ккал
калорійність пиріжки з яблуками
230-240 ккал
Звичайно ж, калорійність пирога з яблуками безпосередньо залежить від кількості вхідних в його рецепт інгредієнтів. Тому, щоб знати більше точний розрахунок, слід підсумувати калорії всіх продуктів. Однак в будь-якому випадку, смажені пиріжки з яблуком будуть набагато калорийнее запечених.
Відео: Користь яблук. Користь яблук для організму людини
Поради щодо поліпшення смакових властивостей приготованих яблук
Запечене яблуко виявиться набагато смачніше і корисніше, якщо фарширувати його сиром з курагою, полити зверху медом і посипати корицею або цукровою пудрою.
Калорійність сушених яблук значно знижується в приготованих з них компотах або фруктових запіканках. Використовувати їх можна і в начинках пирогів, попередньо розмочивши в воді.
Незважаючи на те, калорійність зелених і червоних яблук приблизно однакова, корисних мікроелементів все ж більше саме в зеленому. Хоча червоне яблуко виявиться набагато солодший і приємніше за смаковими відчуттями.
При приготуванні яблука шкірку з нього краще не знімати, так як саме тут зосереджено основний запас вітамінів.
А от від серцевини правильніше буде позбутися - в яблучних кісточках присутній досить отруйна синильна кислота.
Відео: Зелені Яблука Калорійність
Дізнайтеся калорійність продуктів і готових страв, використовуючи таблицю калорійності. Розрахуйте калорійність меню за допомогою нашого калькулятора калорій.
Відео: Молоко: користь і шкода. Яке молоко краще, склад і калорійність. Поради лікаряМолоко - це відмінний джерело кальцію, так що його можна вважати абсолютно незамінним продуктів для людей будь-якого віку. Особливо корисно воно при остеопорозі.…
змістСклад продуктуПро харчової цінності продуктуПротипоказання до вживанняНапевно, немає такої людини, яка хоча б раз в житті не куштував яблуко. Цей фрукт неймовірно популярний у всьому світі завдяки своїй невибагливості і високої врожайності.…
Відео: Філе індички - дієтичне блюдо?М`ясо індички відрізняється низькою калорійністю, а також високим вмістом корисних речовин. Пов`язано це в першу чергу з тим, що дані птиці вкрай вимогливі до умов утримання і отримується корму, тобто…
Відео: КОРИСТЬ ВИНОГРАДА | синій, темний, зелений виноград користьКорисні властивості виноградуМістить близько 150 біологічно активних речовин: органічні кислоти, вітаміни А, В1, В2, С, К і Р;Входить до його складу калій значно знижує ризик…
Сир отримує свої корисні властивості від молока, з якого він виготовляється. Він містить до 30% жирів, до 22% білків, а також безліч корисних мікроелементів та вітамінів. Білки, фосфатиди та інші корисні речовини роблять сир справжньою скарбницею…
Серед переваг згущеного молока - багатство вітамінами групи B, а також вітамінами A, C, D, E, H, PP. Згущене молоко містить залізо, магній, кальцій, йод та інші мікроелементи, необхідні організму.Відео: Молоко - шкода чи користь? Калорійність і…
Одним з найбільш смачних і корисних видів м`яса є яловичина. Цей вид м`яса є прекрасним постачальником білка і заліза. Крім того, в цьому виді м`яса багато таких білків, як еластин і колаген. Необхідні вони для побудови межсуставних зв`язок.…
Ковбаса - це м`ясний фарш, приготований одним з більш ніж 10 способів, і упакований в натуральну або синтетичну оболонку. Говорити про користь ковбаси практично не доводиться.В меню здорового харчування можна включити тільки дієтичну шинку з курки,…
Відео: Кальмар - шкода і користьМ`ясо кальмарів багате білками і корисними для організму мінералами. Калорійність кальмара відвареного становить лише 110 ккал на 100 г, що істотно менше багатьох інших морепродуктів. Крім того, варений кальмарбогат…
Необхідні продукти:два стиглих яблука;45 грамів пудри цукрової;кориця;сік зі свіжого лимона.Приготування дієтичних чіпсів з яблукПідготуйте об`ємну ємність з водою, в яку внесіть ложку соку, отриманого зі свіжого лимона. ретельно вимийте яблука,…
Відео: Груша - користь і шкода. Калорійність і властивості грушіПиріжки - традиційне російське страву, неодмінний атрибут святкового столу. Пиріжки бувають смаженими і печеними, готуються зазвичай з дріжджового тіста.Вважається, що термін…