Якщо організму потрібно «перезавантаження»

Незмінний дзвінок будильника сповістив про настання нового дня, а ви ніяк не можете розкрити очі? Тільки прокинулися, а вже відчуваєте навалилися втому? І навіть улюблений кави не бадьорить як раніше? Не лякайтесь! Це не сезонна депресія і не перші ознаки невиліковного захворювання, просто ви дуже сильно втомилися, а організм виснажився настільки, що навіть вісім годин сну не принесли полегшення.

Чому потрібна «перезавантаження»

Причини навалилася втоми лежать на поверхні. Це важка фізична праця, емоційне перенапруження будинку і на роботі, регулярне недосипання, необхідність планувати своє життя і чітко слідувати встановленим планом, конфлікти, переживання і інші стресові ситуації, які виснажують запас життєвих сил. Додайте сюди потоки інформації з телевізора, радіо або інтернету, які нескінченною низкою змінюваних картинок остаточно «засмічують» мозок. Не дивно, що під впливом цих негативних факторів організм просто не може розслабитися і відпочити. Він вимагає відпочинку, йому потрібна «перезавантаження»! Що ж робити запитаєте ви?

Відео: Лімфатична система - перезавантаження

Перш за все, потрібно зупинитися! Взяти паузу, буквально на день або два, і влаштувати перепочинок від активного ритму життя. Причому «перезавантаження» потрібна не стільки тіла, скільки виснаженому мозку, який важливо на деякий час «перемкнути» з нагальних проблем на більш приємні речі. Буквально день такого відпочинку додасть вам сил і наповнить енергією, а значить, ви знову зможете вражати всіх випромінюваним позитивом, активністю і працьовитістю.

Як провести «перезагрузочний» день

повноцінний сон
Як людині активному, які витрачають багато енергії, найкраще вам підійде домашній відпочинок в спокійній, умиротвореної обстановці, без телевізорів, ноутбуків і інших дратівливих факторів. З огляду на, що головною причиною занепаду сил стала відсутність відпочинку і недосипання, дозвольте собі поніжитися в ліжку довше. Сон має дивну здатність відновлювати життєві сили і дає необхідний відпочинок нервовій системі, а значить, якщо хочеться спати, не відмовляйте собі в цьому задоволенні. Цілком можливо такий відпочинок поверне вам бадьорість духу і все стане на свої місця.

Веселощі і спортивні ігри
Якщо ж спати не хочеться, а мозку просто необхідно скинути напругу, побалуйте його чимось приємним і заспокійливим. Різні фізичні вправи, включаючи тренування, пробіжки або кроси, краще залишити на суворі будні. З огляду на, що спорт допомагає виробляти гормони щастя - ендорфіни, і чудово позбавляє від сумних думок, він стане відмінним каталізатором, що запобігає щоденні стресові ситуації. А в день перезавантаження краще не навантажувати свій організм. Правда, якщо ви вирішили не залишатися вдома, а вибралися на природу або відправилися на дачу, не відмовляйте собі в задоволенні пограти з діточками або друзями в веселі спортивні ігри. Позитивне спілкування і невимушені спортивні ігри, на зразок бадмінтону або фрісбі, ніяк не зашкодять, а навпаки, допоможуть відволіктися від гнітючих думок.

гастрономічне насолоду
Але повернемося до приємної млості. У день «перезавантаження» відмовтеся від строгого проходження дієті і підрахунку калорій. Ми не закликаємо вас порушувати режим харчування або переїдати, однак, для такого дня у вас повинна бути в запасі є коробка з шоколадними цукерками або інші шоколадні солодощі. Чому саме шоколад? Та тому що він чудово бадьорить, покращує розумову активність і, найголовніше, піднімає настрій. А це саме те, що вам зараз потрібно. Правда не варто занадто захоплюватися «шоколадної» терапією, щоб потім не переживати за появу зайвих кілограмів. До слова, при бажанні шоколад можна замінити улюбленими фруктами або іншими відомими ласощами. Головне, щоб їжа принесла вам справжнє задоволення і допомогла отримати заряд енергії на цілий день.

Відео: Гармонізація, Перезавантаження І Поліпшення Відносин # Сольфеджіо Частоти Вознесіння 639 Гц

Подумайте про те, чим би приємним вам хотілося зайнятися? Можливо, ви давно планували подивитися популярну комедію, та все не було часу, або у вас залишилася недочитаному книга з цікавим детективним сюжетом. Можна також послухати веселу ритмічну музику і навіть поспівати разом з улюбленим виконавцем. У «перезагрузочний» день краще відмовитися від слізних мелодрам, прози з трагічним кінцем і ліричних монотонних мелодій. Вам необхідно забезпечити відпочинок мозку і дати розслабитися нервовій системі, а значить, будь-яких негативних емоцій в цей день слід уникати.

Улюблені заняття
Окремо потрібно сказати про хобі. У кожної людини має бути захоплення, яке дозволяє відволіктися від одноманітних буднів і кілька годин присвятити улюбленій справі. Наприклад, жінка може присвятити деякий час своєї зовнішності, влаштувавши вдома міні СПА салон, а значить, позалицятися за своїми нігтиками, зробити маску для обличчя і тіла, або погортати модний журнал з новинками моди. Існує і маса інших приємних занять. Наприклад, ви можете потанцювати під улюблені мелодії, зайнятися ліпленням з глини, малюванням, плетінням виробів з бісеру або створенням орігамі. А ось наводити порядок в домі, перебирати старі речі або готувати їжу в цей день не варто. Від щирого, чим ви займаєтеся в повсякденності в цей день краще утриматися.

Чоловіки також можуть приділити кілька годин улюбленому заняттю, наприклад, зіграти улюблені мелодії на гітарі, зайнятися моделюванням, поміркувати над дизайнерським проектом майбутнього заміського будинку або пограти в традиційні ігри - шахи або нарди. До речі, можна переглянути свою колекцію монет, холодної зброї, сигар або дорогих вин, і пошукати нові екземпляри для своєї колекції. А ось від вживання сигарет і алкоголю в цей день слід триматися подалі. Не варто піддаватися стереотипам і вірити в те, що алкоголь розслаблює, а сигарети допомагають заспокоїти нерви. Шкідливі звички можуть зіпсувати заплановану «перезавантаження».

Відпочинок з сім`єю
До речі, щоб повноцінно відпочити зовсім необов`язково залишатися в повній самоті. Спілкування з близькими людьми також відволікає від повсякденних турбот, адже більшу частину життя ми проводить на роботі. Якщо погода радує ласкавим сонцем, вирушайте на лоно природи, в ліс або на озеро, щоб відчути єднання з природою і насолодитися безтурботним веселощами граючи з дітьми, ловлячи рибу і готуючи шашлик на багатті. Хорошою альтернативою стане спільний похід в музей, в театр або в парк розваг. Катаючись на каруселях, стріляючи в тирі і наминаючи солодку вату, ви зможете викинути з голови всі проблеми і насолодитися хвилинами щастя разом з сім`єю. І це стане відмінною «перезавантаженням».

Прогулянки на самоті
Якщо ж в день «перезавантаження» ви вирішили побути на самоті, попередьте своїх рідних, що вам необхідно усамітнитися на деякий час і побути наодинці з собою. Отримавши масу позитивних вражень від цікавої книжки або захоплюючого фільму, вирушайте на прогулянку. Побродите по парку, посидьте на лавочці в сквері, побалуйте себе морозивом і погодуйте голубів заздалегідь припасеним хлібом. Якщо є тяга до письменництва, спробуйте написати пару рядків вашої нової пісні або складете життєстверджуючий вірш. А можете просто поспостерігати за перехожими, поміркувати про сенс життя, помріяти про те, куди підете відпочивати у відпустці. Головне нікуди не поспішати і просто насолоджуватися тишею і умиротворенням. Ці хвилини наодинці з собою стануть відмінною медитацією, а значить, кращим засобом для того, щоб розвантажити мозок.

вечірнє умиротворення
Ви не помітите, як день «перезавантаження» плавно підійде до свого завершення. Однак не поспішайте вриватися в буденну атмосферу і повертати своєму організму прискорений ритм. Це буде завтра, а сьогодні ваша мета - розслаблення, заспокоєння і «відключення» від усього, що змушує мобілізувати сили і увагу.

Вечір також повинен пройти в обстановці умиротворення. Для цього можна прийняти теплу пінну ванну з ароматичними маслами, а потім укутати в махровий халат і влаштуватися на балконі з чашкою гарячого чаю, щоб насолодитися красою заходу. Можливо, вам захочеться усамітнитися з коханою людиною, пошептати один одному ніжності і зайнятися любов`ю. Не відмовляйте собі в цьому задоволенні, адже чуттєві насолоди краще за інших відволікають від повсякденної суєти, а значить, допомагають «перезавантаження» мозку. Головне ніяких бурхливих емоцій, нехай все пройде в атмосфері небувалої ніжності і чуттєвості.

Відео: ОЧИЩЕННЯ 9 ДНІВ АБО ПЕРЕЗАВАНТАЖЕННЯ ОРГАНИЗМА

Відео: Відео-відповіді: Скільки ще часу знадобиться нашому організму для повного перезавантаження?

shutterstock.com