Як зробити відпочинок під час відпустки ще більш ефективним

Відпустка існує як раз таки для того, щоб відпочити і отримати масу прекрасних емоцій перед тим, як приступити далі до трудової діяльності. І щоб швидко увійти в колію робочих обов`язків з новими силами та гарним настроєм, існує кілька простих правил, виконання яких зробить ваш відпочинок ще більш ефективним.

Багатьом з нас відомий вислів: «Для того щоб чудово відпочити, спробуйте змінити вид діяльності». Звичайно, на цю фразу варто звернути увагу, але, на жаль, більшість просто неправильно її для себе трактує. Саме через невміння правильно відпочивати люди повертаються на своє робоче місце з додатковим головним болем, втомою і апатією. Чому ж так відбувається, запитаєте ви. Для того щоб зрозуміти причину побічних симптомів відпочинку, поспостерігайте за своїми близькими або за собою. Ви помітите дещо спільне: цілий рік ви працюєте не покладаючи рук, ще й вдома на вас звалюється купа обов`язків, з якими ви повинні впоратися більш ніж ідеально. І тут настає довгоочікувана можливість взяти відпустку і привести свої думки і сили в порядок. Але в результаті ви витрачаєте власний вільний час на перелік тих справ, якими ви займалися щодня працюючи. Наші звички і обов`язки постійно нагадують про себе, навіть коли ми перебуваємо у відпустці, перетворюючи його в будні дні тільки без професійної навантаження.

А тепер зверніть увагу на те, в якому ритмі живете. Незалежно від габаритів фірми або підприємства основним завданням будь-якого начальника є стимулювати активність своїх співробітників. І крім того, що доводиться прокидатися ні світ ні зоря, добиратися декількома видами транспорту на роботу, та ще й розрахувати правильно час, щоб встигнути виконати купу обов`язків строго в терміни. Після цього ви повертаєтеся втомленими додому і знову ставите собі за мету встигати: приготувати їсти, приділити час сім`ї, та ще й собі, лягти спати рано, щоб відпочити для завтрашнього аналогічного білячого колеса. Ви починаєте сподіватися на вихідні, але не тут то було: завжди знаходиться купа занять, які необхідно виконати строго за ці два дні. І що в результаті? Знову поспіх? Хоча ви могли б відвідати якісь цікаві заходи з сім`єю, зустрітися з друзями, сходити в кіно, кафе ...

Звідси випливає, що практично вся наша життя проходить в поспіху, а коли з`являється вільний час, ми починаємо планувати, чим би ще корисним зайняти себе. З таким способом життя мозок людини зайнятий тільки обробкою і аналізом однієї і тієї ж інформації, а думки про проблеми йдуть тільки тоді, коли ви засинаєте. В результаті ви відчуваєте сильний стрес, який позначається на всіх функціях організму.

Але як же відпочивати в такому випадку?

1. Намагайтеся на час відпустки змінити ритм життя. Якщо ви постійно перебуваєте в активі, виділіть більше часу для релаксації. Активне проведення часу повинно бути помірним.

2. Виділіть собі час для повноцінного сну. Знайте, що людині потрібно спати не менше 8 годин. Але пам`ятайте, що надмірна сон також шкідливий.

Відео: Що робити з рибками під час відпустки. Акваріумні рибки

3. Внесіть зміни у власну діяльність. Якщо, наприклад, ваша робота безпосередньо пов`язана з комп`ютером, але під час відпочинку ви практично весь день проводите перед монітором, гортаючи новинні стрічки або граючи, спробуйте знайти собі ще один рід діяльності, яка приносила б задоволення і хоча б на час відпустки частково замінила комп`ютер.

4. Перестаньте планувати і розподіляти власне вільний час, коли ви знаходитесь на відпочинку. Поки думати про майбутнє немає сенсу - насолоджуйтеся справжнім. Відпустка - це той час, коли не тільки можна, а й треба бути спонтанними: виконайте те, про що давно мріяли.

5. Позбавте організм від зайвого стресу: багато часу проводити з друзями або відвідувати нічні клуби - добре, але часте вживання алкогольних напоїв - погано.

6. Під час відпустки виділіть кілька днів, щоб взагалі нічого не робити. Розслабтеся і полежте на березі моря, споглядаючи прекрасні пейзажі, або відпочиньте вдома, почитавши книгу або подивившись улюблене кіно.

Відео: Сім`я повернулася - Тісто під сонцем - Уральські Пельмені

7. Якщо ви хочете отримати багато вражень від відпустки і прийняли рішення відправитися за кордон або в подорож - не женіться за пам`ятками. Кілька вільних днів в бігах і багато фото на тлі різних місць, де мало кому вдається побувати - це прекрасно, але якщо ви потребуєте сну, таким чином ви тільки розтратите ті сили, які залишилися в резерві і не наберетеся нових. Намагайтеся помічати прекрасне в тому, що вас оточує. Якщо у вас недостатньо ресурсів - приділіть час неспішним прогулянкам по мальовничих місцях. Так ви отримаєте і естетичне задоволення, і відпочинете.

8. Під час відпочинку візьміть собі за правило - не думати про роботу!

9. Пробудити в собі дитину: під час відпустки немає нічого поганого в дитячі витівки. Хочете побігати по калюжах після дощу - тоді вперед! Мріяли з`їздити на море і побудувати пісочний замок - прекрасно!

10. Відпочивати - прекрасно, але коли відпустка добігає кінця і коли незабаром необхідно виходити на роботу - починає проявлятися синдром «пост-відпустки». Але це зовсім не означає, що вам необхідно знову кардинально міняти свої звички назад. Навпаки, включіть в будні робочі дні все те, чого ви навчилися під час відпочинку - висипайтеся, приділяйте час собі, родині, друзям, не відмовляйте собі в коктейлі.

11. Під час робочих днів не тільки нервова система і психіка, а й фізичне тіло приймає на себе значні навантаження. З цієї причини дуже важливо під час відпустки дати розслабитися і тілу. Не пошкодуйте часу і коштів на кілька сеансів у масажиста, сходіть в баню або сауну. Це допоможе не тільки зняти напругу, але і підвищить загальний тонус м`язів.

12. Якщо збираєтеся відправитися у відпустку не одні, а з компанією, перш за все, правильно підберіть собі супутників, щоб кожному було не тільки легко, але і цікаво розділити інтереси іншого. Також врахуйте, що пора відпочинку з друзями - це не надання безкоштовної психологічної допомоги один одному, а веселе проведення часу. Не думаю, що добре позначиться на вашому настрої, якщо один або подруга під час вихідних буде щодня скаржитися на складне життя, чоловіка, роботу.

Відео: Відпустка-2017: пора бронювати? 03.03.2017

13. Приділіть час і для читання. На перший погляд, порада здасться банальним, але дослідження вчених твердять про те, що кілька хвилин вільного часу діють заспокійливо на всю нервову систему. Якщо через зміну ритму життя, через стрес або з інших причин вас мучить безсоння - лікарі настійно радять приділити читання не менше півгодини перед сном. Так ви не тільки швидко розслабитеся, а й міцно заснете.