Фітнес в місті

Відео: Про те як відкрити свій фітнес клуб.Вопрос від Василя Костів

Ви живете в великому мегаполісі, кожен день Вам доводиться їздити на роботу і заробляти гроші. Метро, автобуси, іноді навіть електрички. Увечері додому. Здається, що півжиття проходить в дорозі. А навіть якщо і так, це не привід втрачати час дарма! Транспорт - ідеальне місце для занять фітнесом! Наприклад, можна робити чудові вправи на зміцнення м`язів ніг - для цього під час поїздки в метро встаньте, ноги на ширину плечей і трохи зігніть коліна.

Відео: ФІТНЕС центр XL місто Актау 14мкр люди приходите

Тепер уявіть ніби Ви катаєтеся на борді. Тримайте рівновагу при невеликих гальмуваннях, при цьому намагайтеся перенести вагу Вашого тіла на м`язи черевного преса і ніг. Є ще одна вправа, яке зручно робити в транспорті - встаньте, ноги, знову ж таки, на ширину плечей, тепер скорочуйте м`язи сідниць на кілька секунд і знову розслабте. Покинувши транспорт, зробіть розтяжку - залишаючи спину в прямому положенні, нахиліться до стегон (можна зробити вигляд, що у Вас розв`язався шнурок).

Таким чином, Ви розтягніть сідничні м`язи. Прийшовши на роботу, не розслабляйтеся, підніміться на потрібний поверх пішки, а не на ліфті - і вам обеспечает здорове життя !. Так само, оскільки на роботі Ви відчуваєте постійний стрес через скаженого ритму, вимог і нарікань начальства. Вам необхідно іноді розслаблятися і зміцнювати нервову систему. Для цього підійде йога та інші східні практики, наприклад, Тай-чі. Побільше часу приділяйте відпочинку і релаксації, це допоможе зняти психоемоційне навантаження на роботі.

Відео: Фітнес покоління в місті Євпаторія

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

10 Кращих вправ для підтягнутих сідниць

Замість зменшення обсягу стегон багато сучасні жінки роблять вправи, що сприяють формуванню пружних і підтягнутих сідниць. Більш того, навіть кілька обділені природою жінки намагаються зробити свої округлості більш виразними за допомогою численних…

Комплекс ефективних вправ: як створити умови спортзалу для занять вдома

змістЯк створити атмосферу залукардиотренировки будинкуСилові навантаження будинкуКожному з нас хочеться мати гарне і здорове тіло. Поштовхом до усвідомлення того, що потрібно починати займатися спортом, може стати і плаття, яке потребує точених…

Вправи для релаксації та зняття стресу

змістЯк крок за кроком подолати стресРозслабляючий фітнес: 3 простих вправиПрогресивна м`язова релаксаціяПравильне дихання рятує від стресуПрагнення встигнути скрізь і всюди, небажання ділитися з ким-небудь особистими переживаннями, завищені вимоги…

Як легко накачати прес в домашніх умовах: кращі вправи на нижній прес

змістпідготовкавакуумкласиказворотне скручуваннябіг лежачиНожицівелосипедпланкавикочуванняПриродою спеціально задумано накопичення жирового прошарку в нижній частині живота для того, щоб уберегти органи репродуктивної системи від несприятливого…

Вправи для вашої поясниці

змістЯк займатися лежачиЯк займатися, лежачи на боціЯк займатися, лежачи на животіДля попереково-крижового відділу хребтаЧому так важливо стежити за станом своєї спини, а особливо - попереку? Справа в тому що поперек - це найбільш вразлива частина…

Кращі вправи на фітбол

Як часто хочеться змінити щось в своєму тілі! Може, ваша мета -корекція фігури, схуднення, накачування м`язів? Або, якщо все влаштовує в зовнішності, то надання гнучкості і поліпшення здоров`я? Зазвичай для цього потрібно займатися в спортзалі, де…

При болях у попереку: корисні вправи

змістПри раптового болюВправи, корисні для профілактики болю в спинітри вправи«Сидячі» вправивправи стоячиВесь хребет оточений зв`язками і м`язами, які виконують роль «розвантажувачів» суглобів - вони знімають з них зайве…

Прості та ефективні вправи для попереку і хребта в звичайних домашніх умовах

змістпрофілактичні вправилікувальна гімнастикаЯк ще собі допомогтиУ сучасному світі сидяча робота переважає над активним рухом. Через це м`язи затікають і перенапружуються. З`являються болі, які доставляють чимало дискомфорту як жінкам, так і…

Фітнес - паличка-виручалочка будь-якої жінки

Відео: Попер. «Паличка-виручалочка»Жінки, як одна з головних героїнь знаменитої казки про Білосніжку, рідко бувають задоволені собою, дивлячись у дзеркало. Те талія вже не така осина, як десять років тому, то ноги закороткі і товстуваті.…

Дуже прості вправи для струнких і красивих ніг

змістТрохи ускладнити завданняприсіданняВправи на підлозівправи стоячиВправи зі скакалкоюПорадиВсе простоСтрункі та вродливі ноги - мрія більшості жінок. Але не кожна з нас може знайти час для занять в спортзалі. Ми розповімо вам, як добитися…

Як в короткі терміни накачати трапецію

змістТренування шийного відділуТренування середини і низуТренування на турнікуКілька рекомендацій щодо проведення тренуваньНа м`язи трапеції доводиться одна третина м`язової маси спини. Тому при заняттях силовими тренуваннями не можна залишати їх…

uayakfaq.ru » Медицина і здоров'я » Фітнес в місті