У чому користь льняного масла і як його використовувати

Льон - древня сільськогосподарська культура, з якої виготовляли пряжу і тканини, лікувальні та косметичні засоби, а також з насіння рослини добували цінний продукт - масло, що отримується шляхом холодного віджиму. А чи знаєте ви, чим корисно льняне масло і як його застосовувати?

Користь лляної олії

Найважливіші властивості лляної олії безпосередньо пов`язані з його складом. Справа в тому, що цей продукт містить велику кількість особливих речовин - поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Людський організм не в змозі самостійно виробляти ці життєво необхідні елементи, тому масло лляного насіння стає незамінним джерелом даних жирів. У комплексі Омега-3 і Омега-6 створюють сприятливі умови для нормального функціонування шлунково-кишкового тракту, кровоносної і нервової систем, захищають від серцево-судинних захворювань і різних порушень обмінних процесів організму.

Доведено, що властивості кислоти Омега-3 позитивно позначаються на зростанні дітей і дозволяють зміцнити ослаблений дитячий імунітет. До слова, у відомому своїми корисними якостями риб`ячому жирі цього мікроелемента міститься удвічі менше, ніж в насінні льону. До того ж спеціальний метод обробки насіння гарантує збереження всіх важливих мікроелементів.

Якщо регулярно вживати лляне масло, можна істотно підвищити опірність організму до багатьох захворювань. Це прекрасний засіб профілактики:

• раку;
• діабету;
• серцевих нападів та інсульту;
• гастриту, коліту, виразкових хвороб шлунково-кишкового тракту;
• ниркових захворювань;
• патологій з боку дихальної системи;
• порушень в роботі щитовидної залози.

Вітаміни, що входять до складу лляного насіння, беруть участь в регенерації тканин, через що рекомендується вживати цей продукт пацієнтам, які перенесли операцію.

Дієтичні властивості насіння рослини дозволяють замінювати звичні жири в раціоні тих, що худнуть на більш легке лляне масло, яке набагато краще засвоюється і прискорює обмін речовин.

Чим корисно масло лляного насіння?

Для жінок особливо важливо регулярно вживати лляне масло. Все та ж Омега-3 виконує ряд функцій, які безпосередньо впливають на жіноче здоров`я. Масло лляного насіння в раціоні жінок допоможе усунути деякі порушення, пов`язані з репродуктивними органами, і поліпшити загальне самопочуття.

Цей натуральний продукт сприяє усуненню неприємних проявів передменструального синдрому, знижує больові відчуття і інтенсивність кровотечі під час менструації, підтримує роботу матки на потрібному рівні. Він також може використовуватися в комплексній терапії безпліддя і ендометріозу.

Для жінок, які перебувають у періоді менопаузи, лляне масло стає незамінним засобом профілактики остеопорозу. Ця патологія, як відомо, розвивається через нестачу кальцію, викликаного гормональними змінами. Омега-3 допомагає кальцію засвоюватися краще і усуває недолік цього важливого мікроелемента. Фітоестрогени лігнано, що містяться в лляних насінні, стабілізують рівень статевих гормонів у жінок після 40 років і сприяють зниженню частоти «припливів».

Фахівці, відповідаючи на питання, чим корисно льняне масло для жіночого організму, стверджують, що воно істотно знижує ризик розвитку ракових пухлин молочної залози і матки. Це стає можливим також завдяки фітоестрогенів, що зменшує вироблення природних естрогенів в організмі жінок в період менопаузи. Було доведено, що саме ці гормони посилюють ріст ракових клітин і призводять до утворення злоякісних пухлин.

При відсутності протипоказань лляне масло дозволено вживати навіть вагітним: воно підвищує еластичність шкіри, що полегшує родовий процес, і позитивно впливає на внутрішньоутробний розвиток малюка, оскільки містить фолієву кислоту. На пізніх термінах цей продукт можна використовувати в якості натурального і безпечного проносного: воно відмінно справляється з проблемою запорів, нерідко виникають у вагітних жінок в 3 триместрі. Єдине важливе правило, яке повинна запам`ятати майбутня мама: вживати лляне масло потрібно в строго обмеженій кількості, встановленому лікарем жіночої консультації, провідним вагітність.

Втім, цю корисну рідину можна без побоювання застосовувати зовнішньо: регулярне нанесення живильного складу на шкіру підвищує її пружність і еластичність і запобігає появі розтяжок, що особливо актуально для жінок в період вагітності.

Лляна олія для шкіри і волосся

Лляна олія - чудова альтернатива дорогим косметичним засобам. Воно якнайкраще підійде для жінок, які мріють про здорове сяючому блиску волосся і красивою гладку шкіру. Вітаміни А і Е, що входять до складу насіння рослини, перешкоджають передчасному старінню, зволожують шкіру і покращують структуру волосся.

Маски і бальзами з лляною олією, приготувати які не складе труднощів навіть в домашніх умовах, допомагають боротися з січеться кінчиками і випаданням волосся. Якщо хочеться швидше відростити шикарні довгі локони, масло допоможе і в цьому випадку, так як воно прискорює ріст волосся. Крім того, їм можна зміцнювати вії: після регулярних поживних процедур вони стають густіше і довше.

Засоби для шкіри на основі лляної олії, що володіють зволожуючими, що регенерують, захисними і антиоксидантними властивостями, давно користуються популярністю у жінок різного віку. Молодим дівчатам така косметика дозволяє забути про сухість шкіри, а дамам постарше - допомагає згладити зморшки і позбутися від пігментних плям. Ця корисна масляниста рідина відмінно підходить для загоєння дрібних ранок і запалень, тому деякі використовують його в лікуванні акне. Тим, хто застосовує подібні засоби, обов`язково потрібно враховувати свій тип шкіри: якщо вона занадто жирна, не варто наносити маски з маслом частіше 2 разів на місяць. Для жінок з сухою шкірою ці обмеження скасовуються.

Як отримати від лляної олії максимум користі?

Щоб масло насіння льону приносило виключно користь як для чоловіків, так і для жінок, необхідно дотримуватися деяких нескладних правил, що стосуються застосування цього продукту:

• якщо ви пробуєте його вперше, обмежтеся 1 ч. л. Надалі кількість масла в своєму раціоні можна збільшувати, але перевищувати загальний добовий обсяг, що становить 2 ст. л., не рекомендується;
• пити лляне масло найкраще вранці натщесерце, не менше ніж за 30 хвилин до їжі;
• якісний продукт має запах, схожий з тим, що видає риб`ячий жир, це абсолютно нормально. Він також може злегка гірчити, а ось виражений прогірклий смак масла свідчить про те, що воно непридатне для використання;
• можна вживати лляне масло в чистому вигляді або додавати його в готові страви - салати, овочі, каші. Запам`ятайте головне: його ні в якому разі не можна нагрівати, інакше з`явиться ризик отруїтися. Тому готувати на такому маслі не потрібно;
• якщо ви не можете звикнути до маслянистої рідини або не переносите запаху, але все ж бажаєте відчути на собі всі корисні властивості льону, то спробуйте лляне масло в капсулах. Вони не володіють смаком і запахом, тому пити їх буде досить легко;
• не забувайте про те, що масло лляного насіння повинно зберігатися в темному місці, температура в приміщенні може коливатися від 15 ° С до 25 ° С. Бажано, щоб для зберігання продукту використовувалася затемнена скляна тара з щільно закривається кришкою.
• стежте і за терміном придатності: якщо він закінчився, не використовуйте масло ні для косметичних процедур, ні в якості харчової добавки, так як в цій ситуації ніякої користі для організму воно вже не принесе.

Властивості лляної олії унікальні, але все ж користуватися цим чудодійним продуктом слід розумно, щоб ненароком не нашкодити своєму здоров`ю. Пам`ятайте і про те, що цей засіб діє на організм дуже м`яко, тому доведеться запастися терпінням і чекати перших позитивних змін не раніше ніж через 2 місяці. Але не поспішайте засмучуватися з цього приводу: по завіреннях тих, хто вже випробував корисний вплив даного продукту на собі, добре самопочуття і прекрасний зовнішній вигляд виразно того варті.