Спи, моя радість, засни: як привчити дитину засинати самостійно?

Повноцінний сон - одна з найважливіших умов для нормального розвитку дитини. Саме тому необхідно приділяти належну увагу проблемам, пов`язаним з дитячим сном. Однією з таких проблем є невміння або небажання малюка засипати без допомоги мами і тата. Це питання може торкнутися як батьків немовляти, так і батьків більш дорослу дитину. Як привчити дитину засинати самостійно без сліз і істерик?

Чи може дитина до року заснути сам?

Більшість з тих, хто став батьками зовсім недавно, навіть не думають про те, щоб їх дитина засинав сам. Практично в кожній родині створюються цілі ритуали, покликані допомогти вкласти дитину спати. Але фахівці стверджують, що навіть не досяг однорічного віку малюк здатний самостійно укладатися на денний і нічний сон, якщо його вчасно цьому навчити. Винятки стосуються лише новонародженої дитини: діти до 4 тижнів ще занадто потребують мамі, адже вони поки не адаптувалися до навколишнього світу. Таких крихіток навчити чогось неможливо, але цілком в силах мами і тата допомогти своєму малюкові заснути швидше і легше. Для цього можна використовувати:

• сповивання. Для новонародженого набагато звичніше почуватися кілька обмеженим: це дозволяє йому відчувати себе так, як ніби він до сих пір знаходиться в маминому животі. Правильне сповивання сприяє тому, що немовля засинає в теплі і комфорті;
• спокійна музика, мамине спів або інші приємні для немовляти звуки. Можна включати для немовляти повільну класичну музику (в тому числі спеціально адаптовану для новонароджених) або тихо співати колискові. Ніжні мелодії і мамин голос завжди діють на грудничка заспокійливо. Під «іншими звуками» мається на увазі так званий білий шум. Це може бути звук водоспаду, води, що ллється, шипіння радіохвилі;
• ніжні поплескування. Якщо мама притисне немовляти до себе і буде злегка поплескувати його по спинці або попі, дитина засне швидше. Легкі ритмічні рухи заспокоюють малюків.

Поки малюк ще зовсім маленький, використання заколисувань цілком допустимо. Для цього може використовуватися коляска, спеціальний дитячий шезлонг, автокрісло і, звичайно ж, мамині руки. Але перед тим як укладати новонародженого таким чином, спробуйте залишати його засипати самостійно. Якщо він не потребує заколисування і цілком здатний заснути без крику і плачу, полежавши деякий час в ліжечку, це просто чудово. Цілком можливо, що і в подальшому він буде засипати сам. Якщо ж заколисування - це основний метод, що дозволяє укласти немовляти спати, то необхідно відмовитися від них вже тоді, коли малюкові виповниться 2 місяці. Чим старша дитина, тим важче навчити його засипати без тривалого коливання в колясці або на руках.

Для дітей 2-4 місяців правила дещо змінюються. Ви як і раніше можете використовувати сповивання і колискові, якщо це допомагає малюкові заснути самостійно. Дитина засне швидше, якщо буде злегка утомленим: для цього перед нічним сном він повинен спати не менше півтори години. Можна і потрібно в цей час викупати немовля, це сприяє кращому засипанню і більш міцному і спокійного нічного відпочинку. У дітей у віці до року сильний смоктальний рефлекс, тому можна в розумних межах використовувати пустушку. Соска допомагає дитині заспокоїтися і швидше заснути - за умови, що малюк сухий і ситий. Якщо малюк лежить в ліжечку і ворушиться, але при цьому не плаче, не поспішайте брати його на руки. Побудьте поруч, але не розмовляйте і не грайте з ним. Якщо малюк буде знати, що мама поблизу, він відчує себе в безпеці і в кінці кінців спокійно відійде до сну.

Як привчити дитину спати в 1 рік

Однорічної дитини привчити засипати самостійно вже набагато важче, ніж грудничка. Почасти це пояснюється тим, що в такому віці у малюка нерідко спостерігається криза 1 року, одним із проявів якого є гостра необхідність постійної присутності мами. Однорічний малюк сприймає себе і маму як єдине ціле і просто не може уявити, що вона кудись зникне. Коли мати виходить з кімнати, йому здається, що вона більше ніколи не повернеться. З іншого боку, діти у віці 1 року вже цілком успішно маніпулюють батьками і змушують їх підкорятися своїм правилам. Тому щоб уникнути сліз і криків багато мам і тат воліють годинами укладати дитину спати, замість того щоб навчити його засипати самостійно. Але тривати це може нескінченно, а дитина буде лише зміцнюватися в своїй звичці. Тому відучувати його від подібного способу засипання потрібно якомога раніше.

Щоб навчити малюка засипати самому, потрібно спочатку підготувати його, інакше можна зустріти дуже різкий опір з його боку. Для цього необхідно дотримуватися кількох важливих правил:

• по можливості дотримуватися режиму дня. Багато дітей в однорічному віці вже цілком здатні є, гуляти і спати за визначеним розкладом. Їх маленький організм швидко звикає до такого способу життя, тому налаштуватися на нічний сон цим дітям набагато простіше, ніж тим, хто весь час лягає спати в різний час;
• спокійно пояснювати малюкові, чому він повинен засипати сам і в своєму ліжечку. Розкажіть йому, що він уже великий, сміливий і все вміє робити самостійно. Звичайно, це діє не відразу і не завжди, але нехтувати цим пунктом не варто;
• виробити свій власний ритуал відходження до сну. У кожній родині це відбувається по-різному. Наприклад, дитина викупався, надів піжаму, послухав казку, поцілував маму, а після цього спокійно заснув. Якщо ви прийшли саме до такого порядку дій, дотримуйтесь його завжди. Це допомагає малюкові налаштуватися на потрібний лад. Незабаром він почне розуміти, що всі ці процедури пов`язані з підготовкою до сну;
• давати дитині «захисника». Це означає, що він може спати з найулюбленішою іграшкою. Поясніть, що вона «захищає» його сон і завжди знаходиться поруч. Так йому буде спокійніше засипати і набагато приємніше прокидатися.

Як тільки ви помітите, що всі ці правила регулярно виконуються, переходите до наступного етапу. Вивчайте його засипати самостійно в його власному ліжечку.

Для цього відмовтеся від заколисувань, колискових, погладжувань, поплескувань і інших методів, якими ви активно користувалися раніше. Ви просто кладете малюка в його ліжко, бажаєте добраніч, включаєте нічник і йдіть з кімнати. Практично всі діти в цей момент починають плакати і кликати маму. Почекайте кілька хвилин і увійдіть в кімнату, щоб дати дитині знати, що мама не зникла, завжди знаходиться поблизу і може прийти в будь-яку хвилину. Знову покладіть дитину і скажіть йому, що пора спати. Говоріть спокійно і впевнено. Після цього ідіть знову. Поступово час, через яке ви будете повертатися до кімнати, потрібно збільшувати. Незабаром малюк зрозуміє, що мама нікуди не зникне, перестане боятися і плакати і почне засипати самостійно.

Це трохи пом`якшений метод Естівіля. У незмінному вигляді він передбачає задоволене жорстке навчання, але обіцяє, що дитину можна навчити засинати самостійно всього за 7 днів. Для багатьох батьків спосіб Естівіля неприйнятний, так як їм здається, що дитина піддається сильному стресу, а це може негативно позначитися на його нервовій системі. Насправді немає ніяких доказів, що подібна методика завдає якоїсь шкоди малюкові. Проблема полягає лише в тому, що більшість батьків не можуть спокійно переносити сльози дитини, пов`язані з відмовою від самостійного засипання. Кожен батько має право вирішувати сам, чи підходить йому цей спосіб.

Як привчити дитину 2-3 років

Всі рекомендації, які стосуються самостійного засипання в віці 1 року, можна застосувати й до дітей 2-3 років. Часто в цьому віці малюка «відселяють» не тільки у власну ліжко, але і в окрему кімнату. Вона повинна бути затишною і подобається малюкові. Не забувайте про ритуали відходження до сну. Для дітей в 2-3 роки це як і раніше актуально, а іноді навіть важливіше, ніж для однорічних малюків.

Не дозволяйте дитині засипати у своєму ліжку, щоб потім перенести його в дитячу. З самого початку вчите його укладатися на нічний сон в його власному ліжку. Можна і потрібно включати малюкові нічник і давати йому з собою в ліжечко улюблену іграшку. Визначте час, який ви проведете з ним перед сном і обов`язково повідомте йому про це. Наприклад: «Зараз ми прочитаємо цю казку, а після цього - спати». Стримуйте свою обіцянку. Прочитавши казку, бажайте дитині на добраніч і віддаляйтеся з кімнати.

Часто в цьому віці у дітей вже з`являються нав`язливі страхи, що заважають засипати на самоті. Якщо це відноситься до вашої дитини, не ігноруйте його. Уважно вислухайте і постарайтеся розвіяти його страхи. Якщо він боїться «монстрів», що мешкають в шафі або під ліжком, обов`язково візьміть його за руку і покажіть, що там нікого немає. Розкажіть малюкові історію про те, що іграшки - це його найнадійніші захисники, і нагадайте, що мама і тато теж поруч і завжди готові прийти на допомогу.

Будьте терплячі, коли вчіть дитину засинати самостійно. Не кричіть і не гнівайтесь на нього, якщо у нього поки не виходить зробити це. Успіх залежить тільки від ваших дій. Впевненість, спокій, терпіння, підкріплені безмежної батьківської любов`ю, - ось умови для досягнення бажаного результату.