Чи можна при грудному вигодовуванні вживати в їжу гриби?

Грудне вигодовування - це час відмови від багатьох улюблених продуктів. Пов`язана така жертва не з бажанням скинути вагу, набрану за період вагітності, а з побоюваннями з приводу реакції малюка на ту чи іншу їжу.

Серед різноманіття продуктів молодій мамі треба добре орієнтуватися і ділити їх на дозволені і немає. Наприклад, корисно знати, чи можна гриби при грудному вигодовуванні. Адже це вкрай корисна їжа, що містить безліч корисних речовин.

Але разом з тим, вживання грибів має деякі нюанси, які важливо дотримуватися, щоб уникнути неприємних наслідків. На що ж слід звертати увагу, вирішуючи, що саме можна включати в своє меню в період ГВ?

користь

Цей продукт не даремно називають «лісовим м`ясом», адже в ньому міститься велика кількість білка, завдяки чому вони вкрай поживні. Крім того, гриби низькокалорійні, що робить їх вживання бажаним в період дієт. Також в них висока концентрація багатьох корисних речовин. У них можна знайти чимало:

• кальцію;
• калію;
• фосфору;
• магнію;
• натрію;
• сірки;
• хлору.

Є гриби корисно також через наявність ферментів, які беруть участь в процесі розщеплення білків, жирів і вуглеводів. Таким чином, вони значно покращують обмін речовин.

Але чому ж при такій кількості позитивних властивостей виникає питання про те, чи можна гриби вживати в їжу в період лактації?

Небезпеки, які ховаються в продукті

Поряд з такою кількістю плюсів, є у даного продукту і суттєві мінуси. Питання їх вживання стає спірним, тому що:

• це досить важка їжа, на її переварювання потрібно не менше 3 годин;
• можуть виникнути проблеми з засвоєнням;
• мають здатність вбирати шкідливі речовини з навколишнього середовища;
• сприяють погіршенню наявних проблем з нирками або жовчним міхуром.

Таким чином, молодій мамі слід ретельно зважити всі плюси і мінуси даного продукту, перш ніж включати його в свій раціон в період лактації.

Продукт в період грудного годування: так чи ні?

Відповісти на це питання однозначно не можна. Ніяких медичних заборон на вживання грибів під час лактації немає. Разом з тим слід бути обережними при їх введенні в меню, як і з усіма іншими продуктами харчування.

Категорична заборона існує тільки на вживання:

• меду;
• цитрусових;
• фруктів і овочів червоного кольору, а також соку з них;
• алкоголю.

Такі продукти відносяться до категорії сильних алергенів, які можуть нашкодити малюкові. З огляду на, що грибів в даному списку немає, питання їх вживання вирішується кожної годуючої мамою індивідуально.

Як і коли потрібно надавати продукт в раціон?

Якщо все ж ви вирішили вживати гриби під час грудного вигодовування, слід дотримуватися деяких заходів безпеки.

• Перше вживання продукту має випадати на першу половину дня і супроводжуватися уважним наглядом за реакцією малюка.
• Починатися введення повинно з крихітних порцій, які поступово можна збільшувати.
• Рішення про те, щоб вживати будь-які гриби, в тому числі печериці, при грудному вигодовуванні, має прийматися виключно після консультації з педіатром.

Слід пам`ятати, що реакція на продукт може проявитися не відразу, тому за малюком потрібно уважно спостерігати, відзначаючи будь-які зміни в його стані. При проявах алергії слід негайно виключити гриби зі свого раціону на весь період грудного годування.

Якщо ви все ж вирішили, що гриби можуть бути включені в ваш раціон, почекайте, поки малюку виповниться півроку. У перші місяці після народження йому потрібен час, щоб адаптуватися до умов зовнішнього світу.

Правила вживання

Щоб не ризикувати дитячим здоров`ям, дотримуйтесь заходів безпеки, купуючи гриби під час грудного годування.

• Купуйте продукт в магазинах. Окультурені гриби представляють менше небезпеки, ніж лісові.
• Не варто купувати гриби на ринках, в даному випадку можуть бути порушені терміни зберігання, що підвищує ризик придбання неякісного продукту.
• Віддавайте перевагу свіжим грибам, солоні і мариновані засвоюються набагато гірше.

Дотримуючись цих простих правил, ви зможете без побоювань вживати таку їжу в період лактації.

Які вибрати?

Якщо ви прийшли до рішення ввести в свій раціон цей продукт, віддайте перевагу окультурених печериць і глива. Вважається, що саме ці види найбезпечніше вживати під час ГВ.

Також можна їсти лисички, які, на думку фахівців, краще всього засвоюються організмом. Крім того, у них є ряд корисних властивостей:

• сприяють відновленню сил;
• покращують сон;
• зміцнюють тонус м`язів;
• роблять позитивний вплив на зір.

Незважаючи на те, що ці гриби ростуть виключно в лісі, їх вживання в їжу не забороняється.

Таким чином, вживати в їжу гриби в період ГВ чи ні, це питання, яке кожна мама для себе вирішує особисто. Головне, при виборі подібних блюд дотримуватися необхідних заходів обережності.