Морква і грудне вигодовування - чи сумісні вони?

Мамі грудного малюка потрібно дуже уважно і усвідомлено підходити до формування свого раціону. Адже від того, як вона харчується, залежить здоров`я і розвиток малюка, а також її власне самопочуття і зовнішній вигляд.

Звичайно, меню має бути різноманітним, збалансованим, здоровим. Але не варто забувати і про можливу алергії, і про те, що в перші місяці життя шлунково-кишковий тракт малюка може усвс молоком не все, що вживає мама.

Тому навіть найелементарніші і звичні продукти найчастіше викликають питання. Один з них звучить так: чи дозволяється морква при грудному вигодовуванні і в якому вигляді її можна молодій мамі? Яка кількість допустимо в перший час?

Чим корисний помаранчевий овоч?

В першу чергу, своїм вітамінним зарядом. Морква - це чемпіон за вмістом вітаміну А і каротину, в ній є і аскорбінова кислота, і вітаміни групи В, і PP, і Е. Залізо, мідь, йод і калій прекрасно уживаються в ній, оздоровлюючи організм і наповнюючи його енергією.

Якщо вживати моркву регулярно, можна досягти таких результатів:

• зміцнити кістки;
• тонізувати і зробити більш сильної кровоносну систему;
• поліпшити зір і запобігти очним хворобам;
• прискорити регенерацію тканин і допомогти загоєнню ран, якщо такі є;
• віддалити старіння організму;
• успішно запобігти появі ракових клітин;
• знизити рівень «шкідливого» холестерину;
• нормалізувати рівень гормонів;
• підвищити гемоглобін;
• підняти собі настрій і зарядитися бадьорістю.

Годує мама, особливо в перші півроку життя дитини, до початку прикорму, віддає величезну кількість сил, корисних і поживних речовин своєму малюкові. Тому їй дуже потрібен вітамінний заряд, який містить морква. Регулярно включаючи її в раціон, можна уникнути багатьох проблем і поліпшити якість свого харчування.

Як вживати моркву при лактації?

• У сирому вигляді. Робити це краще після того, як чаду виповниться місяць, щоб уникнути негативної реакції маленького організму. Морква правильно їсти з жирами, наприклад, з рослинним маслом. Хороша вона в складі салатів або самостійно, просто натерта на тертці.
• Варена або запечена морква. Вона не втрачає своїх властивостей, при цьому дитячий організм переварить овоч в такому вигляді краще. Можна приготувати коренеплід в духовці зі спеціями або додати в салат.
• Морквяний сік. Ця вітамінна бомба допоможе зміцнити імунітет, уникнути застуд і депресії в холодну пору року. Дуже корисно робити мікс: морква-яблуко, морква-гарбуз. Однак від напою варто утриматися в перші тижні (місяць) життя малюка. Соком можна і нашкодити своєму організму, якщо вживати його разом з борошняної чи крохмалистою їжею.
• Корисними вважаються і насіння, і навіть бадилля моркви, яку іноді додають в овочеві салати в якості зелені. Однак не варто експериментувати відразу після пологів, якщо ви не звикли до подібної їжі: це може нашкодити травленню і мами, і малюка.

Запобіжні заходи

Кожен продукт при грудному вигодовуванні потрібно перевіряти перед тим, як вводити в свій щоденний раціон. Тому, яку б морква ви не вирішили поїсти, сиру або варену, спочатку варто спробувати зовсім небагато, уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Алергічні висипання, плями на шкірі, здуття живота або діарея - сигнал, що така їжа зараз росте не підходить. Не варто турбуватися: найчастіше діти «переростають» подібні проблеми і через кілька місяців вже можуть використовувати цю їжу з користю для себе.

Варто пам`ятати і про те, що все добре в міру. Надлишок моркви дасть негативну реакцію: можна відчути нудоту, головний біль і навіть придбати помаранчевий відтінок шкіри. 150-200 грам овоча в день - достатня порція. Добре поєднувати і чергувати морква в меню з іншими допустимими при лактації овочами і фруктами.

Чому мамі і малюкові важливо мати в раціоні моркву?

Більшість фахівців (імунологів, дієтологів, гастроентерологів, терапевтів) сьогодні вважають, що основний принцип здорового харчування - це сезонність і відповідність своєї кліматичній зоні. Це означає, що найкорисніша їжа - та, яка росте там, де ти живеш. Морква в цьому плані - ідеальний овоч. Вона є на кожному городі в Росії. Вона невибаглива, недорога і абсолютно незамінна в нашому раціоні.

Якщо овоч вживає мама, яка годує, малюк не буде відчувати нестачі у вітамінах та мікроелементах, йому не страшний рахіт і «куряча сліпота».  Жінка збереже свою шкіру, волосся і зуби красивими і здоровими, зміцнить свій імунітет і життєві сили і не запрацює виснаження від лактації. Цей овоч - прекрасна альтернатива покупним синтетичним вітамінам в перші місяці життя немовляти.