Звички які знижують і підвищують наш iq

Якщо вірити вченим, все, починаючи від інформаційних технологій, і закінчуючи пристрастями в їжі, впливає на інтелектуальний рівень людини. Але ось що цікаво, якщо в 30-х роках минулого століття рівень IQ людства досяг свого піку завдяки поліпшенню умов життя, якісної освіти та здоровому харчуванню, то сьогодні, в просунутому XXI столітті інтелект людства знизився на декілька пунктів!

Виходить, що в століття стрімкого розвитку інформаційних технологій, під час активного освоєння космосу і вивчення людського організму на молекулярному рівні, людина стає тільки дурніші! За словами дослідників, всьому виною шкідливі звички, яких в сучасному світі стало надзвичайно багато. Давайте разом вивчимо шкідливі пристрасті, негативно впливають на наш інтелект, а також дізнаємося про звички, які підвищують IQ.

Звички, які знижують рівень IQ

1. Любов до жирної їжі

Неправильне харчування, зокрема, тяга до вживання тваринних жирів, вкрай негативно відбивається на стані всього організму, в тому числі і на функціонуванні мозку. Зловживаючи жирної і смаженої їжею, ми засмічуємо судини холестерином, перешкоджаючи повноцінному харчуванню мозку і погіршуючи тим самим когнітивні функції.

В результаті у нас з`являються проблеми з пам`яттю, знижується гнучкість розуму і сповільнюється час реакції. Але що ще цікавіше, вживання їжі, багатої насиченими жирами, призводить до зниження вироблення дофаміну - нейромедіатора, який відповідає за мотивацію. Тобто, під впливом жирної їжі ми втрачаємо усілякий інтерес до знань і розвитку інтелекту.

2. Зловживання солодощами

Продовжуючи тему нездорового харчування, як одного з ключових чинників зниження IQ, не можна не сказати про солодощі, зокрема, про цукри. Безумовно, цукор є головним джерелом енергії для людського організму і ключовим компонентом, що живить мозок, однак для цього людині вистачило б глюкози (одного з видів цукру), який ми отримуємо з м`яса, овочів і злаків.

Ось тільки сьогодні висококалорійний компонент можна виявити практично в будь-якому продукті харчування, причому його концентрація в десятки разів перевищує допустиму добову норму! Все це призводить до перетворення цукру в тригліцериди, а значить, до ожиріння і розвитку атеросклерозу.

Що цікаво, наше захоплення цукром призводить до зниження нейротрофічних фактора головного мозку (BDNF). Зниження рівня BDNF робить наш мозок «неповоротким», послаблює пізнавальну функцію і підвищує ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера. Але що ще важливіше, вживання цукру викликає звикання, впоратися з яким не простіше, ніж перемогти героиновую залежність.

3. Захоплення інтернетом

Поява всесвітньої павутини зіграло з людством злий жарт. Ми свято вірили, що з розвитком глобальної мережі ми станемо розумнішими, розвиненими і інтелектуально збагаченими, але з головою занурившись в інформаційний світ стали тільки дурніший. Чому так сталося?

Перш за все, тому, що легкий доступ до будь-якої інформації спростив наше життя і розслабив нас. І, правда, навіщо запам`ятовувати щось важливе, якщо сьогодні все можна знайти за допомогою пошукових систем?

Ми перестали покладатися на свою пам`ять, переклавши ці функції на комп`ютерні технології. В результаті наш мозок зледащів настільки, що сьогодні ми витрачаємо більше часу на те щоб згадати, де сховали потрібну інформацію, ніж на саму інформацію.

4. Звичка займатися кількома справами одночасно

Згадуючи Гая Юлія Цезаря, який займався 7 справами одночасно, ми постійно намагаємося опанувати його мистецтвом багатозадачності. До цього нас підштовхує і божевільний ритм життя, який не залишає ні хвилини для відпочинку, змушуючи нас шукати способи оптимізації власного часу.

Однак вчені говорять, що спроби робити кілька справ одночасно, зовсім не вихід з положення. Експерти Массачусетського університету стверджують, що наш мозок не запрограмований на багатозадачність, а тому, коли ми намагаємося займатися одночасно кількома справами, ми просто перескакуємо з однієї думки на іншу, жодну не доводячи до кінця. Такий процес пускає наші думки по замкнутому колу, позбавляючи їх новизни і сприяючи розвитку шаблонного мислення.

Таким чином, спроби вирішувати кілька завдань одночасно не тільки не економлять наш час, але і перешкоджають розвитку творчого мислення. До слова, якщо ви постійно відриваєтеся від виконання завдання для того, щоб перевірити електронну пошту або соціальні мережі, ваш рівень IQ неодмінно буде знижуватися, адже ваші думки починають блукати, втрачаючи суть завдання. Аналогічний стан можна спостерігати у людини, яка розмовляє по мобільному телефону за кермом. Його мозок не може сконцентруватися на конкретному завданні, що підвищує ризик аварії.

Відео: 7 звичок які роблять нас дурніший

5. Порушення добового ритму

Вчені звернули увагу, то інтелектуальні здібності знижуються у людей, змушених здійснювати постійні перельоти і змінювати часові пояси. У таких особистостей сонне і загальмований стан може спостерігатися ще 2-3 дні після тривалого перельоту, а якщо робота має на увазі регулярну зміну часових поясів, «загальмованість» і проблеми з пам`яттю можуть спостерігатися протягом кількох місяців.

Тут все цілком очевидно, адже зміна часових поясів порушує біологічні ритми людини і заважає його повноцінному відпочинку. Вчені давно довели, часті збої в режимі сну призводять до того, що мозок знижує активність на 50% в порівнянні нормальним режимом відпочинку та сну. Все це призводить до зниження пам`яті та здатності до навчання, а в довготривалій перспективі може загрожувати зниженням інтелектуальних здібностей.

6. Зловживання телесеріалами і реаліті-шоу

Австралійські вчені провели ряд експериментів, які переконливо доводять, що у людей, які з року в рік дивляться «мильні опери» і реаліті-шоу, знижуються розумові здібності.

Запропонувавши пройти тест двох груп учасників експерименту, одна з яких рідко дивилася телевізор, а інша була складена з прихильників телесеріалів, вчені відзначили, що люди, захоплені «мильними операми» гірше впоралися із запропонованими завданнями.

Фахівці поки не можуть відповісти, як саме реаліті-шоу і серіали впливають на наш мозок, але цілком очевидно, що дане захоплення призводить до зниження інтелекту і «гнучкості» мозку.

7. Пасивне куріння

Говорячи про шкідливі звички, які знижують розумову активність, не можна не сказати про куріння. Ця шкідлива звичка самим негативним чином позначається на роботі мозку і інтелекті, перш за все тому, що під впливом нікотину звужуються кровоносні судини, а, отже, знижується приплив крові до нервових тканинах. Недарма ж сам Гете помічав: «Від куріння тупіють! Воно несумісне з творчістю ». І це дійсно так, адже куріння протягом багатьох років призводить до ослаблення пам`яті і зниження IQ.

Нарешті, останні дослідження вчених Мічіганського університету говорять про те, що ще більший вплив на мозок надає пасивне куріння. Особливо від цього страждають діти, у чиїх сім`ях курять батьки.

Дослідивши більше 5 тисяч дітей і підлітків, вчені прийшли до висновку, що у дітей, які виросли в «кращих» сім`ях, спостерігається відставання в розвитку мозку, а їх пам`ять набагато слабкіше, ніж у дітей, що не контактують з тютюновим димом. Така інформація повинна стати попередженням для батьків, які, по суті, «травлять» власних дітей!

Звички, які підвищують рівень IQ

А тепер перейдемо до звичок, які сприяють поліпшенню розумових здібностей, підвищують інтелект і гнучкість розуму.

1. Придумуйте нові ідеї

Щоб ваш мозок постійно розвивався, візьміть за правило щодня грати в цікаву гру, а саме, придумувати всілякі ідеї. Це може бути все що завгодно, наприклад, придумуйте ідеї для нових серіалів, нові способи заробітку, методи економії грошей або способи полегшити собі життя.

Тут важливий сам розумовий процес, який стимулює мозкову діяльність. А бонусом до розвитку інтелекту буде можливість втілення в життя деяких своїх ідей. До речі, яскравим прикладом людини з високим рівнем IQ був Томас Едісон, який в спробах винайти лампочку випробував 11 тисяч способів!

2. Шукайте відповіді на свої питання

Ті чи інші питання виникають у нас практично постійно. І якщо нас абсолютно не хвилює рівень інтелектуального розвитку, ми сміливо можемо пройти повз, залишивши питання без відповіді. Але якщо ви власник допитливого розуму і прагнете постійно підвищувати свій IQ, не залишайте жодне питання без відповіді. Не знаєте хто такий Томас Едісон?

Прочитайте його біографію в енциклопедії. Сперечаєтеся про авторство роману «Батьки і діти»? Знайдіть відповідь в пошуковій системі інтернету. А заодно, прочитайте при нагоді сам роман. Хочете дізнатися, як виробляють ковбасу? Поспілкуйтеся зі знайомим фахівцем. Головне, не залишати жодне питання без уваги і завжди знаходити на нього відповідь. Це стане запорукою «гнучкого» розуму і високого інтелекту.

3. Читайте більше книг

У наш час мода на книги, здається, пішла безповоротно. Однак якщо ви хочете тренувати свій мозок і підвищувати рівень інтелекту, обов`язково читайте книги! Причому це має бути не «бульварні романи» і не детективи, а добротна публіцистика, наукова і спеціалізована література, класика і біографічні твори.

Ця надзвичайно корисна звичка дозволить вам постійно отримувати корисну інформацію і тим самим покращувати роботу пам`яті. До того ж, завдяки книгам ви навчитеся правильно формулювати думки, розвинете мовні навички та зможете підтримати бесіду в будь-якому суспільстві.

4. Вирішуйте інтелектуальні завдання

У світі величезна кількість всіляких логічних задачок, які, як багатьом здається, створюють виключно щоб «вбити час» і скрасити своє дозвілля. Насправді запозичень хорошу звичку розгадувати кросворди і сканворди, ребуси і судоку, розкладати пасьянс або грати в шахи, ви, перш за все, тренуєте свій мозок і розвиваєте логічне мислення.

Не варто вважати головоломки архаїзмом. Будь-які логічні завдання змусять «ворушитися» ваше сіра речовина, та до того ж стануть хорошою профілактикою деменції і хвороби Альцгеймера.

5. Вивчайте іноземні мови

Сьогодні знання іноземних мов не просто захоплення, а усвідомлена необхідність. Якщо ви мрієте подорожувати по світу і знайомитися з культурою інших країн, вам просто необхідно вивчати мови.

Але найголовніше, такі заняття надзвичайно важливі для розвитку пам`яті та інтелектуальних здібностей, а значить, для підвищення власного IQ. Нарешті, така гарна звичка як вивчення мов обов`язково стане в нагоді в майбутньому, адже знаючи іноземні мови, ви завжди зможете знайти цікаву та високооплачувану роботу.

6. Займайтеся точними науками

Відео: Як знизити рівень холестерину в крові Продукти знижують холестерин

Навіть якщо за професією ви не математик і не фізик-ядерник, а ви за покликанням - гуманітарій, для підвищення інтелекту займіться точними науками. Якщо ви вже не в тому віці, щоб чинити на математичний факультет, і цілком задоволені своєю професією, вам ніхто не заважає зайнятися точними науками як любителю.

Для цього можна вирішувати математичні задачки будинку або ж записатися в профільний гурток. Така корисна звичка не тільки підвищить розумові здібності, але і дозволить з легкістю виробляти в розумі складні обчислення, а значить, обдурити вас хитрим продавцям вже точно не вдасться.

7. Займайтеся медитацією

Якщо ви мріє підвищити власний IQ, обов`язково займайтеся медитацією. За словами дослідників, медитація уповільнює активність мозку і тим самим дає йому «перепочинок», яка сприятливо позначається на подальшій роботі нашого «сірої речовини». У підсумку розум стає більш пластичним, краще працює логічне та образне мислення. Дослідження показують, що така практика підвищує IQ на 23%.

Та й східні мудреці вважають медитацію кращим способом активізації роботи мозку. За їх словами займаючись медитацією буквально 20 хвилин в день можна захистити себе від стресу, впорядкувати думки, прояснити розум і стимулювати творчий початок. До слова, один з найобдарованіших людей в світі Стів Джобс, засновник компанії «Apple», при житті тренував свій мозок, займаючись саме дзен-медитацією.

Як бачите, наш мозок можна і потрібно тренувати. Позбувшись від шкідливих звичок і взявши на озброєння корисні поради, наведені в цій статті, ви не тільки підвищите свій IQ, але і знайдете для себе цікаве і захоплююче заняття!