10 Рад, по поліпшенню мозкової діяльності

Розум занадто цінний, щоб витрачати його даремно. Цю приказку повторюють раз за разом, але ж так воно і є! Ваш розум - найдорожче майно, і про нього необхідно дбати.

Наступні 10 дій, що виконуються день за днем, можуть поліпшити вашу мозкову діяльність. Можливо, вас зацікавить стаття 8 чудових навичок, які можна освоїти за півроку.

1. Тягне в сон? Приляжте!

Відновлення сил за рахунок короткого сну сприяє розумовій активності, освіжає пам`ять і піднімає настрій. Навіть незначні 15 хвилин можуть позитивно вплинути на повсякденне життя. Так що спокійно здрімніть, і ви відчуєте себе оновленим і налагодите продуктивну роботу мозку. І чому ж ви ще не лягли? Також зверніть увагу на статтю 10 причин, чому необхідно висипатися.

2. Займіться творчістю під кінець дня

Коли долає втому, мозок, хоч як це дивно, прагне до творення. Не пропустіть можливість! Напишіть ви ще один геніальний роман або нарешті здує пил з полотна і фарб - у будь-якому випадку, вихід творчої енергії перед сном принесе свої плоди. Тому звільніть внутрішнього Пікассо і створіть щось красиве. Тільки не усніте з пензлем у руці.

3. Сконцентруйтеся на конкретному завданні

А ви знаєте, що мозок насправді не здатний підтримувати багатозадачність? Зосередившись на одному єдиному справі, він буде працювати на максимумі і зможе досягти вагомих результатів. Визначте завдання, яке необхідно виконати, і сфокусуйтеся виключно на ній.

Залиште телефон в іншій кімнаті, вимкніть телевізор і зверніть увагу в потрібне русло. У головному центрі керування організмом вам скажуть спасибі.

4. Займайтеся кардіо-вправами і тренуйтеся

Ви, звичайно, чули, що аеробні навантаження формують здорове, привабливе тіло. Але вони ще й ефективно впливають на розумову діяльність. Виділіть 15-30 хвилин в день і рухайтеся! Вам абсолютно не потрібен абонемент у фітнес-зал або просунуті тренажери.

Звичайна прогулянка по району дасть порцію енергетичного заряду вашому мозку.

5. Пишіть. Просто пишіть на звичайному аркуші паперу

У вік комп`ютерів, Айпад, планшетів, смартфонів і всіляких інтернет-девайсів ми все рідше торкаємося до пишучим приладдя. Однак дослідження припускають, що лист від руки стимулює мислення. Ваше завдання: На наступну зустріч взяти не ноутбук, а блокнот, і робити нотатки.

6. Щодня приймайте комплекси вітамінів

Машині потрібен бензин, телефону - зарядка, а нам - поживні речовини. Мультивітамінний препарат не тільки забезпечить їх в достатній мірі, але і задовольнить потреби мозку, доводить дослідження наукового журналу British Journal of Nutrition. Рада на майбутнє: доповнюйте вітаміни корисним смузі вранці для успішного початку дня.

7. Вивчіть нову мову

Вивчення іноземної мови - дієвий метод стимулювання розуму. У той час, як ви занурюєтеся в нову культуру, збагачуючи своє життя, мозок змушений адаптуватися до процесів. Так що завантажуйте навчальний курсe або завантажте програму і вперед, до чогось нового!

8. Грайте в Ерудит

Гра всіх часів - Ерудит - не тільки затягує, але і працює з вашою головою. Дослідження показало, що Ерудит, або будь-яке інше розвага, пов`язане зі словотвором, підвищує рівень IQ і вдосконалює розумові здібності.

Відповідно, придумуємо якомога більше варіацій до слова «Бармаглот», веселимося з товаришами, а заодно качаємо мозок.

9. Медитуйте

Давно відома практика вважається одним з кращих способів розрядки, надають сприятливий вплив на тіло і дух! Згідно з науковими даними, медитація розвиває практично кожен відділ мозку. Чому б не вдатися до роздумів на кілька хвилин в день? Ви відчуєте себе більш розслабленим і досягнете душевної рівноваги.

10. Будьте оптимістом

Оптимістичний настрій не тільки дозволяє відчути всі радощі життя, а й творить чудеса з вашим розумом. Дослідження стверджують, що коли ви думаєте в позитивному ключі, частка позитивних емоцій перепадає і мозку. Так що озбройтеся підходом «стакан наполовину повний»І пожвавите свій настрій і мислення.

Рекомендуємо подивитися:

У 21 столітті особливо важливо мати здоровий мозок, адже більшість професій пов`язано з розумовою діяльністю, крім того здоровий мозок - запорука гарного самопочуття і позитивного настрою. Дізнайся які звички мають згубний вплив на мозок.