Шкідливі звички: яка їхня природа і як з ними боротися

У кожного з нас є свої слабкості і недоліки. Хтось страждає від переїдання, хтось не може відмовитися від пива, а хтось постійно недосипає. Добре ще, якщо подібні слабкості мають епізодичний характер, погано ж, якщо вони перетворюються на шкідливі звички.

Як правило, шкідливими називають ті пристрасті, які негативно впливають на здоров`я і поступово руйнують організм, заважають досягати і реалізації поставлених цілей в житті. Притаманні мільйонам людей на нашій планеті, шкідливі звички нерідко стають причиною небезпечних хвороб і психічних розладів, ранньої смертності і втрати соціального статусу в суспільстві.

фактори залежності

Від шкідливих звичок ніхто не застрахований. Адже на розвиток психологічної залежності впливає цілий ряд факторів - від генетичних передумов і індивідуальних особливостей людини до характеру його соціально-культурного оточення. І якщо спадковість може бути тільки тлом, то індивідуальні особливості людського організму і соціальні чинники часто відіграють вирішальну роль на шляху до виникнення залежності.

Сучасні психологи найпоширенішими передумовами прилучення до шкідливих звичок називають:

- відсутність внутрішньої дисципліни і слабку силу волі;

- відсутність мотивації і цілі в житті;

- труднощі в спілкуванні;

- експериментування;

- соціальний протест і виклик суспільству;

- бажання розважитися і піти від проблем.

Для більшості людей шкідливі звички стають головним ворогом на довгі роки і навіть на все життя, полонять їх свідомість і волю, знищують людину як особистість і руйнують його організм.

Сьогодні ми розповімо вам про найпоширеніші шкідливі звички і про те, як від них позбутися.

Відео: Топ 7 речей руйнують тебе зсередини-Не зовсім шкідливі звички віднімають у тебе життя

Наркоманія

Наркоманія - це, мабуть, сама згубна з усіх шкідливих звичок. Вживання наркотиків дуже швидко перетворюється не просто в залежність, а стає небезпечним і важким захворюванням (хоча і воно сьогодні піддається лікуванню).

Наркотики - це отрута, який руйнує мозок і психіку людини. Вживання наркотиків може привести до паралічу, атрофії мозку, відмови нирок і печінки, смертельного кровотечі або розриву серця. Однак статистика свідчить, що понад 60% наркоманів вмирають від СНІДу або в результаті нещасного випадку. Адже під впливом наркотичних речовин люди здатні на все, навіть на суїцид.

алкоголізм

Алкоголь присутній в житті багатьох з нас. Хтось п`є алкогольні напої виключно у свята, хтось вживає їх для того, щоб розслабитися. Однак, погодьтеся, є і такі люди, які жодного дня не можуть прожити без алкоголю, забуваючи про те, що пристрасть до алкоголю швидко перетворюється в психологічну залежність. (До речі, вони теж колись починали з «тільки у свята» і «тільки по п`ятницях».)

Важко повірити, але навіть незначна порція алкоголю може завдати шкоди здоров`ю, інтелекту і майбутнього. Діабет, інсульти, тромби в судинах, імпотенція, цироз печінки, виразка шлунка і гастрит - це далеко не повний перелік наслідків регулярного вживання міцних напоїв.

під дією алкоголю згущується кров, що призводить до утворення тромбів, підвищується рівень цукру крові, гинуть клітини мозку, які відповідають за інтелект і кмітливість. Але не впадайте у відчай, адже алкоголізм, як і інші шкідливі звички, можна перемогти.

куріння

З дитячих років нам твердять, що куріння небезпечне для здоров`я. Однак, незважаючи на загальновідомі факти про шкоду куріння, воно залишається пристрастю мільйонів людей на нашій планеті. Багато чоловіків вважають, що викурена сигарета подарує заряд бадьорості і поліпшить настрій, а жінки переконані, що куріння допомагає в боротьбі із зайвою вагою. Але якою б не була причина куріння, то, що воно перетворюється в неконтрольовану залежність, а тютюновий дим стає отрутою для людського організму, залишається незаперечним фактом.

Вчені довели, що сигарети забирають у людини близько 10 років життя!

Насичений нікотином та іншими шкідливими речовинами тютюновий дим сприяє розвитку ракових клітин, провокує захворювання легенів і серцево-судинної системи. Крім того, завзяті курці страждають від постійного кашлю, а їх зуби і шкіра рук набувають неприємного запаху і колір.

ігроманія

Ще кілька десятиліть тому про таку шкідливу звичку, як ігроманія, ніхто і не чув. Сьогодні ж, у зв`язку з широким розповсюдженням азартних ігор, гральних автоматів і казино, ігроманія перетворилася не просто на шкідливу звичку, а в небезпечне захворювання, яке може стати причиною серйозних психічних розладів. Постійні перепади настрою, пов`язані з перемогами і частими програшами, призводять до підвищеної дратівливості, тривожності, агресивності та навіть до панічних нападів.

переїдання

Проблема переїдання знайома багатьом сучасним людям. Здавалося б, що може бути поганого в тому, щоб з`їсти пару зайвих бутербродів або пирогів? Однак, крім естетичних проблем, переїдання може бути чревате порушеннями роботи органів шлунково-кишкового тракту. Безконтрольне поїдання їжі впливає і на стан шкіри, призводить до появи прищів і вугрової висипки.

недосипання

Шкідливі звички характерні для сучасного суспільства. І ще одна з них - це недосипання. Захоплені комп`ютерними іграми, спілкуванням в соціальних мережах, переглядом фільмів і передач, багато людей втрачають дорогоцінний час, відведені на сон. А адже повноцінний сон - не просто примха, це життєва необхідність.

хронічне недосипання призводить до швидкої стомлюваності, зниження працездатності і втрати життєвих сил, негативно позначається на стані і зовнішньому вигляді шкіри, стає причиною головних болів і мігрені. Результатом недосипання може бути розвиток і загострення багатьох захворювань, зокрема гастриту, виразки шлунка, гіпертонії.

Боротьба з шкідливими звичками

У сучасному світі існує чимало способів і методів боротьби з шкідливими звичками (від психотерапевтичних методик до медикаментозного лікування). Однак далеко не всі вони підходять для боротьби з тією чи іншою залежністю. Дуже часто такі кошти, як широко розрекламовані нікотинові пластирі та електронні сигарети, є черговим маркетинговим ходом і способом викачування грошей, а вольові методи виявляються занадто хворобливими і болісними.

Відео: Як позбавити дитину від шкідливих звичок?

Однак вихід є! Кинути пити або курити можна легко і просто, якщо скористатися методом Аллена Карра, який описаний в книгах «Легкий спосіб кинути палити» (Останнє видання - «Кидай курити зараз, не набираючи вагу») і «Легкий спосіб кинути пити».

Метод Аллена Карра працює дуже просто: після прочитання книг у людини в голові все стає на свої місця, приходить усвідомлення того, що сигарети і алкоголь - це марна трата часу, здоров`я і грошей. Доведено, що метод Аллена Карра швидкий і абсолютно безболісний, а його ефективність становить 95%. Він не супроводжується ламкою, дискомфортом і стражданнями про сигарети або алкогольних напоях, а приносить виключно радість і свободу від психологічної залежності.

І наостанок, яким би чином ви не вирішили перемогти шкідливі звички, запам`ятайте, ніколи не пізно починати боротьбу з алкогольною, нікотиновою або інший психологічною залежністю, адже з неї завжди можна вийти переможцем!