Чому можна навчитися, вивчивши харчування японських жінок

Ніколи не замислювалися, чому японські жінки виглядають такими стрункими і здоровими? Крім іншого способу життя, східна культура також передбачає інші звички в харчуванні, які включають в себе помірні прийоми їжі, здорову і природну їжу, і інше.

Якщо ви хочете змін у своєму житті, пропонуємо сім рад, яким слідують японські жінки і, можливо, будете слідувати ви.

Використовувати маленьку посуд

Японці використовують невелику за розмірами посуд для їжі. Це допомагає простіше ставитися до малих порцій їжі і не з`їдати більше ніж потрібно. Ви теж можете спробувати такий трюк і незабаром помітите, що порції вашої їжі помітно зменшилися.

Пити багато зеленого чаю

Японці щодня п`ють зелений чай у величезних кількостях. Вважається, що зелений чай не тільки знижує ймовірність серцевих захворювань, а й запобігає старінню організму, ймовірність раку і остеопорозу. Спробуйте пити від однієї до трьох чашок зеленого чаю в день і стежте за результатами.

насолоджуватися їжею

Ми вже давно звикли накидатися на їжу і пожирати її зі швидкістю світла. Японці ж звикли повільно пережовувати кожен шматочок і насолоджуватися ним. Як це може допомогти? Мозку потрібно до 20 хвилин, щоб відчути ситість, тому, чим повільніше ви їсте, тим менше з`їсте до того, як відчуєте насичення.

Є якомога менше обробленої людиною їжі

Відео: Японія. Японський сніданок. Що їдять японці вранці

Основні продукти, які містяться в раціоні японців - це рис, риба, овочі і соєві продукти. Вся ця їжа натуральна і природна. Незважаючи на те, що вони люблять перекушування і десерти (як і всі люди), вони їдять значно менше фаст-фуду, а саме бургерів, наггетсів, картоплі фрі та просто дуже жирної їжі.

Є маленькими порціями

Відео: Як заощадити в Японії на харчуванні

Як я вже говорив, їжа в Японії подається в маленьких тарілках і піалах, замість одного великого блюда. Іноді їх прийоми їжі включають в себе безліч дуже маленьких порцій різної їжі і японці намагаються всього по чуть-чуть. Маленькі порції - це один з головних запорук втрати ваги і здорового харчування.

Вживати їжу з найменшою кількістю консервантів

Багато продуктів, що продаються в супермаркетах, дуже швидко приходять в непридатність. І очевидно, що чим менше залишилося до кінця терміну придатності продукту, тим сильніше треба задуматися, а чи варто вже взагалі вживати цей продукт. Виробники йдуть на хитрощі, і для більш тривалого зберігання використовують різні консерванти і хімікати. Намагайтеся уникати таких продуктів.

більше овочів

Відео: Дивні речі, які в Японії вважають милими ?

Японці обожнюють овочі і вважають, що чим красивіше їжа, тим приємніше її є. З цим важко не погодитися, чи не так? Для того щоб досягти цього, вони прикрашають їжу великою кількістю різних овочів, таких як томати, морква, перець і буряк. Загалом, роблять їжу яскравіше і привабливіше. До всього іншого, велика кількість овочів сприятливо позначається на організмі і постачає його корисними елементами.

___________________________________________________________