Грейзінга-дієта
Напевно, кожному хочеться скинути два три зайві кілограми. Але одне тільки спогад про те, що не можна буде смачно і ситно повечеряти у вечірній час і перейти на напівголодне існування, змушує багатьох жахнутися. Тому пропонована вашій увазі грейзінга-дієта, є порятунком для таких людей.У чому суть грейзінг-дієти? У перекладі з англійської мови слово «грейзінга» означає словосполучення «їсти невеликими порціями». Тому можна легко здогадатися, що суттю грейзінга-дієти є частий прийом їжі маленькими порціями.
за твердженням лікарів-дієтологів, найкращим часом для дотримання грейзінг-дієти стане річний період. Велика кількість овочів, фруктів, ягід якнайкраще підходять для частих прийомів їжі і різні перекушування, дуже спрощують правильне дотримання раціону харчування грейзінга-дієти.
Режим харчування грейзінга-дієти
Приймати їжу необхідно кожні два три години не менше шести разів на день. Режим харчування повинен бути таким:
- прийом їжі вранці;
- прийом їжі за дві години до обіду;
- обід;
- полуденок;
- прийом їжі за дві години до вечері;
- вечеря;
- маленький перекус за дві години перед нічним сном.
Слід врахувати, що між основними прийомами їжі, Усе перекушування необхідно робити легкими і невеликими за кількістю з`їдених продуктів.
своє перевагу завжди віддавайте різним овочам і фруктам (за винятком винограду, бананів, авокадо), кисломолочним продуктам.
Основні прийоми їжі теж повинні бути легкими і без включення в меню жирних, солоних, смажених страв.
Меню раціону харчування грейзінга-дієти буде виглядати приблизно таким чином:
- нежирні сорти м`яса,
- свіжі овочі,
- відварне м`ясо курки,
- знежирені кисломолочні продукти,
- овочі, приготовані на пару або спечені в духовці,
- риба нежирних сортів,
- велика кількість фруктів.
користь від застосування грейзінга-дієти є колосальної. В результаті численних досліджень американські дієтологи зробили висновок, що часті прийоми їжі і перекушування, багато в чому сприяють «погашення » вироблення гормону греліну (гормону голоду).
Дослідниками було проведено досвідчені експерименти, в ході яких було встановлено, що людям, дотримувалися грейзінга-дієту, в день потрібно їжі на 15% менше, ніж при їх звичайному для них, режим харчування.
У висновку хочеться відзначити, що грейзінг-дієта сприяє прискоренню метаболізму. Є такі секрети і деяких законів дотримання дієт, які стверджують, що чим рідше людина приймає їжу, тим пассивнее у нього відбувається обмін речовин. І навпаки, чим частіше він їсть, тим обмін речовин йде швидше. Таким чином, саме активний метаболізм спалює зайву вагу, і фігура людини незабаром здобуде необхідну бажану стрункість і привабливість.
Дієта «звикання» Відео: Типова анорексічкі / Дієта / як я схудлаВиробити звичку до правильного харчування необхідно поступово. Тому пропонована дієта розбита на шість стадій по три дні кожна. На першому етапі дієти «Звикання» можна легко позбутися 3-5…
Дієта для ласунів Відео: Дієта для ласунів або як схуднути, не перестаючи насолоджуватися!Дієта для любителів солодкого ставить перед собою мету поступового погашення тяги до солодких страв і продуктів харчування, зниження в раціоні харчування кількості шкідливих…
Болгарська дієта Існує кілька популярних варіантів болгарської дієти, кожен з яких по своєму цікавий. Розповімо про двох найбільш затребуваних: перший - від семи до десяти днів, другий - на чотири дні.Відео: Болгарська дієтаМетодика болгарської системи схуднення…
Фінська дієта Проблема надмірної ваги в наші дні ставати все більш і більш актуальною. Число людей мають надлишкову вагу і страждають ожирінням з кожним роком збільшується. Дієтологи багатьох країн підключаються до оздоровчим програмам, розробляються спеціальні…
Дієта на телятині Дієта на телятині - яскравий представник однієї з багатьох білкових дієт. Як і у більшості дієт у неї присутні свої переваги і недоліки.До переваг дієти на телятини відноситься те, що телятина є дієтичним продуктом харчування, тому засвоюється вона,…
Атомна дієта До теперішнього часу залишається загадкою, чому така система схуднення як атомна дієта отримала саме таку назву. Може бути від того, що розробники цієї дієти вважають, що ефект від її застосування подібний атомного вибуху, а може і від того, що її…
Тригодинна дієта джорджа круза У дитинстві Джорджа Круза дражнили «товстим» і тому йому не з чуток відомі всі психологічні і фізичні боку цієї проблеми. Джордж знайшов для себе свій спосіб боротьби з надмірними кілограмами.Їж через три години - ось девіз цієї дієти.…
Грецька дієта Відео: Популярні відео - Дієта і Кулінарний рецептСистема харчування грецької дієти підібрана таким чином, що б надати дієву допомогу всім тим, хто бажає вирішити проблему надмірної ваги. Продукти, що становлять основу раціону дієтичного харчування…
Бутербродная дієта Бажаючим позбутися зайвої ваги, але не мають великого кількість вільного часу для приготування дієтичних страв дуже підходить дієта під назвою «Бутербродная». При правильному дотриманні її вимог Ви зможете звільнити свій організм від 2-3…
Зелена дієта Чим заповнити свій раціон харчування, щоб схуднути і не поправлятися? Такий вічне питання завжди змушує людей відчувати на собі всі нові дієти, в своєму бажанні позбутися зайвої ваги, знайти стрункість фігури.Дуже швидко стала популярною зелена…
П`яна дієта П`яна дієта розрахована терміном на 7 днів і дотримуватися її довше не рекомендується, так як її раціон харчування містить мало корисних речовин і може викликати швидке звикання до вживання алкогольних напоїв.Під час дотримання п`яною дієти…